產後風溼是什麼？

產後風溼，是女性在生產或流產後，由於身體虛弱，風寒邪溼入體，肌肉、關節等部位受到傷害，導致肌肉關節不能受累，容易產生痠痛感。

產後風溼有什麼主要症狀呢？一般來說，如果出現全身肌肉關節疼痛、怕風、怕冷，不能勞累的現象，而受累的關節和肌肉又沒有紅腫等其他表徵，那就要考慮是不是患上產後風溼了。

1、手腳關節出現不適，甚至伴有腰部痠痛。

2、全身容易疲勞無力（跟感冒有點像，但是又沒有其他感冒現象就要注意了）。

3、眼睛不適，怕風、易流淚。

4、頭痛頭暈單獨憑上述症狀的確很難就認定為產後風溼，因為其他原因也可能導致那些症狀。另外這些痠痛不適的症狀不嚴重的話一般不會影響新媽媽的行動，能忍，就是有點不舒服，在忙著帶孩子的時候，很多產婦會直接忽略，根本不會考慮到是產後風溼。 這裡提醒下姐妹們，如果上述症狀都很齊，那種隱隱的不舒服又老是出現，那就請警惕產後風溼了。

產後，為何容易得風溼病?一是孕婦生產後，大汗淋漓未及時去汗，同時又沒有及時保暖，從而使風寒等有機會趁虛而入。二是因為新媽媽在坐月子的時候，住的房子比較背陰，沒有Sunny照射，陰冷潮溼的話，會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。如果居住環境有限，產婦的臥室陰暗潮溼，也有可能致使血脈不通。

三是產婦修養時期，門窗關不嚴使產婦受風也會導致產後風溼病。四是孕婦生產後，得不到充分的休息而過度操勞所致。避免過早勞累;新媽媽生產後，身體需要好好地休養，如果過早地工作，甚至是勞累，都有可能給身體埋下很多隱患。新媽媽在坐月子的時候用冷水洗衣服，很可能會手關節疼痛，患上嚴重的風溼病。

五是婦女產後子宮受傷出血過多，導致血脈空虛、元氣大傷、經絡、血脈肌肉筋骨空虛，如果外邪趁虛而人，就會使肌肉、關節疼痛酸困沉重、怕風怕冷，從而導致此病。

六.產後護理不當。產後未及時去汗，又沒有及時保暖。分娩後一般會出很多汗，這時候要及時幫助產婦去汗，但同時也要注意保暖。這個跟小孩子出汗後的處理方式類似。 另外不要直接吹風，洗澡水也不要過涼，尤其現在是夏天，也不要洗太涼的水，要洗暖水。

一般說來，產後風溼疾病的症狀都有這樣幾個方面：

(1)多憂多鬱，氣血不暢，骯髒功能失調，不思飲食;(2)情緒急燥易上火，暗耗陰血，筋脈失養，形體消瘦;

(3)房室過多，陰精空虛，血脈乾枯，筋骨失養，腰膝痠軟;

(4)氣血不足耗傷陰血，使津液不養筋骨

。

產後風溼飲食療法

面對產後風溼問題，比較溫和的方式就是飲食療法。利用飲食治療方式讓產婦獲得足夠的營養，合理搭配，恢復健康。

1.葷素搭配合理。在產後風溼問題上，要是產婦想要食用水果，最好先用開水燙洗一遍，防止水果過於生冷。此時，建議產婦食用食用溫熱性的水果，比如葡萄或者是櫻桃等等。在葷類食物上，產婦可以適當食用豬肝或者是牛肉。蔬菜方面，西紅柿以及南瓜等補氣類的食物也適合產婦。

2.適當食用粗糧。粗糧利於我們的腸胃健康，還能夠幫助我們補充微量元素。對於產後風溼問題，產婦可以適當食用粗糧。

3.避免食用刺激性食物。在飲食的療法方面，刺激性的食物會加重產後風溼性問題。因此，我們建議大家需要少吃生冷或者是辛辣的食物。為產婦準備補元氣的食物時，需要注意食材的選擇以及食物的食用量。一般情況下，豬蹄或者是南瓜都是屬於補氣的產品，產婦可以適量食用。產後媽媽需要食用溫和型的食物，比如有山藥或者是銀耳等。

利用飲食方面的調理，讓產婦的身體得到恢復。對於產後風溼問題，預防是最為關鍵的。在坐月子期間，產婦們要注意防止寒氣侵襲自己的身體，特別是秋冬時節，要注意防寒。科學坐月子，讓自己遠離產後風溼問題。

