月子期不推薦進行大消耗量的運動，或者過度的節食。這樣不利於媽咪的健康也不利於寶寶的成長。但是我們可以從飲食上來改善，吃的健康了也會減重哦！
媽咪產後瘦身大全之飲食篇
1.多蔬菜:
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2.改變進食順序:
由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3.少油、少調味料:
乾麵、湯麵中新增的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材:高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4.三餐定時、定量:
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的運動量較大，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5.選擇血糖上升速度慢的食物:
血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中
6.均衡攝取各類營養素:
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不秒人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供 嬰兒充足的奶水。因此不吃碳 水化合物不 僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。要改變自己原有的飲食習慣不是一蹴可幾的，只有循序漸進改變、訂定較小的目標，例如，先改變一兩項不利於減肥的飲食習慣，進而習慣健康的飲食方式，到最後自然能夠降低每天攝取的食物熱量。
媽咪產後瘦身大全服裝篇
其實推薦最多的就是塑身衣，有的人問學習期到底能不能穿塑身衣呢？答案是肯定的，能穿。
那麼為什麼很多人反映穿了以後出現了很多問題？
1.接受度，有的人以前穿過塑身衣，所以月子期穿塑身衣是很平常的。有的人從來沒有穿過塑身衣，可能平時穿都覺得不舒服，更別說月子期穿了。每個人能夠接受的程度不同，所以感受也不同。
2.舒適度，正常人買塑身衣都會買小一碼的，為的是能達到塑型的效果，我建議月子期的媽咪們買塑身衣就買同碼的，這樣穿上就不會覺得緊或者勒的難受這樣的感覺。
3.時間，眾所周知，塑身衣穿的時間長了會有駱駝指（長時間穿塑身衣，血液不流通，會積攢在腳趾處，使腳趾變得腫大。），月子期的媽咪不適合長時間穿塑身衣。可以穿兩小時以後脫下休息一會，然後再穿，這樣即達到了塑身的效果，也不會太難受。
以上都是我個人的建議啦！
希望對樓主有幫助，
月子期不推薦進行大消耗量的運動，或者過度的節食。這樣不利於媽咪的健康也不利於寶寶的成長。但是我們可以從飲食上來改善，吃的健康了也會減重哦！
媽咪產後瘦身大全之飲食篇
1.多蔬菜:
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2.改變進食順序:
由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3.少油、少調味料:
乾麵、湯麵中新增的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材:高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4.三餐定時、定量:
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的運動量較大，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5.選擇血糖上升速度慢的食物:
血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白麵包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中
6.均衡攝取各類營養素:
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不秒人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供 嬰兒充足的奶水。因此不吃碳 水化合物不 僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。要改變自己原有的飲食習慣不是一蹴可幾的，只有循序漸進改變、訂定較小的目標，例如，先改變一兩項不利於減肥的飲食習慣，進而習慣健康的飲食方式，到最後自然能夠降低每天攝取的食物熱量。
媽咪產後瘦身大全服裝篇
其實推薦最多的就是塑身衣，有的人問學習期到底能不能穿塑身衣呢？答案是肯定的，能穿。
那麼為什麼很多人反映穿了以後出現了很多問題？
1.接受度，有的人以前穿過塑身衣，所以月子期穿塑身衣是很平常的。有的人從來沒有穿過塑身衣，可能平時穿都覺得不舒服，更別說月子期穿了。每個人能夠接受的程度不同，所以感受也不同。
2.舒適度，正常人買塑身衣都會買小一碼的，為的是能達到塑型的效果，我建議月子期的媽咪們買塑身衣就買同碼的，這樣穿上就不會覺得緊或者勒的難受這樣的感覺。
3.時間，眾所周知，塑身衣穿的時間長了會有駱駝指（長時間穿塑身衣，血液不流通，會積攢在腳趾處，使腳趾變得腫大。），月子期的媽咪不適合長時間穿塑身衣。可以穿兩小時以後脫下休息一會，然後再穿，這樣即達到了塑身的效果，也不會太難受。
以上都是我個人的建議啦！
希望對樓主有幫助，