吃多了就吐出來！！開個玩笑。

先說說如果解決不消化的問題。

1、不消化就會感覺到脹，如果很難受，你還真的要吐出來一部分，減輕胃的負擔，太飽，就會影響胃蠕動，進而影響食物消化。吐出一部分給胃提供運動空間。

2、吃的太多，胃液分泌量不足以滿足食物消化，也是常見原因，這種情況，在吃飯前先喝點湯，刺激胃酸分泌。

3、長時間消化不好，還是要吃一些健胃消食的食物和藥品，如山楂、陳皮、山藥、蔬果酵素等，蔬果酵素裡有幫助消化的酶。

4、吃的太飽後可以嘗試按摩自己的肚子，幫助胃部蠕動，促進消化。如果你的腸胃是很健康的，那麼過一段時間後你的胃脹感覺會慢慢減輕。

5、按摩一段時間後，感覺胃脹減輕後，最好再活動活動，這個活動不能劇烈，要緩慢，如散步。飯後胃部需要血液提供能力和運輸營養，如果運動太劇烈，導致身體分攤胃部血液，反而影響消化。

提醒一下：

吃飽後，你可能會感覺整個人昏昏沉沉的，非常想睡覺。這是因為腸胃劫走了身體大部分血液，腦部血液供應相對不足，所以你就犯困了，這種情況下如果你睡覺了，睡醒了也會覺得胃部很難受，甚至打飽嗝。睡著了，胃消化食物的速度也會減慢，肚子裡食物堆積後再睡覺，對胃部的傷害是極大的。

然後我們再說說你飯量大的問題。

飯量大其實就是你養出的習慣，經常吃的很飽，食慾就會隨著增加，因為你的身體、你的胃已經形成了習慣，形成了記憶，它們知道你什麼時候吃東西，吃多少，所以它們就會提前做好了接待準備，然後分泌胃液幫助消化。如果這個時候不吃東西就會感覺到餓了，吃的少，就沒有飽腹感，還是餓。但是你長期吃的太多，就會加重腸胃負擔，長期高負荷工作的胃及胰腺等，就會疲勞，工作能力就會下降，久而久之就會影響消化功能。

所以你要養成一個良好的飲食習慣。

飯前喝湯，增加胃酸分泌！

每餐不要吃太飽，維持八分飽就可以了！但是可以加餐，也就是每天吃五餐，上午十點和下午三點加一餐，這樣既不會餓，也養胃。

太餓了的話，每餐多吃一些蔬菜，增加飽腹感。

七個體式增強食慾，促進消化，小孩子也可以做

小密語錄：這對瑜伽姐妹花秒成路霸，秒殺街拍模特，讓人嫉妒到人格分裂

為什麼越來多的女人開始瑜伽？因為女人愛上瑜伽，外在上一定會變美！瑜伽能讓女人身材一流，氣質也會有很大改變。這種美可不僅僅是身材上，更是一種精緻生活的體現。練好瑜伽，可以讓你變得能吃不胖，所以，瑜伽愛好者們，你們心動了嗎，怎麼樣？快來一起學習吧！

炫酷的神猴式，一直都是瑜伽愛好者的心頭好，這個體式可以很好的緩解坐骨神經痛，可以很好的刺激腹部器官，好好的擴充套件心胸，令人更加開心；軀幹向前，指尖壓在地板上，慢慢滑動左膝向後並擺正膝蓋，同時下壓右腿向地板，當後腿膝蓋伸展到極限時停止拉伸；做這個姿勢之前，一定要充分熱身，這樣才能避免受傷。

展臂式體式能夠開闊胸腔，激勵人心，伸展手臂線條，拉伸側腰線條，延展脊背。山式站立站好，調整呼吸，注意力集中，舉起雙臂過頭，雙手大拇指相扣，同時雙臂帶動頭部、脊椎向上向後仰；在做展臂體式時，腰部的後屈的幅度不可以過大，腰部後伸最多也不超過30度。

舞王體式除了是一個後彎的體式，這還是一個平衡體式，因此他具有平衡體式的功效，讓你的雙腿和腳踝更加有力，強健；當然了舞王姿勢最終是要右腳和頭輕觸在一起，其實這一步完全可以省略，因為就算觸到了也不一定是好事，很可能為了做到而折腰，做完之後腰痛，這就得不償失了。

下面和小密一起開始舞王的瑜伽體式練習吧：

舞王體式詳解：

1、山式進入。

2、彎曲右膝蓋，向後抬起右腳，右手大拇指和中指，食指勾住右腳的大腳趾。

3、吸氣，將右側臀肌收緊做一個髖關節的伸展，跟著反轉右手肘指向天花板。

4、呼氣，感覺右手臂的面板，腹部的面板都是舒展的，後腰沒有擠壓。

5、吸氣，延展左臂向上，呼氣，左右向後抓右腳。

這樣的雙人瑜伽，我們更喜歡稱之為起飛式瑜伽練習，他能夠讓兩個人之間的配合變得更加默契，這樣的橋式動作是不是看起來賞心悅目呢？彎曲雙腿，腳掌踩地，抬起臀部、上半身離地，肩膀向下推向背部，肩胛骨內收，開啟胸腔，雙手壓地或十指交扣；如果沒辦法抬起來，可以在骶骨下方墊個磚塊，在腳踝前側繞過一條瑜伽帶，雙手抓住帶子兩端，幫助練習。

完成蠍子式，關鍵在於做到力量、柔韌、平衡的統一，特別是需要肩膀的開啟和手臂力量。蠍子式對肩、背部肌肉放鬆很有好處。蠍子式可以看作是頭倒立式的提升動作。在頭倒立式的基礎上，手臂、肩部用力，使頭部離開支撐面，以手肘和前臂保持身體的平衡。

輪式姿勢的練習可以展胸部及肺部，增加肺活量，充分伸展脊椎，使身體保持柔軟和敏捷，活絡全身氣血，增強體力及免疫力，美化身體曲線。雙手護住腰部，慢慢的往下彎，眼睛看到後方地面時，雙手輕輕貼在地面上，向上繼續推舉髖部、腹部，手臂伸直，頭頸部放鬆，整個人成拱形。做到自己的極限即可。

上犬式是個用手來輔助練習的後彎體式，其中很重要的一點是：讓每節脊椎均等的延展。俯臥，雙腳開啟與肩同寬，抬頭挺胸，利用雙手推地的力量，將身體向前向上延展，延展身體的同時，慢慢的伸直手臂，注意在這個體式中，腰椎是延展的，不是摺疊的，如果有疼痛，立即停止。

每個女生都有一個只吃不胖的願望，而瑜伽就是幫助你實現這個願望的一件利器，作為一個愛美的吃貨，你還在猶豫什麼？趕緊來開始練習瑜伽吧。