肝臟在身體中起著至關重要作用，保證肝臟健康，與其他器官維持正常運轉關係密切。肝臟的作用之一是幫助排除體內毒素和垃圾，平時要好好養護肝臟才行，不妨每天抽出3~5分鐘時間做養肝小動作，能幫助提高肝臟解毒和代謝能力。

1、推擦肋部

推出兩肋可達到疏肝氣效果，緩解因為肝氣鬱結所引起的氣機不利、心慌和胸口悶痛，而且能緩解胸悶、食慾不振以及呼吸急促、兩肋疼痛問題。推擦側腹部能調補脾胃氣血和疏利肝膽之氣，調節肝膽不合以及肝鬱氣滯，所引起的腹部脹痛和胸肋刺痛。具體的方法是端正坐好，用兩手掌橫放在兩腋窩下，手指伸開手指間距和肋骨間隙一樣寬。先用左手掌向右，分別推直胸骨，從上往下交替著推遲到肚臍水平線，重複推10次。然後兩手掌分別放在兩肋肋下，用力斜向小腹推擦到恥骨，然後再換另一側。

2、伸懶腰

每天抽出幾分鐘時間伸伸懶腰，能幫助通暢經絡和舒氣活血，同時也能振奮精神，保養肝臟，適合長期伏案工作的人。每坐一個小時可以站起來伸懶腰，能讓人感覺到愜意和舒服，幫助體內排毒。具體的方法是站好，頭部向後仰，把雙手臂儘可能的向上和向後擴。與此同時，頭向後仰，身體挺直，讓上半身的肌肉緊繃，採取深呼吸的方法，能讓更多氧氣進入體內，緩解疲勞感而且抗衰老。

3、拍打身體

首先要站好，抬頭挺胸收腹，雙腳開啟和肩膀一樣寬，緩慢地把雙手舉起放在頭部，輕輕的拍打，不能過度用力。然後依次拍打脖頸、軀幹、雙腿和雙腳，最後再拍打雙手臂。透過拍打身體能刺激神經，加快毛細血管微迴圈，提高新陳代謝速度，同時也能增強抵抗力，保護肝臟。

4、端坐轉頭呼吸

首先要端正坐好，睜大眼睛，把頭從左向右轉動，一邊轉頭一邊吸氣，頭轉到90度時長深呼氣。另外，也可以端正坐在椅子上，雙手臂向外側伸直，彎曲手肘，把手臂舉起來，兩肩膀用力往後拉，使得背肌緊縮，肩胛骨靠攏，保持此姿勢4秒鐘，然後再還原。

平時沒事時可以做做以上4個小動作來達到養肝護肝功效，同時要保證有充足睡眠，減少熬夜次數。均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，遠離高熱量和高脂肪食物，不喝含有酒精的飲料。#家庭醫生超能團#

其實保護肝,最好打乙肝疫苗,平時少喝酒,以免引起脂肪肝,與運動沒有多大關係,鍛鍊身體對身體的呼吸系統,運動系統有好處!