新生兒一天基本都是在睡覺，覺得晝夜顛倒。

第一可能是寶寶吃夜奶的時候開的燈太亮或者抱離床面太久，第二可能是用布尿褲換得勤打擾睡眠。這些都會讓寶寶離開了舒服的睡眠環境，這之後寶寶困但是又睡不好就會鬧覺。

試著只開小夜燈的狀況下喂夜奶，晚上用紙尿褲。

其實寶寶在媽媽子宮裡時是無晝夜之分的，可以說都是黑夜(因為無Sunny燈光！)。寶寶生下來之後，尤其頭一個星期，應白天多餵哺，這樣以來白天吃的多且睡的時間也相對少了，自然晚上就會吃的少而睡的時間也相對多了！所以，應白天多餵哺，尤其下午時間儘量少睡，很快就能糾正晝夜顛倒啦！

早上拉開窗簾，放上音樂叫寶寶醒來，讓寶寶看到天亮了，知道是白天了。開啟窗戶，窗外的汽車聲、路人的說話聲，嘈雜聲都是正常的，不要刻意迴避，白天的狀態本來就是這樣的。同樣，家人不用小心翼翼的說話和走路，也不用戴著耳塞看電視聽音樂。

經常跟寶寶互動，太Sunny不強的時候帶寶寶外出活動，多認識大自然的新鮮事物。

接下來到了夜晚。全家人要行為一致，開始放低說話、走路、開關門的聲音，電視機、音樂的聲音也要調小，關小窗戶，創造安靜的氛圍。

再接下來，每天晚上堅持固定流程，比如：洗澡-撫觸-喝奶-睡覺，逐漸形成寶寶的生物鐘。到了睡覺前，拉好窗簾，關閉所有的大燈，只留一盞小夜燈就好。

按照以上的方法，寶寶漸漸就會對黑夜和白天有一定的認識的。

不要看寶寶白天睡得香沉就不忍心打擾，每次小睡最長不要超過2-3個小時。叫醒寶寶後，和寶寶遊戲互動，然後寶寶餓了困了再進入下一輪小睡。下午五六點鐘過後，就儘量不要再讓寶寶睡覺了。把晚上睡覺時間提前。

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶換尿片，撫弄寶寶的臉，或是撓撓寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可以和寶寶講話，或者把玩具拿到他的面前，進一步刺激寶寶的反應。

寶寶日夜顛倒了，不要急，先分析下原因。寶寶日夜顛倒，可能是還沒習慣。

絕大部分寶寶日夜顛倒不是全天候的，而是部分時間裡會。第一種是很早就開始睡覺，到了後半夜就頻繁地醒;第二種就是到了睡覺時間睡不著，早上又睡不醒。

之所以會這樣，可能是從孃胎裡帶出來的習慣。寶寶在媽媽肚子裡的時候，四周都是黑漆漆的，而TA又絕大多數時間都在睡覺，所以還不能很好地區分晝夜，也暫時無法明白“日出而作，日落而息”的道理，才會經常在深更半夜醒來鬧騰。隨著寶寶一天天長大，慢慢習慣，這種情況也能逐漸消失。

寶寶日夜顛倒2種情況，怎麼調整？

看到這裡媽媽或許想問：那難道就只能等寶寶適應了嗎?

當然不是。媽媽可以適當幫寶寶做一些調整，幫助寶寶適應過來。

根據寶寶日夜顛倒的不同情況，媽媽們所要做的，也略有不同。

針對第一種情況——寶寶早睡早起，可以這樣做：把寶寶下午的長覺拆為短覺，也就是睡覺的時長控制得短一點，讓寶寶多次睡眠，不要一次性睡好幾個小時。同時，在寶寶醒著的這些間隙，適當增加寶寶的活動頻率，消耗寶寶的精力。晚上也不要讓寶寶太早睡覺，需要適當推遲入睡時間。

至於第二種情況——寶寶晚睡晚起，可以這樣做：將寶寶的起床時間提早，把上午的長覺拆為短覺，這樣寶寶到晚上就能儘量消耗掉多餘的精力了。然後到了晚上，則應該根據寶寶早起的時間，來逐步提前入睡時間。

糾正日夜顛倒，準媽經常踩的那些坑！

有的媽媽急切地想讓寶寶調整過來，難免會有錯誤的一些做法，這時就要注意別踩坑啦!

白天不讓寶寶睡覺：調整日夜顛倒，白天確實可以少睡一點，但不能完全不睡，那樣就有些矯枉過正了。寶寶年紀小，白天不睡覺容易過度疲勞，反而到晚上更睡不著。

白天強行叫醒寶寶：寶寶睡得很沉叫不醒，媽媽可不能強行叫醒寶寶，這樣很容易讓寶寶受到驚嚇。媽媽可以把寶寶豎抱起來，輕輕撓腳心或是拍拍嗝，讓TA自然而然地醒來。

白天小睡不拉窗簾：媽媽千萬不要為了防止晝夜顛倒而白天睡覺不拉窗簾。有的寶寶比較敏感，不拉窗簾會影響TA的睡眠質量。拉了窗簾只是讓室內保持昏暗，一般不會直接影響寶寶的作息。

最後，幫寶寶調整日夜顛倒不是一下子就能解決的，一般需要幾天或是幾個星期，媽媽要堅持要耐心地去幫寶寶調整哦。