隨著經濟的快速發展，現代年輕人的壓力也越來越大，肝臟也相應的很容易出現問題。但是肝臟的作用卻又是非常關鍵的，那麼如何判斷自己的肝臟是否出現問題了呢?肝不好表現?

肝臟異常的症狀：非常明顯的就是臉色會變黃，比較嚴重的時候，尿液、唾液也都會變黃。

總感覺疲憊：在日常工作或生活中，總是感覺自己的精力有限，很容易覺得疲憊不堪。主要是因為肝臟能力不行，相對應的神經系統也開始紊亂，才容易導致疲憊的狀況。

沒食慾：如果肝臟能力出現了問題，人的整個消化能力也會受到影響，膽汁的分泌也慢慢的退化，漸漸的會導致沒食慾的情況。

面板變差：肝臟可以調節體內的黃體荷爾蒙，如果肝臟出現了問題，那麼油脂的分泌會變多，進而導致你的膚質變差，對身體是極不好的。

容易喝醉：現在的人談生意都需要應酬，而應酬的時候總免不了喝酒。肝臟功能不好的人特別容易喝醉，主要是因為肝臟可以促進迴圈進而解毒，如果無法正常解毒便容易喝醉了。

在日常生活中，多加強體育運動，比如跳繩、散步、瑜伽等，都可以非常有效的加強你的肝臟的迴圈能力。

肝不好，這2個部位會變臭!

口臭

如果你早上起床，會感覺口乾、口苦、口臭，那麼，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味!這個時候說明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了!

體臭

我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時候，也會“發熱”，執行遲緩。因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，於是我們的身體就會試圖透過過度出汗來冷卻自己，結果就會導致體味過重。

睡眠有三個表現，多半是肝臟問題。

長期失眠。長期失眠也可能是肝病作祟。肝氣抑鬱，或是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡後半夜醒來，反反覆覆，睡眠質量不好。對於肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。

睡覺說夢話和磨牙。說夢話、磨牙，是心肝火氣太旺產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者出現夢遊的情況。

白天嗜睡或者睡很久才醒。一般情況下，睡眠到一定時間就會醒來。但很多有慢性肝病的患者，常常會出現嗜睡的情況。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現，但是到了晚上卻又睡不著，是因為肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。

規律作息。

熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。

中醫學理上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。

規律排便。

大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。

不吃夜宵。

一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

拒絕酗酒。

頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要透過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以成天喝酒的人，沒有一個人的肝是完全健康的。

拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的執行狀態之上。但研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

少發脾氣少動怒。

從中醫五行上來講，肝和木對應，就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

不亂吃藥。

要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。

多吃養肝護肝的食物。

大米。研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。

葡萄。專家認為，葡萄能益肝腎、生津液，對肝臟有一定的保養作用，建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝。

金銀花。如果你屬於肝火旺盛的人群，適當食用一點金銀花去肝火。中醫認為，金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝臟壓力。

西紅柿。西紅柿裡的維生素以及番茄紅素能保養肝臟，建議肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

綠豆。夏季人們肝火比較旺，綠豆湯可以有效降肝火，而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。

枸杞。從《神農本草經》開始，就有枸杞滋補肝腎記載，可明目益精、保護肝臟、提高造血功能，特別是最擅長明目。

烏梅。味酸，歸肝，生津，是當之無愧的養肝食物，且曾被中醫列入臨床治療方法，食用它，具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。

柑橘。富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

草莓。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

梨。能保護肝臟，幫助消化，也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

學會身心放鬆。

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

保持正常體重。

肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

主要會表現在沒有食慾、消化不良，肝與胃的功能息息相關，當肝功能不好，會影響胃的消化能力，從而出現消化不良、食慾不振的情況。而且肝不好的病人常常沒有力氣，而且沒有辦法做重體力的工作，還會影響性格方便出現悲觀、消極、心眼比較窄、多慮，這種性格的人容易得肝病。