下面我就來做個分析，我們先拿跑步機和橢圓機做一個比較。

先看跑步機:跑步機的運動雙腿會交替邁步，在跑步時，雙腿會交替騰空，這個時候自身重量會透過腳傳遞到地面，地面會把反作用力透過腳再次傳遞到身體，所以跑步機的每一步都會對我們的膝蓋照成了兩次壓力，第一次是我們自身的重量，第二次是地面給我們的反作用力。

在看橢圓機:橢圓機的運動是我們雙腿緊貼橢圓機踏步，雙手緊我手把，透過手腿的協同發力使機器運轉，要說壓力，基本上只有自身體重量的壓力。

透過上面的比較，要是你是一個沒有膝蓋節損傷的人群。透過使用跑步機或橢圓機拿來運動，肯定是橢圓機更不傷膝蓋。但是你膝蓋做過手術就不太好判斷了。如果平常走路膝蓋都會疼，那肯定就不能使用橢圓機來鍛鍊了。如果手術後，膝關節已經恢復正常，適當的使用橢圓機來做恢復還是沒問題的。但是畢竟手術後，軟骨組織受到損壞，肌肉退化，對膝蓋的保護弱，還是會有一定的損傷風險。

如果術後想鍛鍊，可以先做膝關節周圍肌肉的力量訓練，如靠牆半蹲，坐姿腿屈伸等，加強對我們膝蓋的保護。

如果想做有氧訓練，建議先考慮做上肢和驅趕的迴圈訓練，如推舉20次，坐姿划船20次，卷腹20次。3個動作迴圈去做，中間不休息。做完一組中間休息45秒左右，堅持30分鐘，一樣能起到很好的減脂提高心肺的作用。

運動對關節都是有傷害的，只是傷害的輕重而已。就如同吃五穀生百病一樣，你不能因為吃了東西會生病而不吃東西吧，它也有它的好的一面，有它不好的一面，這是符合客觀規律的。既然你的膝關節已經動過手術，就不知道是什麼原因，是髕骨還是韌帶？你可以嘗試倒著走路。選擇平坦安全的地帶設定它的距離，然後緩慢的一步一步倒走。倒走對膝關節的前叉韌帶有非常好的固定作用。有效地收緊膝蓋窩內側的肌肉群。保護骨骼其實就是透過肌肉的強健來達到這個目的。

首先，運動損傷是很常見的，所有的器械訓練或多或少都會造成損傷。

膝關節術後，早期不建議進行橢圓機訓練，橢圓機訓練一般強度比較大，對於早期膝關節術後會加重損傷，早期可以進行小強度的膝關節的周圍肌力的加上訓練，減少器械的使用

膝關節術後恢復期，骨折韌帶癒合很好，半月板損傷逐漸恢復，大概半年以後，肌腱附著點剛性強度達到接近健康水平，肌肉力量也逐漸加強，器械的使用頻率和強度均可增加，例如橢圓機，但運動前要進行熱身，牽伸，以防再次損傷。

總之，風險的發生是有，但降低風險，控制好訓練強度一般是不會發生損傷的。

橢圓機運動對膝蓋的損傷是非常小的，當然前提是動作正確的前提下。

相對於跑步機來說，橢圓機運動對膝關節的衝擊力要小很多，減少關節磨損

對關節衝擊力最小的運動那可以選擇去游泳

只要過度使用膝關節，膝關節就會損傷，膝關節是給你走路用的，使用壽命60年，用的頻繁就會提前結束使用時間，常見膝關節損傷運動有，跑步，跳繩，單車，負重深蹲，橢圓機。

這個不絕對，主要取決於你的動作模式，只要動作模式順暢，比跑步機要安全很多，建議如果膝關節不好就單獨訓練橢圓機，時間控制在30分鐘左右，較小的阻力一週三次左右即可，

後期建議和划船機交替使用。