​亞麻(Flax)是源於地中海地區的一年生草本植物，在很久以前，亞麻籽是無上的佳餚。人們用他來改善呼吸道的小毛病，歐洲人世世代代用它來紓緩便秘。亞麻籽油含有60%的奧米加3(omega-3)脂肪酸，對於降低冠狀動脈疾病、高血壓和身體組織發炎非常有效。​​紫蘇油紫蘇又名赤蘇、蘇子、也有叫白蘇，是國家首批批准的藥食兩用植物，具有消痰、潤肺、止痛、解毒等功效。紫蘇油含а-亞麻酸達56.14-64.82%,а-亞麻酸是人體必需的脂肪酸，它在人體中轉化為代謝必要的生命活性因子DHA和EPA(植物腦黃金)，不含膽固醇，對人體具有更顯著的保健功能和醫藥功效。​

亞麻油和紫蘇籽油其實是一類油，它們都富含ω-3亞麻酸，是目前發現的最適合人們吃的食用油之二。 但是！ 產婦屬於特殊人群，亞麻籽油和紫蘇油產婦自然也可以吃，可是相對它們倆而言，還有一種更適合產婦的食用油，那就是山茶油。 山茶油又被稱為“月子油”的、臺灣雲南那一帶最常見，那裡的孕婦都是要吃山茶油的。 因為茶油能補充妊娠期內胎兒肌體生長髮育及母體多組織的增加和物質儲備；促進人體新陳代謝，增加肌體耐力；維護骨骼、心肌和心腦血管系統的正常功能。 山茶油溫補氣血，對防止產後盤骨痠痛有一定作用，其優點還遠不止這些。 （ 看在辛苦的產婦的份上，我就受累再多打些字兒吧） 一）孕婦在孕期食用茶油不僅可以增加母乳，而且對胎兒的正常發育十分有益。 二）孕婦後期面板拉伸，易出現瘙癢和乾裂現象，每天清晨用山茶油塗抹，可預防緩解。 三）產婦分娩後食用補身，又可讓傷口早日癒合，更有助消除懷孕期間積累的小腹脂肪，能幫助迅速恢復身材。在臺灣和內地南方地區常用茶油拌飯及麵條，作為婦女產後最佳的補品。 四）預防妊娠紋：孕期5-7個月是妊娠紋的高發期，經常會有肚皮癢脹的感覺，有的還會出現小紅點，這是妊娠紋的徵兆。睡前清洗面板後，用2-4滴茶油塗勻面板，輕輕按摩5-15分鐘。一般用一次癢、脹感覺就會消失，情況嚴重者請每天多用1-2次。 五）淡化和祛除妊娠紋：睡前清洗面板後，用1-2滴茶油塗勻面板，輕輕按摩面板5-15分鐘。一般產後1年內一週可見效，產後1年後一般20天見效，完全淡化則需要堅持按摩2個月。 茶油不僅適合老人、孩子和新媽媽，處於亞健康狀態的白領一族食用山茶油好處也很多。

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亞麻籽油和紫蘇油用的歐米伽3含量是差不多的，但是亞麻籽油的亞油酸含量要高，所以相比來說，亞麻籽油更好一點。但是亞麻籽油有個缺陷就是除亞麻酸含量高以外，其他營養成分稍微低，所以炒菜都是亞麻籽油和其他有調著吃的。不過也可以直接就吃，伴著酸奶喝，挺好的。亞麻籽油功效確實好，推薦每天食用。

個人建議還是亞麻籽油好一點，因為亞麻籽油裡面還有亞麻酸含量最高，對小孩老人來說是非常可貴的，尤其是上學的時候學生容易近視，吃亞麻籽油可以防止近視