1.聽聽音樂

聽音樂也要看個人喜好啦，當然你也可以去嘗試另外的風格。答主更喜歡的是聽輕音樂，比如答主每次考試之前都會很躁，害怕成績，害怕複習不完之類的，然後都會選擇聽音樂，效果因人而異吧，但是你也可以去嘗試的。

2.讓腦袋放空

躁動大多也是因為你想太多了，年輕人嘛，想法、點子也多，情感日漸豐富；很多人可能因為一個人、一首歌甚至一段文字而產生躁動的心情。這個時候的你就不應該多想，就好好放空自己，不要再去想一些能讓自己心情躁起來的東西，讓自己去做點別的事，轉移注意力。

3.多做運動

釋放壓力，釋放躁動。運動的種類也有很多，我選擇的是跑步；

答主以前心情煩躁的時候都會選擇去操場跑個幾圈，然後累了之後就直接躺在操場大草坪上，看著天空，讓自己的心慢慢平靜下來，然後我發現，那份躁動也會慢慢減弱下來的。

4.找朋友閒聊，釋放躁動

躁動不安之類的情緒，你越是憋著自己就越是慌張不安。那麼你要是想釋放，你可以多找幾個朋友談談你的內心想法，談談讓自己躁動的因素，你會發現說出來之後會好很多，而且這個時候加上朋友的幫忙與安慰自然會慢慢的緩解下來。

1、首先，當我們遇到了一些麻煩或者煩心事的時候，而這個時候又有一些事情需要我們去處理的時候，我們最好先不要急著去處理事情，而是應該先停下幾分鐘，告訴自己我要先等會，我要先平靜一下自己的心情。

2、其次，就是當我們試著平靜自己心情的時候，最為便捷的方法就是深呼吸，深呼吸可以讓我們精神和肌肉放鬆下來，深呼吸的時候不要想著一下就能平靜自己的心情，而應該連續的多次進行深呼吸。

3、你也可以試著站在比較高的地方，向遠處眺望，不需要你看什麼，只需將你的眼光投向遠方即可，多看幾分鐘，這個方法，你會很快就獲得平靜。

4、還有一種方法就是用冷水洗一下臉，當冰冷的冷水沖洗著你的臉頰的時候，你的內心得燥熱也會被這冰冷的水給沖淡。

5、你也可以試著去看一些書或雜誌，要試著去看懂書或雜誌的內容，不管你看的內容是什麼，你會發現，幾分鐘後，你的心情平靜了，不信大家可以試試，這個方法真的很好使。

6、還有一種方法就是找個沒人的角落，對著牆“面壁思過”，這個時候，你會感覺到最真實的你，看清你自己，你會知道你需要怎麼做。用這個方法的時候不要站的時間太長了，當你心情平靜下來即可。

7、晚上的時候，如果有條件可以在睡前洗個熱水澡，用熱水泡泡腳，也是平靜心情不錯的一種方式。