1.你想改變，這很難得，也很重要。2.你喜歡什麼，從自已的喜好聊話題。3.從自己投緣的人開始說，做，玩。4.與你的朋友拉手，有身體接觸細微動作開始。5.你的眼睛要對視對方，這樣來說話。6.每天為別人做一件無回報的小事兒。7，寫下你的心路歷程改變，堅持寫。8.只想明天，只回憶過去美好。9，Sunny下運動，不在黑夜瞎想。10，一定參與多人集體活動。11.還不行再私信我。祝你好遠！

是社交引起的焦慮，不是抑鬱症，害怕跟別人一起走害怕別人覺得無趣害怕別人全都是害怕別人，為別人活著，活的沒自我，這樣下去不抑鬱也太累在乎在別人心中的形象地位了，想讓大家都喜歡，人無完人，是人，不是神，你一定是個善良的人，其實我也是一個虛榮臉面強的人，就像走在人群路上摔倒，就覺得臉紅丟人想逃離看成個大事，其實反過來想想如果別人摔倒你頂多笑笑看一眼就過去忘了沒啥大不了。其實不管上學工作一些人我們頂多打個招呼就可以，還有一些脾氣秉性比較合得來，不可能所有人都融入進去，除非你的社交特別好，處事哲學特別強大抓住沒個人的喜歡，沒聽過人以群分物以類聚。其實我也屬於內向，不過習慣了合得來就合，思想不一樣就說句話應付過去就行了，每個人都有自己的優缺點，你別想試著去變成別人，別人的優點可以借鑑過來，我覺得性格啥的可能也跟基因有關，以前我也因為自己內向難過，不過有些人倒是外向，不會說話甚至讓人厭煩還不如少說話。再說你這種性格的人多的是，說不定一些人很喜歡你不知道罷了你可以看下心理醫生，這不是什麼事，也許跟小時候家庭環境有關或許受過創傷，周圍別人的一舉一動，閒言碎語很會影響到你吧，