最近，由新型冠狀病毒2019-nCoV引起的新型肺炎在很多地方擴散。對這種新型冠狀病毒暫時還沒有特別有效的藥物治療，因此如何預防新型冠狀病毒，提高自身免疫力就成為人們對抗病毒最有效的手段。這其中口罩的預防作用不可忽視，但堅持適當體育運動提高自身免疫力才是解決問題的根本。根據對多項群眾性體育活動進行綜合評估，確定乒乓球這體育運動最適合當前這種情況下的身體鍛鍊需要。

一、病毒傳播途徑，決定乒乓球運動更適合鍛鍊需要

新型冠狀病毒的傳播方式現在沒有被完全掌握，但確定的是存在人傳人、醫務人員感染、一定範圍社群傳播。在這種情況下，減少人與人之間的接觸，儘量避免到人多的地方就成為必然選擇。

乒乓球屬於室內運動佔用場地小，不但有很多專業性乒乓球館，各個單位甚至個人家裡都能夠擺下一張球檯，乒乓球屬於隔網運動，只需要2個人就能開展活動。這就避免到人多的地方，減少了運動中近距離的呼吸傳染機率，從而達到預防病毒傳播效果。

足球、籃球屬於團隊體育專案，至少需要5個人才能組成一支球隊，就算是三對三的籃球比賽，場上也需要同時出現6個人。而且這些運動都是人與人面對面的對抗，有大量的身體接觸，甚至會受傷流血，病毒傳染風險極高，不建議進行此類體育運動。

游泳運動需要在水中進行，新型冠狀病毒在水中傳播的風險很大，也不是適合的運動。健身運動、羽毛球場館相對封閉，空氣質量很難保證，病毒傳播的風險很大。群眾最最常見的跑步、走步和廣場舞，由於需要較大的空間進行活動，不僅受傳染的風險不確定，而且萬一是病毒攜帶者則可能造成更大範圍的傳染失控。

二、乒乓球的運動強度更有利於提高自身免疫力

乒乓球屬於中等強度的有氧運動，其運動量可控。水平高身體好的乒乓球愛好者透過大力拉球進攻等方式能夠在短短几分鐘內達到大汗淋漓的鍛鍊效果。水平低身體狀況較弱的老人與小孩子，也可以透過簡單的擊球、撿球等平緩運動達到自身鍛鍊需要，從而達到改善睡眠提高自身免疫力作用。

三、乒乓球運動能夠降低47%的全因死亡率

權威醫學雜誌《柳葉刀》曾釋出一項關於運動的研究。揮拍類球類運動能夠降低高達47%的全因死亡率。排名第二的游泳僅能降低28%全因死亡率。

揮拍類球類運動指乒乓球、羽毛球、網球等揮拍運動。當前新型冠狀病毒傳播，死亡病例時有發生的情況下，就算能夠降低1%死亡機率也是好的，況且還是降低高達47%全因死亡率，無疑是給想戰勝病毒的人們更大希望、更多信心。乒乓球無疑這幾種揮拍類球類運動中最便宜、最簡單、最有效、適應人群最廣的體育運動。

以現在的醫療手段，想擁有到包治百病的特效藥，無異於痴人說夢。無論是2003年的非典，還是現在的新型冠狀病毒都沒有明顯有效的藥物治療。人們唯一依靠的只有自身強大的免疫系統。加強飲食營養，保證充分睡眠，堅持適當鍛鍊，才能夠讓我們在與未知病毒的抗爭中笑到最後。還等什麼？拿起你的球拍，一起加入到乒乓球愛好者的大軍當中吧！

【邯鄲北方學院溫馨提示】節後返程的朋友：1.合理安排行程，外出佩戴口罩；2.減少接觸公共物品和部位，保持雙手衛生；3.自覺發熱時主動測量體溫；4.旅途中出現可疑症狀，視病情及時就醫；5.妥善保留旅行票據資訊，以備查詢。