一、產後什麼時候瘦肚子

　　產後瘦肚子最好的時間是在產後兩個月，不要在月子裡就急於進行產後減肚子行動。另外，可以配合產後減肚子按摩法、產後減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發育。

　　如果產後過早地進行減肥運動，由於身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛，並導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些症狀在產後往往不會馬上出現，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。

　　二、順產後如何瘦肚子

　　1、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

　　2、均衡飲食

　　在哺乳期間，產婦不應透過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都透過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　3、腹部按摩

　　洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。

　　4、散步

　　吃完晚飯後別立即坐下休息，可以進行飯後散步，對產後瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

　　5、仰臥起坐

　　身體基本恢復後，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20釐米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

　　三、剖腹產後如何瘦肚子

　　1、用束腹帶

　　剖腹產後用束縛帶，除了能有效防止內臟下垂，促進產後恢復外，還能起到很好的瘦肚子效果。但束縛帶必須等剖腹手術傷口痊癒以後才能使用，在使用過程中適當運動，並且配合合理飲食，瘦腹效果更佳。

　　2、合理飲食

　　月子期間和哺乳期產婦節食瘦身不是上策，為了保證產後身體恢復和哺乳質量，一定要攝入足夠的營養，若想要達到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。不要暴飲暴食或者進食大量高脂高蛋白飲食，儘量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　3、適當運動

　　剖腹產傷口痊癒拆線後可適當運動。在坐月子期間，產婦可以在房間內適當走動，等滿月後可以做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

關於題主的這個問題，相信很多產後的寶媽都會有這樣的疑問。愛美之心人皆有之嘛！

很多寶媽們都很羨慕明星寶媽，為什麼她們產後曬照就好像沒有生過孩子一樣，分分鐘就恢復產曼嫋身姿，而自己產後就要為了自己水桶腰而囧相百出。那麼產後如何才能減肥瘦肚子呢？

一 產後何時開始瘦身大計

如果孕媽們也想像張梓琳、小s一樣擁有迷人的腰部曲線，我們就要從產後六週開始。寶媽們在分娩後身子虛弱，需要調理恢復，加上母乳餵養。所以月子裡不能透過強制節食和暴力運動減肥。到了產六週後，孕媽們身體基本恢復，減肥大計就可以實施了。

二 千萬不要不吃飯，委屈自己委屈孩子

世界小姐張梓琳在產後坦言，為了哺乳她沒有少吃一頓。這其實才是產後瘦身正確的開啟方式，寶寶的奶水來自媽媽，所以寶媽們三餐一定要吃，而哺乳本身就是一種最有效的減肥方式。不過我們需要注意的是飲食的搭配，保證飲食的多樣性。寶媽們可以多吃魚肉，魚肉不但有高蛋白，而且脂肪含量比其他肉類低，幾乎不含膽固醇。除此之外還可以多吃一些易產生飽腹感而且卡路里含量低的食物，如海藻、蘑菇類。

三 能控制住自己體重的女人都是狠角色

小s一直以其s般的曲線，讓人感嘆不已。三個孩子的媽了，身材還可以如此美好。尤其是在看過她產後拉筋做運動的一段影片後，我們不得不感嘆，果然只有這樣的狠角色才可以如此迅速的恢復魔鬼身材。

但是寶媽們千萬不要一味模仿，產後6周內是不適合做劇烈運動的。6周內寶媽可以酌情在床上做些翻身抬腿的活動，飯後可以散步。6周以後可以適當階段式的加入運動鍛鍊，這裡十月菌整理了一些，適合產後寶媽們做的有氧運動。

1 散步：散步對於寶媽們來說是最安全的運動方式，十月菌建議寶媽最開始散步應該從十分鐘開始，然後每天在逐步增加5分鐘。

2 游泳：游泳是一項全身運動，不僅可以塑形，還可以促進心肺功能的發展。如果長期堅持，一定能塑造迷人的腰部曲線。

3 瑜伽：瑜伽作為一個溫和的有氧運動，對產後寶媽的形體恢復有很大好處。瑜伽特有的腹式呼吸法能調節腦部攝食中樞控制食慾，而且還可以有效的按摩腹腔器官，實現對內臟的自我調節，促進脂肪消耗。另外，透過練習瑜伽可以拉伸我們的肌肉線條，使我們的腹部肌肉更加緊實，達到瘦肚子的目的。