頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

　　有些人喜歡枕頭在床上，床上堆積在一邊，所以有對頸椎的影響和睡眠。首先，最合適的枕頭高度為10至12釐米，枕頭，枕頭一起將增加其高度;其次，你會隱藏一些病原微生物、蟎蟲、灰塵，吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後，將有壓力的心理造成碎片床給，同時佔用空間，讓人睡得不舒服。

由於長期的伏案工作，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，併成為名副其實的白領職業病。與其等到頸椎受傷後再去接受長期繁瑣的治療，不如先發制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離病痛。

8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

12點——吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動專案。

19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

我不那麼看，冬天有個暖暖的，軟軟的枕頭，可以避免頭頸受涼，頸椎處可以放一個偏硬的條裝枕頭，用來承託糾正頸椎。靠枕軟硬形態各異，關鍵是讓身體脊椎承託好，比如放在腰間，頸椎凹陷處。

床上的靠枕實際是頸椎殺手這個問題只能說有點關係，人經常低頭會對頸椎直接造成損害，這也是其中之一，關鍵問題人隨著年齡的增長，體質虛寒加上血不養筋，漸漸的人體這根大筋失去的彈力，加上人長期低頭，所以造成頸椎病的因素是多方面的原因！

床上靠枕，是頸椎殺手，這句話並不是聳人聽聞，床上的靠枕如何正確使用？床上的靠枕主要給人帶來兩方面的潛在危害：一是使用靠枕時姿勢不對，導致頸椎腰椎壓力過大，肌肉緊張，人們喜歡在床上躺著看書，玩手機，背後放一個靠枕，這樣的情況對脊柱來說有不良的影響，就像，在床上依靠時，我們的腰椎往往處於懸空狀態，而且一玩手機就很長時間，“北京癱”一樣，腰椎周圍的肌肉就會逐漸僵硬，而頸椎也處在長期低頭的姿勢，沒有充分的向後靠，頸椎周圍的肌肉長時間緊張，久而久之腰肌勞損，頸椎病就來了；

二是靠枕不容易清洗，而人們也常常忽略其中的灰塵，蟎蟲，細菌等雜質，透過呼吸道進入肺部，產生呼吸系統的疾病；透過眼鏡產生眼部疾病；透過面板接觸產生面板疾病，特別是靠枕對頸部，臉部周圍的面板影響較大，往往會有痤瘡，青春痘等。

枕頭是睡覺時必不可少的，我們不能無枕入眠，高枕也不會無憂，那麼應該如何選枕頭呢？

2、枕頭的高度大概1.5個手掌高度

枕頭高度控制在15CM左右，也就是一個半的手掌寬度，適用於仰臥，同樣也是用於側臥。當然也要因人而異，過低容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。枕頭過高，頸部後肌群容易緊張，造成落枕等狀況。

3、枕頭柔軟適度

枕頭過硬，會影響頭皮的感受，產生不適的症狀；枕頭過軟，不利於保證頸椎的生理彎曲，容易落枕，呼吸不暢；所以選用枕頭最好現場購買。

有些問題呢，不能概而論之。

如果你很不注意自己的坐姿把這個枕頭經常靠著你應該放在上背部，或者頸椎的後面，然後那麼斜躺在床上或者躺在床上長時間的看書，那當然會對頸椎產生很大的壓力，這等於我們這是窩著脖子在看書，對不對 ?

如果保持保持一個姿勢長時間，別管是靠在床上，還是坐在桌子前，那時間長了肯定我們的頸椎受不了。這和之前我們一直提醒那些白領，不要長時間的坐在電腦前，一個姿勢，一個道理。我們經常提醒大家，不要久坐，也說過久坐的危害，就是希望大家在一個姿勢久了以後能站起來活動一下。

但是如果你坐做的比較高，而且是半坐位，你要靠在這個床頭上，實際上肯定這個腰背部會產生一個彎曲，而這個彎曲就會對我們的腰椎頸椎產生的壓力。

我在這回答這個問題就是想告訴大家，是否實際上哪一個靠墊兒墊在腰背部會讓我們的頸椎出現問題可能並沒有太大的關係，而是主要原因是你的坐姿的問題，而有時候墊個靠墊可能反而會減少這個彎曲能讓我們脊柱保持一比較伸直的狀態。

總之，別管是在床上靠著還是工作的時候，影響我們健康的因素不是靠墊的問題，或者說椅子的問題，桌子的問題，而是你的身體時候在一個姿勢保持長時間導致頸椎或者脊椎彎曲的問題，長時間不活動我們的脊椎也好，腰椎也好都會出現問題。

這個要看具體的靠枕形狀。一般的靠枕，可能不利於你靠著它，確實是容易引起頸椎病。相反，如果你用下圖護脊床墊即昂首床墊來牽引，上面的那個三角形的枕頭，這種三角形的靠枕是有利於你靠著它的。有利於頸椎健康的！

這個問題也不能一概而論，凡事都有它的兩面性，不能一棍子打死，床上的靠枕有壞處，但是也是有好處的，怎麼說呢？如果說靠枕你要是用好了的話，它不僅能夠讓你舒服的休息還能夠保護好你的頸椎，如果要是用不好的話那那麻煩就大了，不正確的靠枕姿勢，會給我們的頸椎腰椎造成很大的壓力，肌肉緊張，如果長時間的肌肉緊張的話，就會造成肌肉勞損，那樣的會頸椎病就離我們不遠了。

如果說我們真的患上了頸椎病也不要沮喪，只要我們正確的認清它，認真的治療康復不是問題。什麼是頸椎病，頸椎病是指由於頸椎骨質增生、頸椎間盤退行性改變及其繼發的病理改變，刺激或壓迫了鄰近組織，如神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經等組織而導致出現的一種症狀複雜、影響廣泛的臨床綜合症候群，又稱頸椎綜合徵。

在我們瞭解其病因之後我們就給出以下幾種治療方法：

第一：藥物療法。頸椎病的藥物一般都有消炎止痛、活血化瘀的功效。當病在病發早期或者在急性期，會有明顯的效果。但是隻能緩解其疼痛的症狀，是不能根除病因，是不能治本的。而且，藥物都有毒副作用，而且對胃好不好，所以不宜長期服用，只能起到輔助作用，但是你要是用中藥治療的話就不一樣了，因為中藥的副作用很小而且還能根治，這個中藥三川歸就是很好的選擇。

第二：牽引療法。這種方法是目前最受親睞的一種腰椎病的治療措施，也是最有效措施之一。

第三：物理療法。常用物理療法有按摩法、針灸法、拔罐法、鐳射法等，這類療法只可以消炎止痛、活血化瘀為主。

第四：手術治療法。手術治療我們不用多說，它不會實現上述我們說的人性化和個性化的治療，手術指採用單純的機械進行創傷性操作，直接針對病灶處進行清除，手術考慮更多的是病灶是否還存在，對於復發問題則沒有後續的治療方案。

溫馨小貼士：頸椎病患者勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。

是的。躺床上看書或玩手機時，墊上一個靠枕，頸椎和肌肉得不到放鬆，時間長了容易腰肌勞損。

如果直接枕在上面睡覺，高度不適，就會肩頸痠痛。而且靠枕清洗起來不太方便，會藏匿塵蟎，對臉部、頸部的面板都不太好！