我之前也節食減肥過，從54減到47。但是身體機能也不好了，低血糖時常胃痛！就發現節食減肥這是最傻的辦法，不但影響健康而且反彈還特別快！

我屬於不太愛運動，於是第二次減肥我就是每天早上起床跟著影片跳四十分鐘健身操，晚餐吃三分飽！基本晚餐吃的都是水果拌酸奶，細嚼慢嚥很快就感覺不餓了！然後出門遛我家狗子，大概快走一個半小時回家！兩個月從反彈的57減到48。這個過程我沒有感覺到身體不適過後也沒有！重點是一定要堅持，尤其是晚飯這個環節。開始的時候會很容易餓，整個人狀態都不好。會感覺睡不著胃裡缺點什麼。喝點溫水，想想會掉秤慢慢就平復了。

加油＾０＾~

減肥最不提倡的就是節食。你第一次用節食的方法短期減掉60斤，是你破壞了機體平衡和機體的不良反應換來的。第二次用節食減肥你怕機體出現第一次那樣的不良反應傷到身體，才暴飲暴食導致失敗。你選擇的方法是錯誤不可取得。要科學有計劃的去減肥，最好的方法是控制飲食和運動相結合的方法來答到減肥的目標。

首先，我覺得減肥是個沒多大必要的事情。身體健康是最重要的，只要身體健康，胖瘦都是一種美。

其次，減肥是要看體質的。有些人吸收功能好，喝水都能長胖；有些人天天猛吃海吃，還是蘿蔔條一根。不同體質，減肥效果肯定不同。

再次，提倡運動減肥，運動是最好的減肥方式，並要持之以恆。運動，不是非要去籃球場、健身器材，平時走電梯的，可以嘗試下爬樓梯，這就是運動，這就是鍛鍊。

最後，千萬別相信各類減肥產品，很多產品是保健品，加了一些激素在裡面，有依賴。不吃立馬反彈。或者就是些瀉藥，提倡拉拉拉，最後還影響了腸胃功能，得不償失。

首先不是打擊你，你第一次減了60斤肉，是我體重的40%，你得多胖啊？

還有減肥不是想減時就減，不相減時就隨便吃吃喝喝，減肥是一項長期運動。

肥胖不是外表美觀與否，最主要是不健康，沒有自控能力，你做什麼事都無法成功。

首先是堅持運動，不是因為減肥才運動，無論以後胖瘦都必須堅持有氧運動。

暴飲暴食最主要原因是你有的吃，家裡什麼都不留，每天自己做一點健康餐。

少吃點餓不死，就你這脂肪含量，半年不吃都餓不死，這不是侮辱你，是一種激勵。

咱就為了自己，為了家人，為了將來，堅持運動，控制飲食，保證一個健康的身體。