首先希望你明白一點，糖尿病是遺傳因素和環境因素互相作用的結果，這已經是目前醫學界所公認的觀點了。也就是說，家族病史可以讓你更容易患糖尿病（叫做遺傳易感性），而良好的生活方式能讓你避免糖尿病的發病，反過來，不良的生活方式促使糖尿病的發生。

無論是1型糖尿病還是2型糖尿病，都有明顯的遺傳傾向，並且1型糖尿病的遺傳傾向更顯著。如果父母都是2型糖尿病的患者，那麼其子女患病的風險大約是40%左右。但是這個資料是就整個社會人群而言的，如果其子女能培養良好的生活方式，很可能可以避免糖尿病的發生，但是他的遺傳易感性依然存在，並且可以遺傳給他的子女。

如何才能遠離糖尿病？

1.透過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。

2.控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

3.定期作血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖；一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

4.堅持每天一杯可以調節血糖的茶飲：（點大圖瞭解）

我得此病有三十多年了，家族沒此病。我有許多親和朋友在醫院工作，加我喜歡看醫書，所以，我說糖尿病有遺傳因素存在，但主要因素是你個人的生活方式。說直話，大多數是好吃懶動，抽菸喝酒、熬夜、爭強好勝、不會排解壓力造成的。自作自受。自討苦吃。但，予盾會轉化的。我若不得糖尿病，不痛定思痛，或許早與世長辭了。我得此病三十多年了，有些比我年輕的人，都早早的跑到我前面去了。

已為父母或即將為人父母，最關心的就是孩子們的身體健康。尤其是知道自己得了糖尿病等終身疾病時，最關心的就是這個病會不會遺傳給孩子。

糖尿病是遺傳病？

科學家經過200對單卵雙胞胎糖尿病的調查，最後分析得出，糖尿病的遺傳它並不是單一基因遺傳，它是多基因突變，且糖尿病遺傳的不是疾病本身，而是指糖尿病的易感性。父母中只有一個有糖尿病，那麼子一代患糖尿病的機會非常少，而且還常隔代遺傳。雙親均是糖尿病患者的話，子一代有5%得糖尿病的機率。

雖然糖尿病它有一定的遺傳性，但是遺傳只是其中小小的一部分。糖尿病的出現更重要的還是患者自身的生活習慣以及生活環境。

糖尿病發生的誘因

1）肥胖

肥胖是糖尿病發病的主要原因，尤其易引發2型糖尿病。其機理主要在於肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，造成胰島素作用受阻，誘發胰島素抵抗。

2）鍛鍊不足

體力活動可增加組織對胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管併發症。

3）病毒感染

某些I型糖尿病患者，是在患者患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病後發病的。其機制在於病毒進入機體後，直接侵及胰島β-細胞，大量破壞β-細胞，且抑制β-細胞的生長，從而造成胰島素分泌缺乏，引發I型糖尿病。

4）自身免疫

I型糖尿病是一種自身免疫性疾病，在病人血清中可發現多種自身免疫性抗體。其機制主要在於，病毒等抗原物質進入機體後，使機體內部免疫系統功能紊亂，產生了一系列針對胰島 β-細胞的抗體物質。

糖尿病的預防

1）保證好睡眠

經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險較高。“如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了儘量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

2）減肥

專家表示，明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛鍊，患糖尿病的機率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

3）飯前喝勺醋

2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。醋酸能滅活某些澱粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。

4）少吃快餐和紅肉

某大學對3000名18—30歲的志願者進行了長達15年的隨訪。結果發現，每週吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃燻肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。

5）每天放鬆一刻鐘

緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。“在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。”因此，你一定要學會放鬆自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

溫馨提示：糖尿病患者除靠藥物治療外，還要注意控制飲食，堅持運動，從多維度去增強體質。