我已經52歲，這個年紀還在本該是年輕人的工作崗位上做公司接待，一個是該感謝我們公司的包容性，另一個就是感謝運動，使我還不至於乾癟或者過早油膩，過早機能衰退。運動能使我們面板緊緻不太快鬆懈，讓人顯年輕，同事們一般都不知道我都這個年紀了。晚上出汗似乎還可以增白去色素，我發現我原先所在的文工團的女孩子們都唇紅齒白的，因為練功房裡出陰汗，不曬太陽，惹人憐愛。我組織了一個氣排球隊，晚上打球。氣排算大球了。大球類別的運動還特別能讓我們塑形，減重增肌，提臀收腹，人看起來就是不一樣，精神挺拔不猥瑣，會充分利用自己的每一公分身高。而排球還使我跳掉了腎的結石和高血脂，出大汗多喝水也使我痛風無法發作。運動確實還能提高我們的心肺活量、增強免疫力，不亂生病不受罪，窮人真病不起。排球的跳躍性並且還可以保持住我目前的身高，而以前比我高的我的哥哥弟弟，肥胖使他們身高更快萎縮和衰老，我早就可以看到他們頭頂。更重要的，我帶的球員都是公司十七、八歲的年輕人，跳躍性的球類運動還能使他們再長高，我告訴他們過了這個年紀就過這個村沒這個店了，別以後後悔莫及。公司的運動場館很多，網球是貴族運動，健身房擼鐵很枯燥，羽毛球人才濟濟你都擠不進場地，你體質對抗性不強打籃球也不行，那我們這一撥人打排球就再好不過了。每個晚上花那麼一個半小時，你會得到一個更好的你，身手敏捷，思維活躍，氣質仙仙，打工生活也不要浪費我們的身心發展。

個人覺得根據身體的情況來看，適當的運動是比較重要的，有一句話說:生命在於運動

舉個例子，打籃球使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。但是充足的營養，和充足的睡眠也是必不可少的！

適當的運動對人的力量，身材，長相都會有一定的改善。

所以適當的運動對身體好處是毋庸置疑的！

一句老話說得好，“身體是革命的本錢”，只有保證自己有了好得身體，做起事兒來才能更加經歷充沛，沒有後顧之憂。

不然，按照現在年輕人的作息時間，每天都在透支著自己的身體，等到人到中年時就被開始各種疾病折磨，更有甚者因長久不鍛鍊、不休息而猝死。所以波姐現在就給大家帶來下面一些瑜伽運動體式，在家就能輕鬆鍛鍊喲。

這是一個輪式的變式，首先雙手及雙腿撐地，身體向上，使身體成一個弧形。然後將左腿向上高高的抬起，與地面垂直。

這是一個舞蹈式的變式，用左腿站立，上身向前傾。同時向後抬起右腿，膝蓋彎曲，雙手透過上方抓住右腳腳尖。千變萬化的瑜伽裡，還是這些體式最簡單，基本沒什麼難度。

這個體式使用雙手在身體前方撐地，雙腿水平張開、伸直，貼緊雙臂。然後用雙臂力量將身體撐離地面，調整呼吸，保持身體平衡。

這個體式需要我們身體具有較好的平衡能力，首先將左腿盤到右腿上，然後雙腿膝蓋彎曲，重心下移。同時雙手也成交叉狀態，手肘彎曲，向上抬起。

這個體式需要將雙腿盤坐起來，然後上身保持直立，雙臂放到身前，合併，雙手交叉，靜心修養。

強身健體對每一個人來說都是很重要的，只有有了強壯的身體，才能更好地體驗生活的美妙與快樂。

生命在於運動，經常運動的人，身體素質都是特別好的。免疫力強，也不容易生病。身材比例也比較完美，更容易獲得女性朋友的青睞。

此外，男性朋友還可以對腎臟器官做一個針對性訓練，比如提肛、鐵板橋等等。都是可以提升男士能力的，我老公每天都在練習，效果還是非常明顯的。之前才幾分鐘，現在能達到30分鐘以上。