對於新媽媽來說，在坐月子期間回奶很重要，不僅對自己的身體，而且對寶寶一樣重要。

坐月子吃什麼回奶

西洋參、人參、蒲公英、韭菜、韭黃、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔;南瓜;香椿;冬菇、菌菇類，茄子，藕,筍、黃花菜、大白菜、麥芽、大麥茶、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、花椒、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、維生素B6、山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、生冷辛辣的東西、啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力、味酸的蔬菜如馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜這些食物都是會回奶的。

坐月子期間最好不要吃生冷、寒涼、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油膩食物等，凡是不利於產後身體恢復和嬰兒健康的食物，產婦還是要堅強的忍住想要吃的慾望。

產後寶媽在飲食中要注意，如果飲食不注意的話，可能會導致回奶的情況，影響哺乳，進而影響寶寶的健康成長。

1、在日常生活中，如果喝了大麥茶，或者吃了韭菜，花椒，醬油等食物會導致回奶。

2、除了飲食要注意以外，生氣上火也容易導致回奶。

3、如果出現了回奶的情況，建議及時停止食用該食物，或者讓催乳師進行催乳。

產婦在產後要保持心情的舒暢，不僅有利於乳汁的分泌，也有利於身體的恢復。

首先，月子裡不要吃辛辣食品，有些媽媽胃口不好，會想吃點辣食品來開胃，特別是一些吃辣地區，這樣會導致媽媽們內熱上火，容易便秘或者口舌生瘡，月子期間不要吃韭菜、胡椒、辣椒等刺激的食物，韭菜會導致回奶，辛辣會透過乳汁影響到寶寶上火。

其次，麥芽和韭菜都是會回奶影響乳汁的分泌的，會讓乳汁變少，麥乳精最好不要喝，人參是很好的補品，但是會抑制乳汁分泌，還有喜歡喝酒和咖啡的女性們也不能在月子裡喝，對寶寶的傷害是比較大的，也要注意一些藥品禁忌。

還有一點，坐月子身體需，多吃些清淡的溫補性食物，不要吃太鹹的，水果儘量吃溫性，寒涼的水果，如香蕉、西瓜、柚子、柿子等要少吃或者不要吃，是寒性水果也會造成回奶，乳汁不足，溫性的水果放在常溫下儲藏就好了，不要放在冰箱。母乳是寶寶最天然最健康的食物，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後新增奶粉，我給我家寶寶選的是德愛白金奶粉，一直是從國媽保稅區買奶粉的，海關監管發出，寶寶還挺愛喝的。

可能會造成回奶的食物有：

1、 韭菜、韭黃、苦瓜、田螺、螺螄、螃蟹、醃製的肉類食物；

2、 花椒、桂皮、大蒜、洋蔥、味精及其他辛辣油膩高熱量的食物；

4、 各種茶水飲品：菊花茶、酒、咖啡、濃茶、冰鎮冷飲；

5、 薄荷、人參、梅子、炒熟麥芽、巧克力等。

以上食物是比較容易造成回奶或者奶量減少的食物，但是每個孕媽媽的體質不一樣，可能部分孕媽媽不小心食用過以上的食物，但是沒有太大的影響。但是還是建議以上的食物，在餵奶期間還是少食用、不食用為好，以防萬一。

其實沒有絕對會回奶的食物，但是月子期間還是需要適當忌口，畢竟產褥期是一個很特殊的生理週期，生了寶寶也消耗了大量氣血，飲食上需要好好調理。

第一、辛辣食物，包括一些刺激的香辛料，避免引起上火，便秘等不良反應；

第二、醪糟最好不要吃，因為裡面酒精成分很少，但是少量的透過開水煮沸沒有辦法完全揮發，酒精這種小分子很容易透過血乳屏障進入到乳汁中，還有紅糖在一週後不用吃，避免惡露不止。

其實關於回奶並沒有什麼食物的禁忌，想要奶水多，要多讓寶寶吸，平時保持愉悅的心情，如果生悶氣不開心，吃什麼都不能讓奶水多起來。

目前為止，不管是科學還是經驗都證明，生孩子後要想母乳分泌充足，一定要早開奶，多讓寶寶吸允，這是很有效的一種催乳方法。當然，產後媽媽一定要科學合理飲食再加擁有良好心情，這才能讓乳汁分泌更多。

1.哺乳期女性應增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽。

2.產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。

3.愉悅心情，充足睡眠。

4.堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。

5.忌菸酒，避免濃茶和咖啡。

說實話，我覺得哺乳期飲食在於均衡營養，儘量多食易消化食物，少食辛辣刺激性、寒涼食物，至於哪些東西吃了後會回奶，我也沒有找到有相關研究證明。

換句話說，即使吃了某種東西會導致回奶，但也需要達到很大的量才會造成這種影響，孕媽媽每天合理搭配，也不會因為吃的很少就會造成回奶的現象。

就拿麥芽來說，這是醫學公認的回奶食物，有些媽媽為了為寶寶斷奶，每天喝麥芽，最終都不一定能回奶，何況是吃的很少，一般是不會導致回奶的。

這個也要根據各人體質不同區別對待。因此，我覺得哺乳期媽媽也沒必要對某種食物絕對忌口，只是做到儘量不要多吃可能會導致回奶的食物就行。

如果哺乳期媽媽實在不放心，害怕吃了一點就會導致回奶，那麼這幾樣東西儘量在哺乳期不要吃，如麥芽，山楂，韭菜，刺激辛辣、寒涼食物。還有，如果寶寶是過敏體質那就不要吃海鮮、芒果等容易造成過敏的食物。

