長期的生活不規律、精神的反覆刺激、心理壓力過大、過度疲勞等因素皆是導致植物神經紊亂的罪魁禍首。

1、生活規律：培養良好的生活習慣：吃飯規律、飲食節制，早睡早起，事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

2、勞逸結合：感到疲乏時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、運動鍛鍊：儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，延緩大腦老化。

運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經的調節功能增強，治療植物神經紊亂。

4、情緒良好：培養樂觀豁達的性格，調整心態、放鬆精神、消除顧慮，遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏洩出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏洩出來，會覺得輕鬆很多。

良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於正常狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。

首先，什麼是植物神經紊亂？

植物神經紊亂又稱為自主神經功能紊亂，自主神經由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，不受意志所控制，所以稱為自主神經。

人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中，在這兩個神經系統中，當一方起正作用時，另一方則起負作用，很好的平衡協調和控制身體的生理活動，這便是植物神經的功能。如果植物神經系統的平衡被打破，那麼便會出現各種各樣的功能障礙。

植物神經紊亂有什麼表現？

自主神經功能紊亂時，其臨床表現可涉及全身多個系統，如心血管系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、代謝系統、泌尿生殖系統等，患者自覺症狀繁多。

如出現胸悶、憋氣、心慌、瀕死感等心臟神經症；

胃痛、胃脹、嘔吐、腹瀉等胃腸神經症；

有的患者表現為頭痛頭暈、視物模糊、失眠、健忘、皮膚髮麻、皮膚髮癢，周身發緊僵硬不適，四肢麻木，手腳心發熱，周身皮膚髮熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，

全身有遊走性疼痛，遊走性異常感覺，

女子月經不調、痛經，男子遺精、陽痿等。

常伴隨焦慮、緊張、抑鬱等情緒變化，一般按冠心病、胃炎等器質性疾病治療常無效。

植物神經紊亂怎麼調理比較好呢？

1.一般治療

去除誘發因素，如精神刺激、緊張、過勞、濃茶、咖啡等。改善環境，減少刺激；

平時要培養合理健康的飲食習慣，平衡營養膳食；

儘量多進行一些戶外活動，多參加體育鍛；

培養良好的生活習慣。早睡早起，生活要有規律。

2.心理疏導

自我調整心態、放鬆精神。

要保持良好情緒，良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態。

症狀嚴重時，可進行專業心理干預治療，提高自己的心理應對能力。

3.藥物治療

（1）調節植物神經功能的藥物 常用的有谷維素、維生素B1等。

（2）對症治療藥物 伴有焦慮、抑鬱症狀者，可用抗焦慮抑鬱藥物等對症治療。

4.病因治療

若為帕金森病、更年期綜合徵、內分泌疾病如甲亢或周圍神經病變引起的自主神經功能紊亂，應針對原發病進行治療，去除病因。

植物神經的紊亂一般情況下都是注意精神方面的調理，要注意勞逸結合心理安慰、放鬆心情、避免緊張焦慮。另外還可以適當的用一些藥物，在用藥方面主要就是應用一些抗抑鬱藥、抗焦慮藥，另外要補充維生素成分維生素b1、谷維素這樣的藥物。

如果入睡困難可以適當的應用些鎮靜藥物幫助睡眠，採用中醫中藥來進行治療，導致植物神經紊亂的原因非常的多，目前確切的機制也不是太清楚，考慮主要就是跟精神緊張、壓力大、生氣精神受到刺激有一定關係，在症狀表現上多種多樣，比如煩躁、易怒、緊張、害怕、失眠、多夢、身體、乏力、噁心、頭暈、頭痛、四肢麻木、手腳發熱這樣的表現。

一般情況下主要就是對症處理，平時要注意保持好的心情，多參加一些戶外運動，多與人接觸，另外要避免熬夜、避免緊張焦慮，要養成規律的作息習慣。

植物神經功能紊亂是比較常見的臨床疾病，屬於一種功能性的疾病。病人大多有一些不良的生活飲食習慣，長期的熬夜、勞累、工作壓力比較大或者心理方面有特殊的事情，都可以造成植物神經功能紊亂。可以表現為食慾下降，精神比較差，做任何事情都沒有精神，部分病人可以出現神經衰弱的一些症狀。對於植物神經功能紊亂的調整，首先要注意改善生活飲食結構，科學合理的膳食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多參加一下戶外運動，調整自己的心態，多和自己的朋友親戚進行一下溝通和交流，適當的時候可以參加娛樂的活動或者去參加旅遊，透過這樣可以調整自己的生活的環境。必要的時候可以輔助的使用一些藥物，比如谷維素或者是黛力新之類的藥物，可以起到一定的調節植物神經功能方面的作用，經過以上這些方式的處理，大多數的病例是可以有效改善的。

植物神經又稱為自主神經，包括交感神經和副交感神經。交感神經，比如說當我們遇到緊急情況的時候，我們會產生緊張，定住，逃跑，或者是作戰的這種狀態，會讓我們的整個大腦神經處於相對於很緊繃的狀態，副交感神經，能讓我們很放鬆，很平靜。比如說當我們嗯，非常當我們晚上的時候，晚上睡覺之前的狀態啊，有利於睡眠的呃因素呢，就是讓副交感神經展主導地位交感神經對於其次啊，如果說植物神經紊亂的情況就是啊，晚上睡覺的時候，大腦過於興奮，交感神經佔主導，這個時候我們的睡眠就會受到影響啊，產生入睡困難，或者是睡眠質量不好的問題。

植物神經紊亂，就是交感神經與副交感神經之間失去了平衡，比如說，交感神經過於興奮，就容易產生易怒，急躁，焦慮等，副交感神經佔主導，就會讓人變得過於抑鬱，低落，乏力。精神萎靡等

調節交感和副交感神經，建議在每天晚上睡覺之前練習扶持呼吸平躺的姿勢，雙手疊放在小腹上，調整幾次自然的呼吸之後，再吸氣時，感覺腹部慢慢的隆起，雙手被你的腹部推起來的感覺，呼氣的時候感受雙手跟隨著腹部慢慢的向下，緩慢地吸氣，緩慢的呼氣，慢慢的，隨著時間的深入，呼吸越來越緩，越來越慢，整個大腦神經就趨於放鬆(*￣m￣)。

另外，建議在工作之餘，每週抽幾天的時間，到公園或是大自然當中去呼吸新鮮的氧氣，去跟大自然親密的接觸，也可以很好的去讓我們的神經系統變得平衡(*￣m￣)