很多人都會失眠，我自己也有，以我自己的親身經歷來說，我給以下幾點建議：1.睡前不要喝咖啡或者茶等含咖啡因的飲料，這個不用多說，茶和咖啡都是可以提神的。2.睡前不要做激烈運動，精神亢奮還睡什麼你呢，起來嗨吧。3、睡前兩個小時不要玩手機，不要把手機帶上床。刷抖音，刷微博，一不小心又到兩點了，長此以往生物鐘都亂了 。如果做到了以上的幾點仍然失眠，那我建議你可以用一下博怡康的失眠貼改善一下睡眠，頑固性失眠如果使用輔助性藥物，基本可以改善或者治癒

很高興邀請我回答您的問題，我是失眠科主任雷風，如果晚上失眠睡不著覺，需要先明確引起失眠的病因，然後再確定針對病因的治療。比如神經衰弱引起的失眠，與精神緊張或者是不規律的作息習慣有關。這種情況，一方面可以調整自己的心情和作息習慣，另一方面還可以選擇安神養心的藥物治療，比如安神養心膠囊，或者是口服谷維素。如果是一些軀體疾病引起的，比如風溼、類風溼性關節炎引起的疼痛，導致睡眠障礙，需要選擇抗風溼的藥物進行治療，同時需要選擇一些非甾體抗炎藥物進行治療。對於嚴重的睡眠患者，除了進行針對病因治療之外，也可以選擇一些鎮靜安眠的藥物來治療，一般常用的藥物包括佐匹克隆、阿普唑侖等等。

作為一個過來人，首先安眠藥不能吃，安眠藥傷害大，並且還容易產生依賴性！尤其是那種吃完昏睡的感覺很難受，晚上做噩夢想醒都醒不過來！早上起來暈暈乎乎的，要是代謝完了還好，不間斷的吃身體代謝不出去，一整天都是暈乎乎的，特別難受，並且吃了安眠藥不能開車！後來貼了好一陣子尼米舒，睡眠才調整過來，說真的，你要是想好好調理一番，晚上一定不要玩手機，貼個尼米舒促進一下褪黑素分泌很快就能睡著了，睡得還挺踏實！給自己定個早點的鬧鐘，早起一會兒，晚上定個睡覺的時間，到點去睡，沒幾天作息就調整過來了！我現在是不失眠了，要是以後再失眠的話一定不再吃安眠藥！

很多人都會失眠，我自己也有，以我自己的親身經歷來說，我給以下幾點建議：1.睡前不要喝咖啡或者茶等含咖啡因的飲料，這個不用多說，茶和咖啡都是可以提神的。2.睡前不要做激烈運動，精神亢奮還睡什麼你呢，起來嗨吧。3、睡前兩個小時不要玩手機，不要把手機帶上床。刷抖音，刷微博，一不小心又到兩點了，長此以往生物鐘都亂了 。如果做到了以上的幾點仍然失眠，那我建議你可以用一下博怡康的失眠貼改善一下睡眠，頑固性失眠如果使用輔助性藥物，基本可以改善或者治癒

很高興邀請我回答您的問題，我是失眠科主任雷風，如果晚上失眠睡不著覺，需要先明確引起失眠的病因，然後再確定針對病因的治療。比如神經衰弱引起的失眠，與精神緊張或者是不規律的作息習慣有關。這種情況，一方面可以調整自己的心情和作息習慣，另一方面還可以選擇安神養心的藥物治療，比如安神養心膠囊，或者是口服谷維素。如果是一些軀體疾病引起的，比如風溼、類風溼性關節炎引起的疼痛，導致睡眠障礙，需要選擇抗風溼的藥物進行治療，同時需要選擇一些非甾體抗炎藥物進行治療。對於嚴重的睡眠患者，除了進行針對病因治療之外，也可以選擇一些鎮靜安眠的藥物來治療，一般常用的藥物包括佐匹克隆、阿普唑侖等等。

作為一個過來人，首先安眠藥不能吃，安眠藥傷害大，並且還容易產生依賴性！尤其是那種吃完昏睡的感覺很難受，晚上做噩夢想醒都醒不過來！早上起來暈暈乎乎的，要是代謝完了還好，不間斷的吃身體代謝不出去，一整天都是暈乎乎的，特別難受，並且吃了安眠藥不能開車！後來貼了好一陣子尼米舒，睡眠才調整過來，說真的，你要是想好好調理一番，晚上一定不要玩手機，貼個尼米舒促進一下褪黑素分泌很快就能睡著了，睡得還挺踏實！給自己定個早點的鬧鐘，早起一會兒，晚上定個睡覺的時間，到點去睡，沒幾天作息就調整過來了！我現在是不失眠了，要是以後再失眠的話一定不再吃安眠藥！