前幾天在網上看到髒髒包，想給閨蜜買一點呢，誰知道她非常果斷的拒絕了。我這才一想，她現在還在哺乳期呢。很多人知道在懷孕的時候吃東西比較忌口，其實在母乳時期忌口的東西會更多，因為如果因為自己的嘴饞，可能會影響寶寶的發育。

1、味精。

其實不光是在哺乳期的媽媽，孕期還有平常的時候都儘量少吃味精，雖然說吃少量的味精對於成人來說沒有什麼特別大的影響，但是孩子的免疫力比較低，對孩子是有影響的。因為味精中含有穀氨酸鈉，容易和寶寶身體中的鋅結合，這樣就會影響鋅的吸收。如果寶寶體內缺鋅的話，就會厭食，身體所需要的營養得不到吸收，會影響寶寶的發育。

2、回奶的食物。

在哺乳期的媽媽就擔心沒有奶，有的是本來有奶，結果因為心情不好或者其他外在因素導致的回奶。其中，回奶有很大一部分的原因是因為吃了一些回奶的食物。比如韭菜、花椒、茴香、苦瓜、芹菜等等，在哺乳期的女性基本上吃的食物都是比較清淡的，要不然寶寶沒有奶，不能吸收到營養，影響發育。

3、巧克力。

如果哺乳期的媽媽吃了巧克力容易透過母乳將巧克力中的可可鹼成分進入到寶寶的體內，大人對於巧克力沒有太大的反應，但是寶寶吃了之後就容易造成消化不良，影響到神經系統還會哭鬧，不容易睡覺。

4、油膩的食物。

在坐月子期間很多人都覺得生完孩子要大補，但是做月子包括整個哺乳期都儘量不要吃太過於油膩的食物，一方面媽媽吃了之後容易造成脂肪堆積，而且身體太多油膩的食物，容易拉肚子。而且寶寶吃了之後，也不容易消化，寶寶也會拉肚子的。

5、辛辣的食物。

很多女性喜歡吃辣，在吃飯的時候如果沒有一點辣椒的時候總感覺沒有味道，很多女性在懷孕的時候還是控制不住要吃辣的。在哺乳期的時候儘量不要吃辣的食物，可能對於大人沒有什麼問題，但是寶寶吃了之後就容易過於煩躁，而且還有一些寶寶起溼疹，和這個也有一定的關係。所以在如果很想吃辣的時候也忍忍吧，等到孩子戒奶之後，再去吃個痛快。

另外，一些生冷的食物也儘量不要吃，如果想吃一些水果的時候，可以燙熱了吃，這樣就能減少寶寶拉肚子的情況了。

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目前醫療上沒有“回奶”這個概念，乳汁分泌出來了，就不會迴流回去。在說，也沒地方回去啊！

通常我們認為的回奶其實就是乳汁分泌減少。有這醫學背景的我，起初是不相信有“回奶”這樣食物的，但是自我生完寶寶之後，每次一吃含燕麥的食品，當天奶量就會減少。當然，排除了其他可能影響乳汁分泌的因素，比如心情、寶寶吸吮等。

當時就覺得很神奇。

隨手查了一下“回奶食物有哪些”？

蒲公英、韭菜、韭黃、白蘿蔔、豆角、香椿、大白菜、大麥茶、茴香、山楂、燕麥......

不搜不知道，一搜嚇一跳，這是要餓死哺乳媽媽的節奏啊！

其實，這裡邊很多食物我都吃過，並沒有見到乳汁分泌減少。

就目前來講，只是吃燕麥的時候，寶寶當天一直吃不飽，需要新增奶粉；或者上班的時候吃燕麥，吸出來的乳汁會明顯減少。

這個確實沒辦法解釋，也可能是個人體質問題。只要寶寶不是過敏體質，媽媽們不用刻意忌嘴，該吃什麼吃什麼，如果真有對自己體質而言可減少乳汁分泌的食物，之後儘量規避就好。

想讓寶寶母乳夠吃，我們先來了解下乳汁的分泌原理。

乳房是這樣工作的：

寶寶吸吮時感覺衝動從乳頭傳到大腦，引起腦垂體前葉分泌催乳素，後葉分泌催產素。垂體前葉分泌的催乳素經血液到達乳房，作用於泌乳細胞，產生乳汁，儲存在腺泡中；催產素作用於腺泡周圍的肌細胞，將已經儲存在腺泡中的乳汁擠出，這樣寶寶就能吃到奶。

知道原理後，想要追奶，實現純母乳餵養，就讓寶寶多吸吮，母乳媽媽保證充足的休息。

壓力太大、心情緊張，都有可能影響乳汁分泌。

在食物上，米酒、腐乳、料酒等這些含酒精的切不可沾！