我也會這樣，莫名其妙的會擔心，例如，自己哪裡痛了或者不舒服了，會擔心是不是特別嚴重的病，不小心被紮了一下，會不會得破傷風之類的，這一切都是因為我曾經的經歷，我懷孕四個月因為胎兒全身水腫不得已流產，我從此就天天害怕各種小事，害怕會像當時一樣無能為力。而且也比較自閉，幹什麼都沒有自信沒法走出來，或許等下一個寶寶健健康康的到來，我會好吧！也祝願各位健康平安，平安是最大的福

恐懼，如果是現實情境引發的，或者是有特定的誘因，可以用系統脫敏，不嚴重的話，確實可以自己克服。

但是如您所說，是莫名的恐懼，自己也找不到原因，那很可能是在您生命的早期，甚至是圍產期，經歷過創傷性事件，危及到自身安全的。比如從高處掉落，在母體內的窒息，等等，都屬於創傷事件。這個創傷經歷要麼是發生得太早，在學會使用語言之前，那時的記憶都以影象的形式儲存右腦，絕大部分無法提取，但會對我們的潛意識產生影響。還有一種情況，就是由於那個經歷太過痛苦，出於自我保護的機制，那部分記憶就被封閉了，也會對潛意識產生影響。

如果您的情況不太嚴重的話，看了我的解釋，理解到這種恐懼是過往的經歷引起的，與您當下的現實生活並沒有關係，當這種恐懼的感覺再來的時候，正視它，聽聽溫暖舒緩的音樂，讓它流動過去，它對您的影響就會越來越小，慢慢消失。

假如您的情況比較嚴重，上述自助的方法無效的話，那建議您接受催眠治療，催眠可以直接與潛意識連結，重新建立內在的安全感，不用去觸碰早期創傷，是對您這種情況最安全有效的。

恐懼症是對一個沒有危險性的東西感到害怕。常見的有廣場恐懼症、社交恐懼症、疾病恐懼症、物體恐懼症等。還有一些比較少見的恐懼症，比如有人對深不見底的幽藍色水體或幽深的樹林感到恐懼。

這些恐懼症中有一半是發自於一個創傷性事件，通常是童年時的事件。童年時突然對某個物體，特別是動物，有很強烈的恐懼是很正常的事情，約有九成人的恐懼症會隨著年齡的增長而漸漸消失。把這種恐懼保持到成年的情況很少見，但是一旦保留下來，就會變得很嚴重，而且它自己也不會消失。

目前有兩種很好的治療恐懼症的方法都能成功地治療恐懼症。

第一種是系統脫敏法。首先，患者要學會漸進式放鬆。然後構建出一個害怕的層次，最害怕的在最上面，只引起一點恐懼的在最下面。接著患者在放鬆的狀態下想象最底層的那種情景。透過不停的想象這個場景，直到沒有恐懼感為止。再接下來，患者要再次放鬆，開始想象倒數第二層的情景，同樣要直到不再恐懼為止。經過這樣一二十次的想象，患者就可以想象最頂層的恐懼場景而毫無畏懼了。

第二種方法是暴露療法。這種療法是屬於“短平快”的療法，強度大，時間短。用這種方法時，患者要暴露在其恐懼的場景中。一個患有幽閉恐懼症的人將被關在壁櫥裡，一個怕蟾蜍的人要和多隻蟾蜍共處一室。患者要事先同意這種療法，因為雖然在這種情景下只是待上四個小時，但是在他們看來簡直是度日如年。開始的時候患者都會非常驚恐，一個小時後，患者會發現並沒有什麼實質性的危險，這樣他們的恐懼就會漸漸消失。這種方法對70%的患者都有效，一個療程（十次左右）之後，很多患者都可以直面以前讓他們恐懼的東西了。

其實引起我們恐懼的事物多數是沒有那麼危險的，那種恐懼情緒是為了提醒我們保護自己、遠離危險而已。美國前總統羅斯福說過一句話：“真正讓我們恐懼的是恐懼本身。”所以，保持警惕即可，不要讓恐懼影響到我們的正常生活。

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害怕恐懼症如何克服？

恐懼是對現實危險表現出的害怕。恐懼症是對沒有任何危險的東西感到害怕。所以恐懼症患者的恐懼是焦慮放大的，消除焦慮就能克服恐懼，比如杞人憂天是焦慮，可見焦慮是大腦想出來的，透過改變不合理認知來降低焦慮，消除恐懼。