愛美是女人的天性，減肥是女人的事業。在分娩完後的朋友們，都迫不及待的加入減肥行列。曾經苗條的身材，確實讓人懷念。那麼哺乳期怎麼減肥呢？作為過來人分享一下我的心得…
【簡述叨叨我的生產經歷】8.10號40+1上午，醫生檢查完B超說羊水少60ml建議住院。回家安靜的帶著待產包以及住院必需品去了醫院，本著學習以及待產的心態過去，誰知剛過去，我的住院負責醫生就過來給我談話，說要我剖宮產，我聽完第一感覺就是“神經病吧”，剛來就讓我剖。基礎體檢完，又來跟我說，考慮好了嗎？考慮好了抓緊時間回覆我，你的羊水太少了，要是多於70我就讓你試試了，你這個真不建議。我敷衍一句，我再想想。後來做胎心監護的時候，把我老公喊過去，說要剖抓緊剖，不是跟你開玩笑的。胎心監護檢測完，又把我們叫到她辦公室，告訴我們羊水少的危害，以及如果發生危險你負責到底，簽好字給我，而且你是後期了不是前期，如果你不是40周，我不說服你剖。
我到現在都依然活在剖宮產的噩夢裡面。我特別怕疼，打針都要轉過去咬牙的那種。所以當聽到剖宮產的時候猶如一塊巨石砸向我，更何況讓我做這麼大的人生決定。心情一下子不好了，難過，哭泣，這個時候誰都不能替我做決定，所以，無形的壓力讓我最終妥協了，因為我也怕第二天羊水依然不好，孩子會出現別的情況。
以下就是剖宮產的過程了
首先讓你先去做好剖宮產準備，刮陰毛，插尿管。說實話這個插尿管真的疼，而且走路，坐臥都不舒服。那種感覺真的是在你想要尿尿的時候突然上著夾子讓你憋著。
手術室門口等待剖宮產。我這邊醫院是沒有換衣服，全部都是自己的衣服。進入手術室，上手術檯，下面就是各種“刑具”準備，就像是電視上面給人動手術的那一套裝置，燈光，裝置。躺到手術檯，我開始緊張，開始害怕，壓力無形中襲來，深呼吸也無法控制我的情緒，因為都是對未知的恐懼。打麻藥，後背蜷縮，頭低下去，一動不能動，那個麻藥是貫穿下面神經的，因為我怕疼，麻藥剛放針的時候我已經疼的叫了，護士都說我，可我真的疼，尤其第二針的時候我哭了，疼哭了。打完麻藥，立馬把我翻身正好，等待“被宰”。
手術過程真的是我再也不想生孩子的理由。醫生開始上“刑具”，期間我聞到了我肉糊了的味道，一步一步，你腦子意識清醒的不得了，但由於我壓力以及恐懼情緒波動較大，一直喘不上氣，醫生給我上了氧氣面罩，可是我更難呼吸了。窒息感一次襲來，讓我感覺快結束自己生命了。等2分鐘，一聲“撲哧”，一聲啼哭之後結束了取孩子的過程。後面開始縫合。這個縫合才是讓我暈過去了。一層一層揪著你的肉，往上拉然後縫合，這個過程，我的呼吸已經不行了，醫生一邊壓著肚子一邊縫著針，我看著燈光，看著天花板，叫的更厲害了，導致後來肚子腹部鼓起，沒有辦法，只能一次一次的壓，就第二次，我在護士打了牛奶針的情況下，“暈”了過去。等我醒來的時候，手術還有最後一點就結束了。結束之後把我推出手術室，送到了病房。到自己床上，是幾個人抬過去的。特別尷尬的是，下身用束繃帶裹著刀紙，像是日本相撲的那種。
最難熬的開始了。刀口的疼痛，宮縮的疼痛，讓我呼吸困難，第一波還能忍受，每隔10-1分鐘就開始宮縮的疼痛，這個宮縮不亞於是順產的十級疼痛。它不是一個地方，是左邊，右邊，中間全部往中間“開會”，齊刷刷的帶著肉翻滾到中間，帶著刀口過來。一波更比一波強烈。這麼刺激的程度下還要經受護士的壓肚子。當天晚上我疼的整個樓道都能聽見我的哭喊聲。我老公看著心疼，也不知道該怎麼去做，最後在我還有一絲絲清醒的時候告訴他，問問有沒有止疼的東西。在屁眼那邊塞了東西之後過了半小時人過的日子。
這還僅僅是開始。後續宮縮，刀口，翻身，通氣，下床，拔尿管，拔尿管以後的小便。每一樣都和你的傷痛相連，感覺比順產疼上幾千倍不止。
絮叨：我旁邊床2個都是2胎媽媽，順產，當天住醫院到生用了6小時不到。當天生完，當天下床。第二天出院。看的我是老淚縱橫。縱使是第一胎，順完之後也是舒服的。我能動彈的時候問了上海朋友有沒有這樣的情況，有一個和我一樣60，醫生讓她掛水觀察一週。也許每個醫院都有保守治療方案吧。
個人建議，如果真的是受不了疼痛，能順產最好順產。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
過來人分享一下哺乳期減肥的這些妙招或許能幫到你…
以食用流食為主減肥
媽媽分娩完，很多人都會有便秘的情況。便秘會影響減肥的進度，建議以吃流食為主，這樣容易消化，對減肥有很大的好處。不過再以流食為主的同時，不要忘記營養的補充。
多喝溫開水減肥
因為產後身體各項機能還沒完全恢復過來，所以消化功能會有所減弱，產婦很經常的有便秘的情況發生。那麼有什麼辦法可以杜絕這個情況呢？多喝溫開水，早上醒來喝上一大杯的溫開水，在飯後也是如此，當然其他時間也是要多喝的，不要等到口渴了才想起要喝水。
堅持母乳減肥
