我覺得對人對事三分鐘熱度的人分兩種情況1：他的好奇心大於自己對這個人這件事的喜歡。意思就是好奇心驅使，其實本心並不喜歡，在最初的時候並不知道。當好奇心慢慢退卻也就自然沒了熱度。這種情況不能說錯，畢竟不接觸不能知道自己是否真的喜歡這個人這件事。但還是應該注意在有此類情況時做深入考慮瞭解，避免浪費精力資源。（有一天遇到了那個對的人對的事這種情況不藥而癒）”2：有種人天生“三分鐘熱度”。意思就是他在選擇這個人這件事時是真心的喜歡，也真心的想完成，不存在沒考慮好這個問題，但是在結束時也是真的不喜歡了想結束了。這種情況的人是少數，可能他們天生沒有這種“長久”的能力，對於這種情況，只能說每個人都是不一樣的，態度是正確但結果不盡人意，畢竟有種鳥兒天生沒有腳，唯一一次著陸只能是它死的時候。

在解決這個問題之前，我們要先弄清楚什麼是三分鐘熱度。

我理解的三分鐘熱度就是，我們對於自己喜歡的事物保持喜愛的程度超不過3分鐘。也就是很快就會放棄對某件事情的堅持。

我們平時對很多事物都會產生興趣，但是由一個興趣點發展成真正興趣的路徑是：

有興趣-刻意練習-做得更好-更有興趣-繼續刻意練習。

但是3分鐘熱度的路徑卻是以下這樣：

有興趣-做一下-碰到玻璃頂-無法逾越-沒興趣-放棄。

可以看到形成3分鐘熱度的原因在於，做事碰到了玻璃頂，又不去攻克，結果很快就會對這件事情失去興趣而放棄。

現實中有很多這樣的例子，比如小明羨慕小紅英語口語特別好，能夠跟外華人侃侃而談，在老闆面前接待外賓也倍兒有面。於是小明就對學英語產生了濃厚的興趣，也想變得像小紅一樣說一口流利的英語，光彩照人。

興趣很容易產生，但堅持卻不容易。小明自己在家練習口語，要從最基礎的背單詞、聽錄音做起，發現既枯燥又無聊，於是練了兩天就不練了。小明就是典型的3分鐘熱度，因為突破不了自己的玻璃頂，就放棄了。

所以我們要想走出“三分鐘熱度”的怪圈，就要明白，任何一件事情都不是看上去那麼簡單的，需要刻意練習才能達成。

1. 明白速成絕無可能，首先調整好自己的心態。

有時候做事堅持不下去的原因，其實是對自己的期待過高，想要很快達到一個完美的樣子。

但我們要明白的是，速成絕無可能，任何一個人從不會到掌握，再到熟練操作都需要一個漫長的過程，所以我們首先要調整好心態，接受自己這個不完美的過程。

2. 給自己設定獎勵機制

為了克服自己的三分鐘熱度，最好的方法就是給自己設定一些階段性的小獎勵。

比如對我來說堅持寫作這件事，其實就是一個需要我長期堅持的習慣，起初我也感覺很痛苦。當時我就給自己設定了很多關卡和獎勵。

3. 找人一起做某事

有時候自己堅持做一件事情會很孤單，想要放棄的時候也沒個人鼓勵一下，就很容易放棄。

如果能夠找到一個和自己有共同目標的朋友一起做，那事情就好辦一些。比如說你想要堅持健身，可以找一個同樣想健身的夥伴，一起在同一個健身房辦卡，兩個人有個伴，平時還可以互相監督。

再有一個方法就是加入一個社群，現在有很多領域都有打卡群，大家都因為同樣的目標相聚在社群裡，群裡也有相應的機制，大家每天一起打卡，一起進步，互相監督和鼓勵。這樣也更容易堅持下去。