1、檸檬。它含有豐富的維生素C，能夠幫助去除面板的死皮、黑色素等，具有美白抗氧化的作用。

2、西紅柿。西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制面板內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓面板變得更加白嫩。

3、櫻桃。櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血。另外，櫻桃還能使面板紅潤嫩白、祛斑美膚。櫻桃汁能讓面部面板嫩白去皺清斑。

4、獼猴桃。它富含維生素C，可防止面板色素生成，保持面板白皙，淡斑效果較好。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

5、西柚。西柚含有檸檬酸，能幫助去除臉部死皮，促進面板色素排洩，淡化臉部色斑，是一種不錯的淡斑食物。西柚所含的熱量也很低，也是減肥的好幫手。

1、紅蘿蔔汁

將紅蘿蔔榨成汁可以保留紅蘿蔔入面大量的營養，紅蘿蔔含大量維他命A，可以幫仙女們滋養面板，避免面板乾燥的情況出現。雖然可以幫助進行淡斑，可是不可以吃太多，因為裡面的類胡蘿蔔素會令到面板變黃，不過色素還是會慢慢褪走的，面板就會回覆正常膚色！

不用擔心白白的肌膚回不來。

2、黃瓜

有黃瓜成份的美容產品多不勝數，不少仙女更會直接用黃瓜敷雙眼或臉，因為黃瓜入面的維他命C，鉀以及抑制酪氨酸酶，可以防止面板形成黑色素，達到淡斑，美白面板的作用，以及改善面板粗糙！黃瓜真是個好東西，健康好吃還很多好處，重點是走進市場肯定能找到。

3、檸檬汁

相信很多仙女都有聽過檸檬可以美白，有人甚至會每日喝檸檬汁，檸檬水甚至直接吃檸檬去保持面板白晢，這些做法不全無根據！因為檸檬裡面含有大量維他命C，B，鈣等等，定期飲用可以抑制黑色素產生，達到美白功效。

檸檬真的是個超平民的美白神器！

4、西紅柿汁

酪氨酸酶會令面板容易變黑，而西紅柿裡面含有豐富的維他命C，還可以抑制酪氨酸酶的活性，西紅柿還可以保護面板，減淡色斑更會令面板變得更加白晢嫩滑，所以建議各位仙女可以每天喝上一杯西紅柿汁！用西紅柿助攻一起對抗酪氨酸酶，守護仙女的白嫩肌膚！

5、冬瓜

冬瓜有淨面板的用途，用冬瓜煮湯又可以美顏。另外，冬瓜除了可以吃，還可以外敷洗臉，將冬瓜肉搗成糊狀，然後敷在有斑的地方，敷大約15分鐘，再用清水沖洗乾淨，每星期可以這樣敷兩次。那麼大一個冬瓜又可以吃又可做美白，CP值逆天的高啊！又是煮湯又是敷臉，仙女們的錢包表示感動！