自古逢秋悲寂寥。
在兩千多年前，中醫五行學說最先提出：“秋天在五行為金，在五味為辛，在五色為白，在五化為收，在五氣為燥，在五臟為肺，在情志為悲。”
意為，秋季與五臟中的“肺”相對應，同時最容易出現悲傷的情緒。
但如果你以為真的只是草木凋零給人帶來了衰敗的印象，從而心情低落？那也太簡單了。
《黃帝內經》記載：“肺在志為悲（憂）。”其實，肺與悲傷情緒才是最直接的影響聯絡。
但因為臟腑在對應的季節中，負擔會較重。所以在秋季，“肺”最容易發生疾病。而一旦肺氣虛，機體對一些不良刺激的耐受性就會下降，就容易產生悲傷的情緒。反過來，悲傷也會進一步傷肺，從而持續表現為無法抑制的憂傷。
秋季是燥氣主令，尤其是北方，雨水減少，氣候乾燥，因此常易發生燥邪。燥邪最易傷肺，因肺為嬌髒，性喜潤而惡燥。
但是，只有當肺受到了燥邪的傷害時，才會格外受悲傷情緒影響。
當人做好“防燥護陰”的保養後，並不會輕易因為秋季乾燥就感覺悲傷。
如何防止秋天的悲傷？
《素問·四氣調神大論》說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”
這講的是啥？
其實是說，到了秋天，陽氣慢慢收斂，陰氣逐漸旺盛，氣溫由高走低。那麼，人應該順應大自然的收勢，使精神保持“心境寧靜”；在身體調理上做到收斂養精，早睡早起，避免活動量大的運動，避免受涼。
否則，不僅傷肺氣，還會在冬天發生消化不良的腹瀉，精氣蘊藏不足等情況。
“防燥護陰”吃什麼？
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”是說，可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；而百合、秋梨等白色食物不僅可潤肺，還是秋季最佳養肺食品。
此外，《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，所以秋天要儘量少吃蔥、姜等辛辣食物，而適當多吃酸味的果蔬。
自古逢秋悲寂寥。
在兩千多年前，中醫五行學說最先提出：“秋天在五行為金，在五味為辛，在五色為白，在五化為收，在五氣為燥，在五臟為肺，在情志為悲。”
意為，秋季與五臟中的“肺”相對應，同時最容易出現悲傷的情緒。
但如果你以為真的只是草木凋零給人帶來了衰敗的印象，從而心情低落？那也太簡單了。
《黃帝內經》記載：“肺在志為悲（憂）。”其實，肺與悲傷情緒才是最直接的影響聯絡。
但因為臟腑在對應的季節中，負擔會較重。所以在秋季，“肺”最容易發生疾病。而一旦肺氣虛，機體對一些不良刺激的耐受性就會下降，就容易產生悲傷的情緒。反過來，悲傷也會進一步傷肺，從而持續表現為無法抑制的憂傷。
秋季是燥氣主令，尤其是北方，雨水減少，氣候乾燥，因此常易發生燥邪。燥邪最易傷肺，因肺為嬌髒，性喜潤而惡燥。
但是，只有當肺受到了燥邪的傷害時，才會格外受悲傷情緒影響。
當人做好“防燥護陰”的保養後，並不會輕易因為秋季乾燥就感覺悲傷。
如何防止秋天的悲傷？
《素問·四氣調神大論》說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”
這講的是啥？
其實是說，到了秋天，陽氣慢慢收斂，陰氣逐漸旺盛，氣溫由高走低。那麼，人應該順應大自然的收勢，使精神保持“心境寧靜”；在身體調理上做到收斂養精，早睡早起，避免活動量大的運動，避免受涼。
否則，不僅傷肺氣，還會在冬天發生消化不良的腹瀉，精氣蘊藏不足等情況。
“防燥護陰”吃什麼？
《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”是說，可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津；而百合、秋梨等白色食物不僅可潤肺，還是秋季最佳養肺食品。
此外，《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”酸味能收斂肺氣，辛味則發散瀉肺，所以秋天要儘量少吃蔥、姜等辛辣食物，而適當多吃酸味的果蔬。