作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，6月14日預產期當天去醫院正常產檢,拍完B超 醫生說羊水有點混濁,讓第二天打催產針,當晚 我就趕緊去吃了頓火鍋! 6月15日凌晨三點多肚子有點大姨媽的疼痛 感,我沒有當回事因為我孕晚期有點恥骨疼,伴 隨著輕微不規律陣痛又睡著了。
直到凌晨四點多 的時候痛感加重,就想著應該是要發動了,心情 超級激動,終於要卸貨了!然後起床洗洗澡洗洗 頭,又把衣服洗了,還淡定的做個面膜。收拾完 差不多快六點了,疼痛還能接受!因為提前做足 了功課,想著頭胎會比較慢,一點也不慌亂,更 多的是激動和期待。
差不多七點左右才把老公叫 醒,我還讓他不要著急慢慢收拾∞因為待產包證 件都提前準備好了,大概七點半出發去醫院 在路上肚子宮縮越來越頻繁了,基本兩分鐘陣痛 次!到了醫院我和老公去辦理入院手續,結果 我的主治醫生還沒上班,差不多等到八點半醫生 才過來。
就趕緊給我內檢,一檢查開了七指了 我都震驚了沒想到這麼快。(因為疼痛我勉強還 接受想著最多也就開個兩三指左右)!醫生就 趕緊給我安排產房,本來提前準備好的產房需要 的東西,都在箱子裡也來不及拿了。提了一提衛 生紙就被護士推進了產房! 到待產室醫生又給我內檢開了八指了,這時候痛 感難忍了,我要求打無痛!可醫生說來不及了!
然後就配合醫生說的鼻子深呼吸嘴巴慢吐氣 到十點左右開完十指啦,就自己走去產房,這個過程真的超級痛苦,每一兩分鐘強烈的宮縮都很 疼還要忍住漲感。戶產士就教我一來宮縮就深 呼吸憋氣,眼睛看向肚臍,要把注意力集中像拉 屎一樣,向下用力!
因為早上沒吃飯的原因加上 孕晚期手有點腫脹,根本就使不上力氣(準備的 紅牛巧克力疼得根本吃不下去)大概到十一點左 右,醫生說看到頭了,這時候真的能感覺到寶寶 要迫不及待的出來了,宮縮疼加上脹感真是又累 又疼又絕望,只想著趕緊生出來自己能舒服些。
再一次宮縮時配合助產士深呼一口氣用光全身的 力氣雙腿蹬那個腳架雙手緊抓兩邊的手柄用力往 下拉加上醫生幫忙按壓著肚子,一股熱流出來 了。感覺整個身體被掏空,終於鬆了一口氣 看到寶寶的那一刻覺得特別幸福特別值得~母愛 真的很偉大!生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下哺乳期飲食注意事項:
其實，哺乳期正是產後瘦身的黃金時期，只要掌握科學方法，完全可以做到減重不減奶。不僅可以保住孩子的“口糧”，還能還給自己一個完美的身材。
1、卡路里消耗黃金期
母乳媽媽因為每天要多次餵奶，需要耗費相當多的體力，所以母乳媽媽每日的新陳代謝要比普通人多消耗500大卡左右，當在進食和運動量保持不變的情況下，母乳媽媽每週便可輕鬆減重0.5公斤左右。
2、合理飲食，不要節食
母乳媽媽在哺乳期是不能透過節食來實現減肥目的的，因為這個時候寶寶非常的需要營養，節食會導致寶寶的營養缺乏，導致寶寶的發育不良等問題。所以節食減肥這種方法是不可取的。
3、減少高脂肪、高熱量食物的攝入
寶媽們肯定都經歷過家中的長輩為了讓母乳媽媽多下奶，逼著媽媽們喝很多油膩的下奶湯，其實這些並不是寶寶成長所需要的營養物質，而只是乳化成滴的脂肪而已。
