涼皮是減不了的，因為他是高熱量的食物，而且涼皮屬於垃圾食品，儘量不要吃，可以吃一些低熱量的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，多運動，晚上不要熬夜，早睡早起，再早飯之前喝一杯纖伊美白芸豆會讓自己的身體變得更有型

拉倒吧，哪個不長心的告訴你可以減肥的。減肥的時候最忌諱吃這個，你光吃涼皮行，別放佐料，減肥的時候要清淡，這口味這麼重你覺得可以減肥麼

為什麼現在人老喜歡說吃什麼減肥，拜託不吃少吃才減肥好嘛，為什麼不說做什麼運動減肥？跑多長時間步能減肥？跳什麼舞減肥呢？

減肥期間，主要不能吃高熱量的食物，如油炸，燒烤，零食，冰淇凌等；最好是少而精的用餐原則，最好吃7-8分飽；還有運動是保持不反彈的最好辦法，有氧運動可以消除脂肪，比如慢跑、跳繩，羽毛球，無氧運動可以幫助鍛鍊肌肉，比如一些健身操，仰臥起坐，俯臥撐之類的，但是需要持續一段時間才能見效。

涼皮是可以吃的，只不過沒有什麼營養，但是對減肥不會起到阻礙，麵食比較容易增長體重，還有煲湯，如果喜歡喝湯，可以在飯前喝，會使進食量減少。

這問題全是問對人了！吃涼皮卻實能減肥啊 前天吃的涼皮 一直一直鬧肚子 今天胃那叫一個疼啊！更厲害的今天一個早上我居然拉肚子拉稀十幾遍！一點都不帶說謊的！跟水似的 肚子還一個勁的叫 去醫院醫生說是急性腸炎 好傢伙 不瘦也不行啊

不可以，涼皮裡面有各種調味料，都含有熱量的，吃多了對減肥一點幫助也沒有，吃一大份涼皮相當於三碗白米飯哦，想減肥就要吃熱量低的，比如蔬菜水果，不能吃零食，早餐吃飽，中午七分飽，晚餐少吃，還要邁開腿，多運動才是硬道理，送你六個字，管住嘴邁開腿，堅持下去就一定能成功，瘦下來你會發現自己很有毅力會很有成就感的，加油吧每一位正在減肥的朋友們，我最近也在減肥，靠的就是想要瘦下來會更美的決心，一起努力

不能，涼皮雖然涼皮量不多，但是辣椒油屬於油脂，熱量是比較高的，減肥不是說吃的越少越好的，要吃的飲食合理然後每天飯後還需要配合35分鐘以上的快走、慢跑等運動，慢慢的可能就會瘦一些了。

【夏日必備的涼皮、涼麵、涼粉，吃了會胖還是能減肥？】

天氣太熱，總想吃冰的，

可冰淇淋、甜品糖分多，

吃了怕長肉。

清熱解暑，你另有一套法寶，

那就是涼皮、涼麵、涼粉。

吃的時候，爽從口入，身心通透。

但你知道嗎？

入口爽滑的涼皮、涼麵、涼粉雖能清熱解暑，

卻也可能成為你減肥路上的絆腳石，

而且還暗藏健康“殺機”！

這些帶“涼”字的食物真的健康嗎？

要想知道一個食物健康與否，單靠感覺、經驗去判斷遠遠不夠。首先我們要知道它們是怎麼做的，是什麼原因導致它們不健康，才能更好地取捨。

涼粉

涼粉是用水從小麥、紅薯、豌豆等各種食物中洗出純澱粉，然後加熱水做成澱粉糊，冷卻之後做出來的，主要成分是碳水化合物。不加調料的涼粉熱量不高，每100克只有38大卡的熱量、8.3克的碳水化合物、0.3克的蛋白質，鎂、鉀、鋅等微量元素含量較低。

涼皮

把澱粉或糧食粉和成麵糰，然後在水中搓洗，洗去麵筋，再上鍋蒸、烙就可以做出涼皮。所以涼皮的主要原料就是各類糧食粉及澱粉。但因為地區不同，做法略有差異，有些地方可能沒有洗面筋這道工序。相比涼粉，雖然每100克涼皮的熱量和碳水化合物含量更高，分別為109大卡和22.26克。不過蛋白質含量也高，有3.49克。

涼麵

普通麵條煮熟後，過幾次涼水，冷卻後就是涼麵了，所以涼麵一般說的就是“放涼的麵條”。而麵條一般是用穀類或者豆類食品研磨成粉狀加水和成麵糰，然後用壓、擀等方法制成。所以涼麵的主要成分就是碳水化合物和蛋白質。每100克普通麵條，有110大卡的熱量、8.3克的蛋白質、61.9克的碳水化合物。雖然鉀、鎂、磷含量較豐富，但是在水煮過程中大部分會流失。

吃這些帶“涼”字食物，這些問題要注意

雖然涼皮、涼麵、涼粉都含有一定的營養成分，但吃的時候有些問題沒注意，可能就會損害你的健康。

醬料導致熱量攝入過多

為了保證這些帶“涼”字食物的味道，就少不了新增各種醬料，醬料刺激食慾，你很可能一不小心就吃多，再加上這些醬料本身熱量也高，就更容易長肉了。

吃太多“涼”的食物引發腸胃不適

如果經常吃這些較涼的食物會使腸胃的血管遇冷收縮，減少腸胃血液供應，不利消化，還可能引發腸胃不適、拉肚子等問題，所以腸胃不好的朋友一定要少吃。

帶“涼”字食物這樣吃才更健康

吃個涼皮、涼麵、涼粉都有這麼多問題要注意，是不是感覺不敢吃了？其實只要吃法合理，這些清涼小吃也可以變得健康。

不要頻繁吃

前面都提到吃太多帶“涼”字的食物可能引發發胖甚至腸胃不適的問題，所以即使再喜歡也要控制吃的次數，偶爾吃幾次。

注意和其他食物搭配

在吃的時候也不要只鍾情這一類食物，搭配蔬菜和肉、蛋、奶一起吃，補充蛋白質和維生素，均衡營養才更健康。另外一次不要吃太多，吃到7分飽就可以了。

要美食，更要健康！

抵抗食物誘惑是挺難，

但為了健康身體，

我們還是要注意均衡營養，

養成良好的飲食習慣。

涼皮雖然是涼的。。但是是麵粉做的。麵粉做的食物呢，熱量都不算很低的。

再加上涼皮需要大量的輔料和重口味的調味料，所以吃涼皮是無法減肥的。

重點來了！

人生要是不能吃好吃的，喝好喝的，還有啥意義啊？

小成妹是覺得說，減肥管住口，邁開腿就行了。

少吃一點，多運動一點，長時間下來，就減肥成功啦。

而且還不會反彈哦，對身體也特別好。

減肥藥根本沒啥反應，太著急瘦了還是朋友介紹的水果糖給力，不吃藥，吃糖就能瘦。月瘦8-30斤。安全，❌無副作用。食品級的，沒有任何不舒服，15天瘦了8斤！，不用運動！不拉肚子！三餐正常吃飯！有想了解的可以➕微❤️:NX6Z30，真心推薦給想瘦的姐妹，少走彎路，不要像我一樣浪費金錢遭罪