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1 # 生活百腦匯
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2 # 波波看世件
介意多吃龍鬚菜,花椰菜,小白菜,西紅柿,油菜,青菜,蘑菇,胡蘿蔔等。
還有就是假如噁心反胃吐的話多吃水果,吃不了就別硬吃,按照正常吃飯就可以了,切記辛辣刺激等食物不要吃。
注意保暖,不要感冒。好好生個白白胖胖,健健康康的大小子!
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孕婦吃什麼蔬菜最好
1、蘿蔔,蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素,能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等,都是有益於妊娠的營養。
2、菜花富含維生素k、蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花,可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外,更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白,又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。
孕婦不能吃什麼蔬菜
1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜,生菜作為生冷食物的一種,往往含有細菌、農藥等,生吃很容易發生腹瀉,對胎兒的健康非常不利。
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。它性寒,有滑腸涼血的功效,在懷孕早期及有習慣性流產的孕婦禁食木耳菜。
3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食用後危害很大。夏季炎熱,許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子,孕婦是不可以吃的。
4、還有菠菜、海帶等雖然營養豐富,也要適量食用,因為菠菜中含有大量葉酸,會影響鋅、鈣的吸收,而過量食用海帶,過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。
溫馨提示:
1、如韭菜性偏熱的,少吃些,水瓜這些溼性大,也要少吃些;
3、荔枝龍眼這些性偏熱,當然也不能多吃;
不是絕對不能吃哦,這些都是好吃的東西,吃一點解解饞沒有問題!
孕婦吃蔬菜的注意事項
1、久存蔬菜不宜吃
新鮮的青菜,買來存放家裡不吃,便會慢慢損失一些維生素。若要儲存蔬菜,應在避光,通風,乾燥的地方貯存。
2、先切菜再衝洗
在洗切青菜時,若將菜切了再衝洗,大量維生素就會流失到水中。
3、喜歡生吃而不洗淨
蔬菜的汙染多為農藥或黴菌。蔬菜亦是黴菌的寄生體,黴菌大都不溶於水,甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡,去皮,多丟掉一些老黃腐葉。
吃蔬菜固然好,但是孕媽咪也別隻吃蔬菜,要葷素搭配,才維持身體所需的營養,為胎兒提供一個良好的生長環境。
適合孕婦的蔬菜食譜
胡蘿蔔玉米龍骨湯
主料:龍骨(適量)、胡蘿蔔(適量)、甜玉米(適量)
調料 :生薑(適量)、鹽(適量)、雞精(適量)
廚具:高壓鍋
做法步驟:
1、鍋中燒開水,將清洗乾淨的龍骨放入煮開,用清水衝去浮沫;
2、胡蘿蔔去皮,切成滾刀塊;
3、甜玉米切成小段;
4、高壓鍋裡放適量的水,滴兩滴醋,先放入龍骨和玉米;
5、大火燒上汽後,轉中火煮15分鐘;
6、待高壓鍋開蓋後,湯中加適量的鹽,然後再放入胡蘿蔔塊,重新加蓋煮開;最後雞精調味,即可。
質樸豬雜粥
材料:豬肝100克,豬腰1個(約150克),豬肉100克,大米一杯,鹽4克,油5克,生抽2克,姜一塊,料酒適量,香油少許,小香蔥5根,胡椒粉少許。
做法:
1、豬肝豬腰分別切好,用清水浸泡,水裡加些料酒去腥;
2、豬肉剁成肉末用少許鹽和油醃製;
3、用砂鍋將大米熬成一鍋米花粥,放薑片,倒入油,再倒入豬肝,煮開後再煮2分鐘,然後倒入豬腰和豬肉末,用勺子打散,大火煮開再煮3分鐘,出鍋前加入鹽、生抽調味,撒上胡椒粉與小蔥花,淋香油即可。 ...
孕婦吃什麼蔬菜對胎兒好
對於準媽媽來說,都希望自己肚子裡的寶寶能夠健健康康地生長,為了對胎兒好,準媽媽會改掉一些不良的習慣,飲食方面也需要多瞭解噢,因為吃對食物也可以防止胎兒出現畸形。
食物多種多樣,而蔬菜是必不可少的,那麼孕婦吃什麼蔬菜對胎兒好呢?
由於青菜、捲心菜等蔬菜含有大量葉酸,而葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”,葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性貧血,在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。
南瓜含有一些生物鹼、葫蘆巴鹼、南瓜子鹼等生理活性物質,能消除和催化分解致癌物質亞硝胺而有效地防治癌症。南瓜含有豐富的微量元素,是孕期營養所必需的。
芹菜,白菜等長纖維菜類,有助於防止便秘。胎兒的骨骼,神經,造血器官發育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素 A、B、C、D等、以防治貧血和缺鈣。