近些年隨著人們生活節奏加快，暴飲暴食、睡眠不足、精神緊張、缺乏運動成為很多人的常態。與此同時，人們的健康狀態也出現了明顯變化，中國慢性病患病人群正呈現年輕化趨勢，梅豔芳、羅京、李詠、姚貝娜等我們熟悉的名人都是在風華正茂的年齡被疾病無情擊倒，英年早逝。
很多人中年患病離世，除了與外界高壓的生存環境有關，其自身免疫力的強弱也起到重要作用。
首先，免疫力低下，機體容易被細菌、病毒、真菌、寄生蟲等微生物感染，出現多種感染性疾病，最常見的如感冒、發燒、牙齦炎等等;其次，免疫力低下，容易出現身體疲勞，精神不集中，卻查不到明確原因;最後，還容易出現過敏性疾病，如面板過敏，出現皮疹等，甚至容易出現胃腸道不適等情況。
新冠病毒傳播速度快、範圍廣，引發全球疫情，但受到病毒感染的人群表現並不相同。部分人群由於自身免疫力不夠強大，加之同時自身患有基礎代謝病，被感染後往往致死率極高，而部分輕症患者，在病毒進入機體後，藉助自身免疫力，依靠機體免疫系統將病毒消滅，身體很快得以恢復。因此，保持自身正常免疫力是防止病毒感染的最好武器。
人體良好的免疫力不僅能夠預防各類病原微生物的感染，降低患病率，而且在面對重症時能給身體提供更好的保護。
免疫力的差異會對健康產生重大影響，提高機體免疫力有助於更好地預防疾病，以及減輕疾病對於機體的損傷，最大限度恢復身體功能。
1、合理膳食
在生活中我們需要合理的膳食，特別注意營養的均衡，做到定時定量進餐，清淡飲食，同時還要避免挑食，偏食等不良的飲食習慣。建議，在飯後服用一片善存女性維生素，內含22種維生素，能夠幫助我們調節體內的營養不均衡，提升免疫力哦!要知道，人體免疫功能的維持離不開多種營養素的支援，比如VC、VA、VB6、VE、鋅、硒等。比如硒能透過提高淋巴細胞個自然殺傷細胞等免疫細胞的活性，以及抗氧化機制來提高免疫力。
2、睡眠
據相關研究表明，如果每天的睡眠時間在7小時以下的人，患免疫力低下的風險是正常的三倍，因為長期睡眠不足會給我們的免疫力造成損害，導致機體功能不能夠正常運轉!因此，我們需要保證每天7-8的睡眠時長，在此基礎上，還要提高睡眠質量。
3、社交
良好的社交氛圍也能一定程度上降低免疫低下的發生機率，當我們和朋友玩耍、傾訴時，心情大多處於愉悅的狀態，這種積極的情緒能夠破已經被病毒侵入的細胞，有利於我們免疫力的調節。
近些年隨著人們生活節奏加快，暴飲暴食、睡眠不足、精神緊張、缺乏運動成為很多人的常態。與此同時，人們的健康狀態也出現了明顯變化，中國慢性病患病人群正呈現年輕化趨勢，梅豔芳、羅京、李詠、姚貝娜等我們熟悉的名人都是在風華正茂的年齡被疾病無情擊倒，英年早逝。
很多人中年患病離世，除了與外界高壓的生存環境有關，其自身免疫力的強弱也起到重要作用。
首先，免疫力低下，機體容易被細菌、病毒、真菌、寄生蟲等微生物感染，出現多種感染性疾病，最常見的如感冒、發燒、牙齦炎等等;其次，免疫力低下，容易出現身體疲勞，精神不集中，卻查不到明確原因;最後，還容易出現過敏性疾病，如面板過敏，出現皮疹等，甚至容易出現胃腸道不適等情況。
新冠病毒傳播速度快、範圍廣，引發全球疫情，但受到病毒感染的人群表現並不相同。部分人群由於自身免疫力不夠強大，加之同時自身患有基礎代謝病，被感染後往往致死率極高，而部分輕症患者，在病毒進入機體後，藉助自身免疫力，依靠機體免疫系統將病毒消滅，身體很快得以恢復。因此，保持自身正常免疫力是防止病毒感染的最好武器。
人體良好的免疫力不僅能夠預防各類病原微生物的感染，降低患病率，而且在面對重症時能給身體提供更好的保護。
免疫力的差異會對健康產生重大影響，提高機體免疫力有助於更好地預防疾病，以及減輕疾病對於機體的損傷，最大限度恢復身體功能。
正值中年時期，要怎麼樣提高自己的免疫力呢?1、合理膳食
在生活中我們需要合理的膳食，特別注意營養的均衡，做到定時定量進餐，清淡飲食，同時還要避免挑食，偏食等不良的飲食習慣。建議，在飯後服用一片善存女性維生素，內含22種維生素，能夠幫助我們調節體內的營養不均衡，提升免疫力哦!要知道，人體免疫功能的維持離不開多種營養素的支援，比如VC、VA、VB6、VE、鋅、硒等。比如硒能透過提高淋巴細胞個自然殺傷細胞等免疫細胞的活性，以及抗氧化機制來提高免疫力。
2、睡眠
據相關研究表明，如果每天的睡眠時間在7小時以下的人，患免疫力低下的風險是正常的三倍，因為長期睡眠不足會給我們的免疫力造成損害，導致機體功能不能夠正常運轉!因此，我們需要保證每天7-8的睡眠時長，在此基礎上，還要提高睡眠質量。
3、社交
良好的社交氛圍也能一定程度上降低免疫低下的發生機率，當我們和朋友玩耍、傾訴時，心情大多處於愉悅的狀態，這種積極的情緒能夠破已經被病毒侵入的細胞，有利於我們免疫力的調節。