失眠多夢與腎虛有關係嗎?

有些人明明覺得困，可是躺床上就開始睡不著，即使睡著了，也容易做夢，直接導致第二天起來疲憊不堪，無精打采。一些人認為失眠多夢與腎虛有關，真的嗎?

現在很多人由於生活、工作壓力過大，導致失眠的症狀日趨增多，想要治療失眠，除了要調理好自身的心理和情緒之外，還可以從一些飲食中進行調理，多吃一些有助於睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，或者吃些安神補血的桂圓等。同樣，失眠的人有些食物還是建議不要吃為好，如漢堡、咖啡等。

生活中，很多人都經常會出現失眠的症狀，引起失眠的原因有很多，大部分是因為工作、生活的壓力造成，想要緩解和改善失眠的症狀，除了要做一些心理上的適當調整之外，飲食上的調理對於緩解失眠也是十分重要的，除了可以多吃一些改善睡眠的食物之外，還應該忌食6種食物，今天蝸牛就來給大家介紹一下。

1、雞肉

雞肉，含有豐富的蛋白質，但是失眠的人晚餐最好不要吃雞肉，這是因為晚餐如果攝入太多的蛋白質，會導致消化系統運動速度變慢，身體裡的器官都會關注消化系統，從而導致睡眠質量下降。這就是為什麼經常聽到有人說“吃得太飽，睡不著”。因此，晚餐時應該多吃蔬菜，蛋白質和碳水化合物應該一起吃，均衡睡眠質量。

2、咖啡

咖啡，含有能令人中樞神經興奮的咖啡因，如果平時常喝咖啡或是睡前喝咖啡會導致失眠的症狀加重。不過每個人對於咖啡因的耐受度不一樣，喝多少會影響睡眠不能一概而論，人與人之間會有差異。但是失眠的人最好少喝或不喝。

3、黑巧克力

黑巧克力，不少女性很喜歡吃的一種零食，雖然味道香醇，但是含有很高的卡路里及咖啡因，有研究顯示，一塊44g左右的黑巧克力裡就約含有12mg的咖啡因，而且巧克力中還含有可可鹼，這兩種物質都可以導致人失眠，因此，最好不要吃。

4、碳酸飲料

碳酸飲料種類很多，如可樂、雪碧等，因其成份中主要含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激人體的胃腸道，導致胃酸倒流而影響睡眠質量。而且碳酸飲料中也含有少量的咖啡因，因此，不適合失眠的人喝。

5、咖哩

現在東南亞菜十分的流行，其中一道很出名的調料咖哩，不但重口味，還會直接影響人體的睡眠治療。一些研究表明，晚餐如果吃了咖哩、辣椒、芥末等重口味調料，不但會加重失眠的症狀，還會造成胃腸的不適感，同時這些調料吃多還會損傷心臟。因此，晚餐應該以清淡、易消化的食物為主。

6、酒類

任何含有酒精類的飲品都會影響人體的睡眠質量，包括雞尾酒、葡萄酒等。因為酒精會導致人體新陳代謝的加速，增加夜尿的次數，而且還會減少深度睡眠的時間。如果醉酒入睡，還會出現打鼾的症狀，影響家裡人的睡眠。

綜上所述，以上介紹的6種食物失眠的人最好不要吃。失眠的人平時可以吃些小米、核桃、百合、大棗、葵花籽等食物。這類食物不但能補充身體所需的各種礦物質及微量元素，還有助於睡眠，緩解失眠的症狀。老年人在睡前可以吃一顆鈣片後喝一杯溫牛奶在入睡，不但不可補充鈣質，還能加強睡眠質量。

失眠是一件非常痛苦的事情，有一些飲食方面的禁忌一定要注意，要不下面這些食品越吃越興奮，越睡不著覺。

第一類：肥膩難消化的食品。尤其是高油脂類的食品，經過胃腸道的消化吸收需要很長時間，如果睡覺前過多食用，會導致腹脹、胃腸不適，因此這類食物晚餐要少吃。

第二類：辛辣刺激性的食品。比如生薑、胡椒、辣椒等食品，食用之後能夠刺激大腦、刺激中樞神經，導致心跳加、興奮感加強，因此不利於睡眠。

第三類：興奮性的食品。比如茶、咖啡大家都知道，喝多了睡不著覺，其他比如西洋參等，都有興奮神經的功效，因此選擇食用這些食品藥品，要儘量選擇在白天，下午或者晚上就儘量避免使用。

除了以上食物要注意避免食用，生活上還要注意調節情緒，白天加強體育鍛煉，睡覺前可以適當食用小米、蓮子、百合等安神幫助睡眠的食物，能更好入眠。

一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時(如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況)。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週;每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。

二、改善失眠的有效方法

1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。

4、進行適當體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6、飲食以清淡為宜。

中醫方面建議您飲用怡鬱安茶可以調理，相信對你的失眠情況會有很好的幫助的。希望易問醫可以幫到您！

晚餐一定不要多吃，不要吃的太辛辣ci激。太辣會增加腸胃ci激，會嚴重影響睡眠，就吃一些蔬菜，粗糧搭配低脂肪的肉類就行，快用小本本記好！

我們日常的飲食要以清淡宜消化者為主，比如：豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。

不要太晚吃東西。太晚吃，尤其是臨近睡覺了，食物都沒有完全消化，胃就是撐著的，還要繼續活動來消化食物，對睡眠是不要的，建議睡覺前的三個小時內zui好不要吃東西了，尤其是不要吃太多不易消化的食物。

我一般睡覺之前會喝一杯熱牛奶，然後貼上尼米舒的睡眠貼再睡，這樣睡的又快又安穩，都是一覺睡到天亮。