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2 # 營養多一點
中醫講究望,聞,問,切。共分為九大體質,所以你在這裡問,不知道如何給你最正確的方法,說一些大家透過的補氣血的辦法吧。首先怎麼判斷自己是否氣血不足呢?
氣血不足的表現:臉色蒼白、面板乾燥暗淡。頭暈眼花、容易疲憊,心悸胸悶,易脫髮,手腳發麻發涼,食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉,女生月經過少,臉色灰黃。
下面來說下通用的補氣血的辦法
1.每天揉腹一百遍
通和氣血裨神元.。腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最後逆向重複一遍
2.一日七顆棗
這個方法最簡單易操作,紅棗是補氣血的最佳選擇。
3.氣血雙補食療方
每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服,然後用溫熱水送下,安靜地坐上1-2分鐘,即可。
長期堅持,補養氣血的效果非常明顯。食物雖少,動作也簡單,但這裡可謂是五行具足,有效補氣血!
4.三七粉
古籍常說“人參補氣第一,三七補血第一”。
三七還具有活血、止血的功效,因此常服三七能讓氣血通暢,養顏、祛斑。可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥裡,攪勻後喝。
補血強身就用三七燉雞。很多網友也站出來肯定這個說法,這是不是也印證三七粉想要達到補血的功效,需要透過煲湯這種長時間燉煮的方式呢?是不是也要經過高溫處理呢?
李平教授:三七的這個根或者是它的須,需要煮的時間長,那麼它的有效成分有可能才能夠溶解到湯裡。
那麼,這是不是就意味著生三七粉也需要長時間燉煮呢?李平教授:三七粉是不能夠長時間來進行這個蒸煮的。因為這個三七粉它是一種藥物,經過這個高溫以後,有可能它的這個許多的有效成分會遭到破壞。
專家說,因為生三七粉已經研磨成粉狀,更有助於人體的吸收和利用,長時間高溫燉煮反而會影響藥效。那麼,生三七粉究竟該如何正確服用呢?
李平教授:從傳統和經驗來說,生三七粉可以生吃也可以熟吃。那麼生吃有這麼幾種吃法,一個是把這個生三七粉用溫水沖服,放在這個奶裡、粥裡,溫的湯裡,這種吃法它就叫生吃。那麼生吃主要是發揮止血和活血的作用。
除了生吃,三七粉熟吃的方法就是經過短時間的高溫溶解。這樣才能達到補血的最佳功效。
李平教授:熟吃。比方說汽鍋雞或者是煲湯,這就是熟吃的方法,即使在熟吃的時候那麼也都是當這個湯快煮熟了的時候才放,實際上也沒有經過(長時間的)高溫的這種煮沸。那熟吃它除了止血和活血的作用,它的補益效果更好。
李平教授:三七粉一天的總量最好不要超過10克,小劑量的這個生三七粉,它有補血的作用,比如說2克每一次的生三七粉,一日兩次,那麼一天就是服用4克,有補血的作用。那麼一次服用4到6克,它就有止血和活血的作用。
看來,在服用生三七粉時,不同的吃法和用量,它所治療的疾病是不同的。生吃可以治療流鼻血、咳血、吐血、婦科崩漏等疾病,起到止血的作用;心腦血管病人、三高病人可以起到活血的作用;而熟吃可以治療血虛的病人,從而起到補血的作用。同時專家還提醒,火熱體質、過敏體質一定要慎服。
補氣藥物治療氣虛證的方法。肺主氣,主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷,脾氣健運,氣血得以化生,故氣虛多與肺、脾二髒相關。肺氣虛以少氣懶言,動輒喘促,怕風自汗為主症;脾氣虛以脘腹虛脹,神疲倦怠,食慾不振,大便洩瀉為主症。可用玉屏風散補衛氣,固表斂汗;用四君子湯、補中益氣湯補中氣,助健運。
常用藥物有人參、黃芪、黨參、白朮、山藥、甘草等。三七配西洋參
三七粉與西洋參粉混合起來,一方面三七可以化瘀通絡,另一方面,西洋參可以氣陰雙補,心臟的氣、血、陰、陽都得到補充,同時還有化瘀的三七保護,這對心臟來說真是一個幸福的事情。
也可以用三七搭配黃芪、黨參、白朮、山藥、甘草等一起服用。