在母乳的時候，寶寶會不自覺的咬媽媽的乳頭，令到媽媽的乳頭奶頭破損的現象，但是儘管如此媽媽還是要把哺乳這件事堅持下去。因為母乳對寶寶的成長是大有好處，而且還能幫助你加快消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪和熱量，從而達到減肥的效果。所以母乳可是一箭雙鵰！
適量運動減肥
產後六週，新晉媽媽就可以下床。可以多出去散散步，或者做一些簡單的運動。在飯後多些走動，也是非常有助消化的。剛剛分娩的朋友，常常都會躺在床上不動，這樣很容易積累脂肪，不利於往後的瘦身。
三餐定時，不要忽視早餐。
三餐一定要定時，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充飢，這樣反而與當初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質量，因為10點多我就回家餵奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時間裡控制食慾。
米飯養人不胖人
我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養胃。這也是當年那位老中醫教導我的，米飯會增強體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。
蘋果－水果中的瘦身首選
相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕鬆鬆的減肥，相信嗎？在諸類水果中，蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。
產後媽媽可以做的運動：
1.呼吸運動
仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣撥出。
2.舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
3.縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。
4.胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。
愛美是女人的天性，減肥是女人的事業。在分娩完後的朋友們，都迫不及待的加入減肥行列。曾經苗條的身材，確實讓人懷念。那麼哺乳期怎麼減肥呢？作為過來人分享一下我的心得…
【簡述叨叨我的生產經歷】8.10號40+1上午，醫生檢查完B超說羊水少60ml建議住院。回家安靜的帶著待產包以及住院必需品去了醫院，本著學習以及待產的心態過去，誰知剛過去，我的住院負責醫生就過來給我談話，說要我剖宮產，我聽完第一感覺就是“神經病吧”，剛來就讓我剖。基礎體檢完，又來跟我說，考慮好了嗎？考慮好了抓緊時間回覆我，你的羊水太少了，要是多於70我就讓你試試了，你這個真不建議。我敷衍一句，我再想想。後來做胎心監護的時候，把我老公喊過去，說要剖抓緊剖，不是跟你開玩笑的。胎心監護檢測完，又把我們叫到她辦公室，告訴我們羊水少的危害，以及如果發生危險你負責到底，簽好字給我，而且你是後期了不是前期，如果你不是40周，我不說服你剖。
我到現在都依然活在剖宮產的噩夢裡面。我特別怕疼，打針都要轉過去咬牙的那種。所以當聽到剖宮產的時候猶如一塊巨石砸向我，更何況讓我做這麼大的人生決定。心情一下子不好了，難過，哭泣，這個時候誰都不能替我做決定，所以，無形的壓力讓我最終妥協了，因為我也怕第二天羊水依然不好，孩子會出現別的情況。
以下就是剖宮產的過程了
首先讓你先去做好剖宮產準備，刮陰毛，插尿管。說實話這個插尿管真的疼，而且走路，坐臥都不舒服。那種感覺真的是在你想要尿尿的時候突然上著夾子讓你憋著。
手術室門口等待剖宮產。我這邊醫院是沒有換衣服，全部都是自己的衣服。進入手術室，上手術檯，下面就是各種“刑具”準備，就像是電視上面給人動手術的那一套裝置，燈光，裝置。躺到手術檯，我開始緊張，開始害怕，壓力無形中襲來，深呼吸也無法控制我的情緒，因為都是對未知的恐懼。打麻藥，後背蜷縮，頭低下去，一動不能動，那個麻藥是貫穿下面神經的，因為我怕疼，麻藥剛放針的時候我已經疼的叫了，護士都說我，可我真的疼，尤其第二針的時候我哭了，疼哭了。打完麻藥，立馬把我翻身正好，等待“被宰”。
