推薦就一身速乾衣，速乾衣可以選擇耐克，阿迪，安德瑪或者小眾品牌。跑鞋很關鍵！要選自己適合的。亞瑟士DynaFlyte 2這款鞋還不錯。只是有點小貴，耐克也可以。最主要穿著舒適，護腳踝。耳機小眾牌子：飛利浦SHQ1200 ，個人不推薦，因為不經用。用個幾回就容易壞。買個好點的，鐵三角，或者森海賽爾，都可以，自己選擇價格適中的。另外，沒必要天天跑，可以隔天跑，緩解下膝蓋關節。跑步前一定要做熱身！一定要做熱身，不然很容易就受傷！一個兩年跑齡的忠告！跑前跑後都要做熱身拉伸動作。以前我天天跑十公里，講究時間，速度。以前最快配速10公里41分鐘。後來沒做拉伸熱身，腿部受了傷，修養了兩個多月才好。現在沒有以前那麼有動力了，也是慢慢跑。保持在配速45分鐘內就滿足了。加油！

跑步裝備的選購需要把握三個原則：適合的功能、適合的外觀、適合的價格。

從功能上來說，現在所有的跑鞋都可以滿足5公里跑步，但是自己要了解清楚自己是什麼足型，根據足型的不同，鞋款選擇是有區別的。（對於足型的判斷及鞋款選擇可以檢視速爾往期的文章）

而跑鞋的顏值相對來說也比較重要，最好有時日常通勤也可以穿，所以外觀簡約、配色經典的款式比較適合。

然後就是根據價格來做選擇，以下推薦三個不同價位的以供參考：

adidas Ultra Boost 3.0(1399元)

頂級緩震型跑鞋，價位偏高，折扣後價格也在一千二左右，鞋子腳感無敵，外形時尚，配色多樣，經濟條件寬裕的話首選。

Nike Zoom Winflo 4（729元）

屬於輕量緩震型跑鞋，價位中等，折扣後價格在500多元，適合高足弓以及內旋不足的跑友進行日常休閒慢跑，外觀簡約，日常可穿。

Nike Revolution 3(499元)

實用級別的緩震型跑鞋，透氣舒適，腳感還可以，平時跑步和日常可穿。適合大部分腳型，折扣後價格300多，經濟實惠，推薦黑白經典配色。

跑步衣服推薦速乾衣，可以是跑步T，也可以是跑步背心。如果參加當地跑團有團購速乾衣，一般就幾十塊，不過設計的樣式和材質相對會差一些。

千萬別穿純棉的衣服去跑步，跑完衣服溼透黏在身上非常不好受，而且容易受涼。這裡推薦速爾體育自主研發的7th速乾衣，採用陽離子速乾麵料，穿著舒適，立體裁剪，四針六線縫合工藝，品質保障。目前只在小米的官方精品商城“有品”APP上架，99元，如果感興趣可以去看看。

褲子和衣服一樣，最好是速乾麵料，穿著寬鬆透氣為主。大品牌的運動短褲折扣完一般都要2、300元，如果對品牌有偏愛可以等國慶或雙十一看是否有更好的折扣入手。

這裡也推薦速爾7th的運動速幹九分褲，這是九分運動褲和短褲的結合，設計感很不錯，同樣只在小米官方精品商城“有品”APP上架，售價121元。

耳機：

耳機分有線和無線兩種，現在比較流行骨傳導耳機，無線藍芽，佩戴方便。功能方面都差不多，價格也100多到1000多不等，需要考慮的是佩戴的舒適性和音質，目前市場上品牌非常多，龍魚混雜，這裡推薦BEASUN（貝爾順）GY1，產品設計比較時尚，操作簡單，續航時間較長，官網售價299元。

我就推薦我用過得吧。

跑鞋Nike zoom ad boost nb亞瑟士和美津濃都穿過

Nikezoom給我的感覺就是中規中矩，boost真的是跑著非常舒服，就是穩定性真的不怎麼好，幾次差點歪著腳，nb穿的880給我的感覺也是中規中矩，沒什麼缺點沒什麼優點。亞瑟士是我穿過最舒服的，沒買之前大家都說舒服我還以為都是吹呢，穿上之後的確是非常舒服…緩震包裹都沒話說就這我買的還是一箇中端款的，活動買的不到四百。如果再買跑鞋一定會優先考慮的。買美津濃是因為有個x10碳素大底，耐磨性十分優異，現在也是個學生黨，一雙跑鞋用三四個月的確是承擔不起。美津濃的跑了二十多公里了看了看大底，就只有紋路就淡了點，包裹性也比較優異不過美津濃的鞋剛開始跑步的人不是很推薦，鞋底實在是在太硬了，說的緩震弓也沒感覺到多明顯…剛拿到鞋的時候先跑了六公里試鞋給我震得腿疼，後來適應了才沒這種感覺。

衣服就壓縮衣或者普通運動短袖就行，看自己預算多少，多了uaNike，少了就迪卡儂，在這強烈推薦一下迪卡儂，雖然沒穿過他們的壓縮衣，不過他們的跑步系列的上衣倒是買了長短兩件，真的很舒服啊，價格也不貴。價效比奇高無比。

褲子我現在穿的短褲，褲子這個沒什麼說的，有需求了就買壓縮褲，覺得不需要就直接運動短褲。

跑步還是用藍芽耳機比較舒服，最一開始用的是線耳機，從腰包裡再伸到耳朵上，跑起來在外邊晃著不是很好看。後來買了個華為的am61，續航時間比較長連續播放11個小時，因為平時騎行一騎就是一天，看著續航才買的。用著也很舒服，推薦購買。

最後迪卡儂的跑步襪子吐血推薦，真的是賊他媽舒服，低腰的中腰的高腰的我買了十幾雙。