謝謝友友的邀請早上好一般正常的3一7天這種情況比較少見。首先要看你是否更年期如果不是更年期1、有可能是內分必紊亂，或是工作壓力大，或是環境的影響等等。2、有可能是氣血兩虛的問題。☔如果才是一個月就要看看下個月是否正常如果下個月都不正常就要去醫院看看祝你幸福美滿事事如意

你好，可能是內分泌失調引起的月經量少，可吃紅糖水，等月經完了服益母草調理經量。

意見建議：建議，生活規律，按時作息，避免情緒緊張焦慮，保持好的心態。加強營養，注意膳食搭配合理，做到營養均衡，不可過度節食，防止體重過輕引起月經量少，甚至閉經。

姐妹，你在例假的時候，參加了勞動，又碰了冷水，從而導致身體寒涼，經血冷凝淤堵，從而閉經。如果從調理方面講主要是驅寒通經，根據我之前調理痛經宮寒的一些經驗，我給你提以下建議。宮寒痛經和你的碰涼水引起閉經的原理相似，都是受涼導致經絡不通。

1. 保持良好的心態，不用過度緊張。既然這次閉經已經發生了，就保持心態平和冷靜，下次來例假可能和正常的一樣。千萬不要因為這次閉經而緊張兮兮，越是緊張焦慮，越是氣血不暢，一定要放輕鬆哈。只要身體調理好了，姨媽是肯定會來的。

2. 在下次在月經前和月經期間應禁止吃生、冷、辛辣等刺激性食物，防止腹部受冷。來月經的時候用熱水袋敷小腹，使小腹溫暖，氣血通暢。多喝熱水，喝點生薑紅糖水，會來的很痛快。而且，永遠別讓自己著涼，尤其是來月經的時候，涼水都不能碰！會有血塊的！我因為之前宮寒的原因，現在不管是什麼天氣，就算是夏天也要喝溫水，不要喝涼水。這點我是一直堅持的，除了熱得受不了的時候，否則我堅決不喝凍過的水。

3. 月經期間頭兩天一定不能做重體力勞動或者提重東西。晚上一定要睡好不能熬夜，睡沉了睡好了對身體來說也是一種滋補方式。

4.多吃點補血痛經的東西吧。我平時愛吃大棗，枸杞，紅豆，紅肉等紅色的補血補心的食物。我堅持每天吃紅棗有兩年多了，在學校的時候是堅持每天大棗、枸杞、玫瑰花泡水喝。後來直接買現成的薑母茶喝，成分是生薑、紅棗、阿膠、紅糖，放在保溫杯裡，倒入開水燜半個小時再喝，非常補氣血，又暖宮。我之所以喝這個，原因是我驚聞我一個55歲的女性長輩，絕經好幾年了，因為喝這個生薑紅糖茶養生，居然把大姨媽給喝來了。所以我也果斷地跟著喝。生薑大棗阿膠紅糖對體寒造成月經量少、閉經的姐妹的確會有幫助。但是體熱的就不要多吃了哈，容易燥熱上火。

5.艾灸。艾灸去寒的效果最好了，無論是宮寒，還是受涼感冒，受涼腹瀉，我都會選擇艾灸。宮寒，拉肚子都可以灸整個小腹部位，就是以肚臍眼為中心的一片區域。另外，閉經的話，還可以灸後背和三陰交。

順著從脖子以下到後背的脊樑骨一段一段的灸（沒灸的地方不要冷到）。艾灸，到腰部那段，橫著來，差不多就子宮的位置 一共20分鐘就可以了。艾灸肚臍的時候，可以切一片姜，上面抹點鹽，放在肚臍眼上，灸10分鐘左右。艾條可以沿著過肚臍眼的那條中間線往下腹部走，讓小腹發熱。平時有空可以灸灸三陰交， 這個穴位非常好，是治療痛經、閉經、月經不調等婦科疾病的第一大奇穴。我有個朋友，她經常痛經，不是很嚴重的那種，她就是經常艾灸這三陰交把痛經治好了！姐妹們艾灸的時候要注意別燙傷自己，室內恆溫保暖，結束了再通風。艾灸燒的煙子味道可能會難聞點，但對身體有好處，習慣就好了。

6.泡腳。驅寒泡腳非常有效。每次泡到稍微了汗就可以了，自己會有感覺的，就那種本來很冷啊，然後泡啊泡，自己會覺得身體裡面開始熱了，一摸有點小汗了，就可以了。

關鍵要堅持。我能堅持泡腳，是因為冬天怕冷怕凍瘡，經常全身冰冰的，就想著每天泡泡會暖點。結果居然把痛經給治了，不是說完全就不疼，但是已經回覆到正常狀態了，正常的疼。可以一邊疼一邊工作，一邊看碟的那種。完全不是以前那種疼一回像死一回的狀態。真的堅持了，就有實效啊。應該是在每晚的出汗和血液迴圈中不知不覺得幫助身體排除了深處的寒氣。不過不能泡太久的，每次泡40分鐘就可以了。我是用泡腳桶泡的，可以自己加熱的，所以不麻煩啊。網上買一個嘛，到腳踝也可以了，據說到膝蓋最好，不過貴的，我就泡到腳踝的。