作為過來人分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，6月14日預產期當天去醫院正常產檢,拍完B超 醫生說羊水有點混濁,讓第二天打催產針,當晚 我就趕緊去吃了頓火鍋! 6月15日凌晨三點多肚子有點大姨媽的疼痛 感,我沒有當回事因為我孕晚期有點恥骨疼,伴 隨著輕微不規律陣痛又睡著了。
直到凌晨四點多 的時候痛感加重,就想著應該是要發動了,心情 超級激動,終於要卸貨了!然後起床洗洗澡洗洗 頭,又把衣服洗了,還淡定的做個面膜。收拾完 差不多快六點了,疼痛還能接受!因為提前做足 了功課,想著頭胎會比較慢,一點也不慌亂,更 多的是激動和期待。
差不多七點左右才把老公叫 醒,我還讓他不要著急慢慢收拾∞因為待產包證 件都提前準備好了,大概七點半出發去醫院 在路上肚子宮縮越來越頻繁了,基本兩分鐘陣痛 次!到了醫院我和老公去辦理入院手續,結果 我的主治醫生還沒上班,差不多等到八點半醫生 才過來。
就趕緊給我內檢,一檢查開了七指了 我都震驚了沒想到這麼快。(因為疼痛我勉強還 接受想著最多也就開個兩三指左右)!醫生就 趕緊給我安排產房,本來提前準備好的產房需要 的東西,都在箱子裡也來不及拿了。提了一提衛 生紙就被護士推進了產房! 到待產室醫生又給我內檢開了八指了,這時候痛 感難忍了,我要求打無痛!可醫生說來不及了!
然後就配合醫生說的鼻子深呼吸嘴巴慢吐氣 到十點左右開完十指啦,就自己走去產房,這個過程真的超級痛苦,每一兩分鐘強烈的宮縮都很 疼還要忍住漲感。戶產士就教我一來宮縮就深 呼吸憋氣,眼睛看向肚臍,要把注意力集中像拉 屎一樣,向下用力!
因為早上沒吃飯的原因加上 孕晚期手有點腫脹,根本就使不上力氣(準備的 紅牛巧克力疼得根本吃不下去)大概到十一點左 右,醫生說看到頭了,這時候真的能感覺到寶寶 要迫不及待的出來了,宮縮疼加上脹感真是又累 又疼又絕望,只想著趕緊生出來自己能舒服些。
再一次宮縮時配合助產士深呼一口氣用光全身的 力氣雙腿蹬那個腳架雙手緊抓兩邊的手柄用力往 下拉加上醫生幫忙按壓著肚子,一股熱流出來 了。感覺整個身體被掏空,終於鬆了一口氣 看到寶寶的那一刻覺得特別幸福特別值得~母愛 真的很偉大!生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下哺乳期飲食注意事項:
其實，哺乳期正是產後瘦身的黃金時期，只要掌握科學方法，完全可以做到減重不減奶。不僅可以保住孩子的“口糧”，還能還給自己一個完美的身材。
1、卡路里消耗黃金期
母乳媽媽因為每天要多次餵奶，需要耗費相當多的體力，所以母乳媽媽每日的新陳代謝要比普通人多消耗500大卡左右，當在進食和運動量保持不變的情況下，母乳媽媽每週便可輕鬆減重0.5公斤左右。
2、合理飲食，不要節食
母乳媽媽在哺乳期是不能透過節食來實現減肥目的的，因為這個時候寶寶非常的需要營養，節食會導致寶寶的營養缺乏，導致寶寶的發育不良等問題。所以節食減肥這種方法是不可取的。
3、減少高脂肪、高熱量食物的攝入
寶媽們肯定都經歷過家中的長輩為了讓母乳媽媽多下奶，逼著媽媽們喝很多油膩的下奶湯，其實這些並不是寶寶成長所需要的營養物質，而只是乳化成滴的脂肪而已。