準媽媽孕期要持續提供營養給胎寶寶，所以自身很容易缺鈣缺鐵。那麼準媽媽一旦缺鐵該怎麼預防和治療呢？

1.注意飲食平衡，多吃含鐵豐富的食物。根據胎寶寶對鐵的需要，一般缺鐵會發生在孕中期和孕晚期，所以孕媽媽可以提早透過飲食預防，多吃些含鐵豐富的食物，如豬肝，瘦肉，鴨血，豬血，蛋類等。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高。主食可多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2.多吃有助於鐵吸收的食物。孕媽媽在吃過富含鐵的食物後別忘了多吃水果和蔬菜，它們不僅能夠補鐵，所含的維生素 c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富含鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，使吃進去的鐵能多多被孕媽媽吸收。3.多用鐵炊具烹調飯菜。做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些炊具在烹飪食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，容易讓腸道吸收鐵。4.喝孕婦奶粉。孕婦奶粉中富含很多營養成分，對孕媽媽和寶寶都有好處。但是含糖也比較高，並不是每天喝的越多越好，要按說明喝，否則糖篩過不了哦！

5.按醫囑服用補鐵口服液或片劑。化驗小血時，血紅蛋白低於105時才會被醫生告知貧血，而105已經是血紅蛋白的最低範圍值了，此時需要服用補鐵口服液或片劑治療了。

孕媽媽可以在孕前和孕早期就開始食補儲備鐵了。