中醫理論認為，疾病的發生是正邪鬥爭的結果，《素問·遺篇刺法論》謂“正氣存內，邪不可幹”。正氣充足則抗病力強，雖有外邪侵犯也不致發病；正氣不足則抗病力弱，外邪容易入侵而發生疾病。因而預防疾病的發生也必須從這兩方面著手：一是顧護正氣，提高機體的抗邪能力；二是採取措施防止病邪的侵襲。

顧護正氣

1.勞作有度。運動可以促進老年人體內血液迴圈，疏通筋骨，因此應堅持每天適量運動可以使老年人正氣充盛。適合老年人的運動主要包括太極、健身操、氣功、散步、慢跑等相對較柔和的運動。老年人長期鍛鍊可以提高肺活量，調和氣血，改善老年人的身體素質，提升正氣，抵禦外邪。

2.調暢情志。《養性延命錄》所載“喜怒無常，過之為害”，是指過激的情緒變化有害於身體健康。老年人應注重調暢情志，保持心情怡悅、情緒穩定和心境平和，這對老年人保持身體健康很重要。琴、棋、書、畫、詩、酒、花、茶為古時八大雅事，善琴者通達從容，善棋者籌謀睿智，善書者至情至性，善畫者至善至美，善詩者韻至心聲，善酒者情逢知己，善茶者陶冶情操，善花者品性怡然。諸如此類的日常活動可以培養生活興趣，激發老年人的生活情趣以調暢心情、充沛正氣。

3.飲食有節。飲食方面應多加註意，老年人脾胃功能減退，更要特別注重營養的合理搭配，食宜清淡，忌貪食、酗酒、吸菸等不良習性，避免食用生冷的食物涼胃，儘量食用低脂低糖、高維生素、高鈣、易消化的食物。

4.起居有常。老年人培養正氣的另一個關鍵因素則是保持有規律的生活。早睡早起，保持睡眠充足，適當勞逸結合有助於升騰陽氣。

避邪入侵

在日常生活中，老年人應儘量避免過度受風寒潮溼等不良因素的刺激。大部分患者發病前或疾病復發前都有汗出當風、受涼、接觸冷水等病史。因此，要防止受寒、淋雨和受潮；關節處要注意保暖，不要臥居溼地，墊褥、被蓋應勤洗勤曬．以保持清潔和乾燥。勞動汗出後，不可乘熱身便入冷水洗浴。平時生活中注意預防感染。久居潮溼之地或以水為事之人應適時使用一些汗利之法以隨時驅散體內之“伏邪”。若不慎外傷，除治外傷外，還應使用一些活血理氣之劑，以除瘀血。體胖溼盛之人，應節飲食，尤其是動物內臟、海鮮、酒類。總之要順應四時，躲避邪氣，注意保暖。

陶慶文，博士，主任醫師，教授，研究生導師，中日友好醫院中醫風溼病科科主任。

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　　坐月子期間，怎樣預防產後風溼?

　　坐月子，堪稱新媽媽身體恢復的極為重要的階段。月子調養的好壞，對新媽媽的身體恢復有著極為重要的作用。坐月子的時候，除了調養身體外，我們要額外提防產後風溼的發生。

　　技巧一：溫暖的環境

新媽媽千萬不能住在潮溼陰冷的環境裡，最好是選擇向陽的房間，房子裡的Sunny要充足，準媽媽在家裡可以多曬太陽。

　　技巧二：注意保暖。

　　新媽媽生完寶寶後會很容易出汗，千萬不要用吹風除熱，很容易著涼。

　　技巧三：注意休息

　　新媽媽在分娩的時候消耗了非常多的體力，保證產後足夠的休息是保證做好月子的前提。

　　技巧四：注意衛生

　　民間都覺得坐月子期間不能洗澡，但實際上這是不合理的，準媽媽在坐月子期間要注意個人衛生，適當洗澡會更好，不過洗澡的時間不能過長，採用淋浴，浴後一定要注意保暖。

　　技巧五：產後不要過早游泳

　　產後去游泳會大大增加患產後風溼的機率，最好是不要去游泳。

　　技巧六：合理飲食

　　坐月子的時候不要一味的大補，要合理膳食，前2周以清淡易消化為主，後面可以逐漸恢復魚、肉、蛋、雞來給新媽媽補身體。