蛙泳雖然是大部分人在剛開始就學習的泳姿，但是往往游到最後才發現，遊得最差的也是蛙泳，蛙泳不進技術要點多，動作複雜，而且蛙泳的停頓點比較明顯，動作不如其它泳姿流暢，這也是為什麼蛙泳沒有其它泳姿速度快的原因。那麼如何提高蛙泳速度呢？ 首先，從身體姿態來說，一個良好的身體姿態是任何泳姿速度快慢的關鍵要素，因為形狀阻力是遊進時最大的阻力來源，所以在遊蛙泳時身體傾斜角度不能太大，導致腿部沉入水中太深，這樣會增加阻力，從而導致前進速度很慢，有些初學蛙泳的在遊進時甚至都快成了直立狀態了，所以他們在蛙泳時很有可能出現不前進反而後退的情況。此外，在蛙泳遊進過程中漂浮過程很重要，就是在頭入水後完成蹬腿動作後一定有一個短暫的漂浮過程，這個過程是蛙泳速度最快的瞬間。其次，技術方面，劃臂動作不要太過誇張，劃臂在向後向下划水時儘量保證雙手之間的距離略大於肩寬即可，屈臂抱水時一定要把動作做完整，很多朋友在手劃到一半的時候就開始抱水前伸了，這樣顯然就浪費了一大部分的划水動力，抱水時一定要注意手收回時不能超過手臂伸直時肘部的位置，肘在收回時不能超過肩所在的位置，然後雙肘夾緊手臂迅速前伸進入漂浮狀態。蛙泳腿是蛙泳前進的主要動力，所以蛙泳腿部動作一定要規範收腿不要過大，雙膝之間的距離要保持和肩寬差不多的寬度，大腿收起的幅度不要過大，一般大腿和軀幹之間的夾角在130-140度左右，小腿收緊貼緊大腿，雙腳的間距略大於雙膝的寬度，然後迅速的向後蹬夾水。注意在蹬夾水時腳掌和小腿內側要對準後方，而不是上方或者下方，這樣才能有效的提高遊進速度。最後，要說的就是個人的力量因素了，在技術相同的情況下，一個人的腿部力量越好，爆發力越強，你的蛙泳遊進速度就會越快，比方蛙跳練習，引體向上等力量練習可以增強你蹬腿的爆發力劃臂力量，所以加強你的力量也是提高蛙泳速度的關鍵所在。

問這個問題的同學大致分為三類，各有不同的回答。

1.只會遊蛙泳的

建議就先別把時間和精力放在提高蛙泳的速度上了。蛙泳的技術難度是四種泳姿中最高的，什麼意思呢？就是說，四種泳姿中，想遊得快，蛙泳是最難的。另外，據我的觀察，沒有人一個泳姿可以遊得很快，卻不會其它的泳姿。所以還是先去練習自由泳、仰泳和蝶泳吧。這樣進步起來會比較快。

2.關節比較硬、柔韌比較差或是力量不夠的

這就比較難了，要從基本的身體素質開始練起。各種壓關節啊，各種練力量啊。但是在這個過程中，最最需要注意的就是安全了。都不知道有多少同學，是因為久坐不運動，坐出了毛病，然後覺得要運動了要減肥了，還挺有毅力的，堅持跑步半個月，結果膝蓋開始受不了開始痛了。就開始去練習游泳，蛙泳入門，練不久，又開始不行了，膝蓋更加難受了。

我的建議是，實踐之前理論先行，好歹先看一點健身跑步游泳方面的東西，特別是對運動損傷方面的。

3.技術動作不到位的

蛙泳的提速應該用到幾點：1.晚呼吸。2.暴力的劃手。3.整體動作的配合有節奏感。

晚呼吸是相對於早呼吸而言的，早呼吸是一開始劃手的時候就抬頭換氣，晚呼吸是雙手外劃結束開始內劃的時候，再抬頭換氣。

劃手的話，我說過初學者的蛙泳劃手動作做小一點比較好，能抬頭換氣就好了。而速度想要起來，必須要充分的利用上劃手的作用，動作大而快，所以...很暴力。

整體動作的配合有節奏感。在很多蛙泳初學者的理解中，蛙泳要加快速度，那就加快動作頻率，但是這樣一來，伸手低頭就不停頓了，這樣一來，動作就非常容易亂掉。這是不行的，頻率做多塊，也要保持在前面停頓一小會，這樣有助於整體動作穩定。