手術過程真的是我再也不想生孩子的理由。醫生開始上“刑具”，期間我聞到了我肉糊了的味道，一步一步，你腦子意識清醒的不得了，但由於我壓力以及恐懼情緒波動較大，一直喘不上氣，醫生給我上了氧氣面罩，可是我更難呼吸了。窒息感一次襲來，讓我感覺快結束自己生命了。等2分鐘，一聲“撲哧”，一聲啼哭之後結束了取孩子的過程。後面開始縫合。這個縫合才是讓我暈過去了。一層一層揪著你的肉，往上拉然後縫合，這個過程，我的呼吸已經不行了，醫生一邊壓著肚子一邊縫著針，我看著燈光，看著天花板，叫的更厲害了，導致後來肚子腹部鼓起，沒有辦法，只能一次一次的壓，就第二次，我在護士打了牛奶針的情況下，“暈”了過去。等我醒來的時候，手術還有最後一點就結束了。結束之後把我推出手術室，送到了病房。到自己床上，是幾個人抬過去的。特別尷尬的是，下身用束繃帶裹著刀紙，像是日本相撲的那種。
最難熬的開始了。刀口的疼痛，宮縮的疼痛，讓我呼吸困難，第一波還能忍受，每隔10-1分鐘就開始宮縮的疼痛，這個宮縮不亞於是順產的十級疼痛。它不是一個地方，是左邊，右邊，中間全部往中間“開會”，齊刷刷的帶著肉翻滾到中間，帶著刀口過來。一波更比一波強烈。這麼刺激的程度下還要經受護士的壓肚子。當天晚上我疼的整個樓道都能聽見我的哭喊聲。我老公看著心疼，也不知道該怎麼去做，最後在我還有一絲絲清醒的時候告訴他，問問有沒有止疼的東西。在屁眼那邊塞了東西之後過了半小時人過的日子。
這還僅僅是開始。後續宮縮，刀口，翻身，通氣，下床，拔尿管，拔尿管以後的小便。每一樣都和你的傷痛相連，感覺比順產疼上幾千倍不止。
絮叨：我旁邊床2個都是2胎媽媽，順產，當天住醫院到生用了6小時不到。當天生完，當天下床。第二天出院。看的我是老淚縱橫。縱使是第一胎，順完之後也是舒服的。我能動彈的時候問了上海朋友有沒有這樣的情況，有一個和我一樣60，醫生讓她掛水觀察一週。也許每個醫院都有保守治療方案吧。
個人建議，如果真的是受不了疼痛，能順產最好順產。
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
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以食用流食為主減肥
媽媽分娩完，很多人都會有便秘的情況。便秘會影響減肥的進度，建議以吃流食為主，這樣容易消化，對減肥有很大的好處。不過再以流食為主的同時，不要忘記營養的補充。
多喝溫開水減肥
因為產後身體各項機能還沒完全恢復過來，所以消化功能會有所減弱，產婦很經常的有便秘的情況發生。那麼有什麼辦法可以杜絕這個情況呢？多喝溫開水，早上醒來喝上一大杯的溫開水，在飯後也是如此，當然其他時間也是要多喝的，不要等到口渴了才想起要喝水。
堅持母乳減肥
在母乳的時候，寶寶會不自覺的咬媽媽的乳頭，令到媽媽的乳頭奶頭破損的現象，但是儘管如此媽媽還是要把哺乳這件事堅持下去。因為母乳對寶寶的成長是大有好處，而且還能幫助你加快消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪和熱量，從而達到減肥的效果。所以母乳可是一箭雙鵰！
適量運動減肥
產後六週，新晉媽媽就可以下床。可以多出去散散步，或者做一些簡單的運動。在飯後多些走動，也是非常有助消化的。剛剛分娩的朋友，常常都會躺在床上不動，這樣很容易積累脂肪，不利於往後的瘦身。
三餐定時，不要忽視早餐。
三餐一定要定時，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充飢，這樣反而與當初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質量，因為10點多我就回家餵奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時間裡控制食慾。
米飯養人不胖人
我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養胃。這也是當年那位老中醫教導我的，米飯會增強體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。
蘋果－水果中的瘦身首選
相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕鬆鬆的減肥，相信嗎？在諸類水果中，蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。
產後媽媽可以做的運動：
1.呼吸運動
仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣撥出。
2.舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
3.縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。
4.胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。