我也是今年3月份生的二胎，生孩子前220斤，生完孩子206斤，減到現在160斤，我的標準體重是120斤，我要再努力減40斤，不為別的，就為了以後更家的自信，給孩子做美麗的媽媽，還年輕時候的我！

女性從懷孕之後胃口大增，而周圍的家人親戚朋友也會在耳邊不停地念叨，多吃點，多吃點，生怕少吃一口影響到肚子中胎兒發育。於是乎就在家人的攛掇下甩開膀子吃，而結果就是自己的體重成指數級上升。

我曾經就是活生生的例子，懷孕之前體重130斤，身高165，雖然體重是真的很重，但是配上我的身高剛剛好。自從懷孕之後，體重更是唰唰唰的猛躥。別的孕媽懷孕早期都會出現明顯的孕吐反應，看見啥都不想吃，還老想吐，讓人看著總有一種小家碧玉似的柔弱。

可是我就恰恰相反，懷孕後不但絲毫孕吐反應，還胃口大增，吃嘛嘛香，加上家人的“循循飯誘”，懷孕期間從來沒有虧過自己的嘴。當時我還自己暗暗慶幸，以為上輩子拯救了銀河系，沒想到被推進產房的時候，175斤的體重成為醫生的難題。

就在我還在猶豫選擇順產還是剖宮產的時候，醫生果斷的選擇了剖宮產，孕媽增重過多，胎兒個頭太大，剖宮的時候，醫生一刀下去切開的都是脂肪，產房的醫生都驚訝了。經過幾個小時的手術，手術結束，順利降生下一個男寶寶。出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。

這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社群，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。

控制自己的飲食，主要以清淡為主，少吃高脂肪高熱量的食物。堅持了大半年，體重從孕期的175斤跳崖式降低到現在的98斤，身邊的朋友都不敢相信。

首先每個人的體質不一樣，生產年齡不一樣，所以也不可能說有一套固定的模板來做產後恢復，但其中還是有一些共性的。比如：

1：多喝水，多喝水不但可以保證足夠多的奶水，更能緩解產後腸功能紊亂大便容易乾燥的問題，也解決了需要喝大量的湯水來增奶的問題，因為增加奶水的同時，產婦也會增加更多的脂肪，不利於產後身材恢復。

2：不宜過量吃補品，大量進補只會讓你瘦不下來，如果擔心營養問題，其實只需蔬菜、穀物類、蛋白質、奶製品聚均衡就可以了。

3：堅持母乳餵養，母乳餵養不但不會讓你身材走樣，還可以促進子宮收縮、消耗更多卡路里（轉化為脂肪的東西），會讓身材更好。

4：做運動，有人說產後絕對不能動，要一動不動躺在床上，這是絕對的錯誤。所謂運動不是指劇烈運動。比如：呼吸運動、提肛運動（促進陰道恢復）、踝泵運動等。而昨晚月子之後，就必須進行一些有氧運動了，並且每天都要堅持30分鐘以上才能有效果。有條件可以去健身房或者購買健身器材，自己在家中運動。

總之，好的身材並不是自然而然的，是需要嚴格的飲食措施加上運動才能獲得。明星也不例外。

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

在哺乳期間，產婦不應透過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都透過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

高質量睡眠法

有人認為睡眠少有助減輕體重，因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但也有人因為睡眠不足，體內的瘦素分泌會減少，反而導致體重增加。一般來說，睡眠有6個小時以上的不容易導致增加體重。相對而言，睡眠較少的人比睡眠充足的人在產後體重不易恢復到產前的重量。

所以，產後新媽們晚上睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。也不能睡太多哦，睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。

俗話說‘‘管住嘴，邁開腿’’

產後瘦身技巧，一定要吃早餐！早餐會刺激體內脂肪燃燒系統的開始，接下來的一整天無論你做什麼運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪。

孕期食慾大增，為了寶寶的身體健康，進補各種營養，美食，生了寶寶後才發現肚子上胖了好多。那麼第二點就要少吃多餐！堅持母乳餵養！每次吃飯前都要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多。

三，定個鬧鐘，每坐一個小時就起來運動一下，不但燃燒脂肪還能放鬆身體，尤其坐在辦公室的白領們。

四，維生素D , 根據英國的研究家發現，當你的身體缺少維生素D的時候，你的脂肪代謝和燃燒速度就會減慢，為了健康和瘦身，你每天都要至少補充2000毫升的維生素D。

五，不宜喝茶，忌束腰。產後媽媽們早早的換上了束縛帶，不僅麻煩影響母乳，往往還會事與願違，患上了討厭的痔瘡。

我懷孕之前98斤，生產時126斤，後來休完產假上班就已經90斤了，要問怎麼逆襲，一個方法絕對有效——自己帶孩子。

老公當時在讀研，我又回老家生產，他就不能陪我坐月子，月子是弟媳陪著我，給我做吃的、洗衣服，我侄兒才8個月，弟媳還要照顧他，所以每天的食物比較單一，都是燉雞湯，我沒胃口，就吃得少，營養也跟不上，奶水不足，為了堅持母乳沒有餵奶粉，兒子每次吃奶就要吃很久，特別是晚上，一次一個多小時，我坐久了，滿月後尾椎骨都錯位了，後來還去理療了很久，太折騰人了。

滿月後，就開始母乳奶粉混合餵養，兒子也漸漸長胖了，但就是每晚要抱著走來走去哄著睡覺，一放床上就嚎啕大哭，我有時抱著哄他，我自己站著都能睡著，就有那麼困。有次晚上兒子又開始哭，我是徹底崩潰了，衝向床嘴上說著“掐死你就不哭了”，幸好老公在家，一把把我拉住，兒子哭我也哭。就這樣過了兩個月，兒子百天後就送回老家奶奶帶。我也瘦成90斤了。

現在兒子大了，老公經常說是他從我魔爪下挽救了兒子，真是不養兒不知父母恩，不養兒不知養兒苦呀！