華人產後素來講究‘坐月子’，各地的月子風俗更是不盡相同。總結來說，多吃，多睡，不受風，不走動！更有些其他的錯誤做法，毫無科學根據。如今已是21世紀，講究的是科學做月子。不少媽媽抱怨，做月子禁忌那麼多，哪能都顧得來。其實規規條條沒有那麼多，注意以下5點就好了。

　1.產後抑鬱危害大，保持好心情是必要！ 　　產後抑鬱症是指產婦在產後二週內起病的抑鬱疾病。如：產婦出現情緒低落、鬱悶、不安、內疚、易怒、焦慮、失眠、絕望甚至有輕生的念頭等。寶寶出生後，相信大家更多的是圍著Ta旋轉，因此就很容易忽略了新媽。而產後抑鬱這事兒，聽著遠，實則離你我都很近，媽媽也要學會開導自己，釋放壓力。 　　另外家人們在照顧寶寶的同時得多觀察新媽的情緒和心理變化，在她忙不過來的時候幫個忙，在她不小心犯錯的時候也別責怪她，適時給與她照顧與指導。 　　2.多吃養成“豬”，有害少益！ 　　最關鍵是要少量多餐，均衡營養。因為在餵奶，所以在蛋白質的攝取方面要比平時多！但含脂肪較的食物還是要少吃。 　　盲目進補需謹慎。各種大補特補的湯水：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯……。建議選擇清淡、少油、少鹽的湯，如魚湯等。 　　3.不宜久坐久躺，適當活動是必要！月子期間只躺只坐的話，下肢容易血栓，嚴重的話會導致血管堵塞。 　　廣州市第一人民醫院婦產科主任醫師張玉潔表示，“華人產後講究‘坐月子’，很多產婦在坐月子期間不下床活動，除了上廁所之外幾乎就是躺著的，這是導致產後肺栓塞的一個重要原因。”她提醒，無論剖宮產還是順產，都要儘早下床走動。 　　4.保持房間通風，更要講究衛生。 　　坐月子的媽媽要注意，熱就開空調風扇，悶就開窗通風，室內溫度維持在26~27℃是最佳的。 　　另外，分娩後，出汗會明顯增多，而且排惡露餵母乳，這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔，所以月子期間沾水什麼的，並不會落下病根，反而能減少受感染的風險。 　　5.媽媽睡得好，身體恢復好！ 　　月子期間，媽媽的睡眠很重要，睡好就休息好，恢復得更快。所以，像換尿布，哄睡這些可以適當讓家人幫忙，讓自己多爭取點時間休息。

我什麼都幹了，刷牙，洗澡洗頭，開空調，除了穿長袖衣褲，一胎也是這麼做的，後來也身體不好這疼那疼的，但是孩子大了身體比以前好多了很少生病，原來十一個月一回生病一次十來天，現在基本沒生過病，生病了不吃藥抗兩天就過去了，我覺得身體不好和坐月子沒有太大關係，主要是照顧孩子照顧家庭老公，還得掙錢，忙的自己沒有時間照顧自己，所以才會身體不好，孩子大了，喝水及時了吃飯及時了閒下來了自己也輕鬆了所有後來身體也好了！我現在二胎了，有經驗了，月子還是照樣洗澡洗頭開空調，唯一的是再忙我也要自己吃飽喝足了，要不照顧好自己怎麼照顧兩個孩子！

坐月子什麼不能呢？第一不能喝酒，主要因為基本上這個月大多數產婦還是哺乳的，如果喝酒，會透過乳汁分泌出來，而嬰兒神經系統還沒有發育好，攝入酒精的話會影響發育，這個不能喝酒包括所有含有酒精的食物，包括米酒（酒釀），中國傳統的坐月子習俗，有喝米酒下奶，首先喝米酒沒有任何下奶的作用，其次對孩子也是很有風險的。有些習俗說什麼要吃黃酒煮老母雞吃，也說是下奶，也是沒有任何科學根據。有人說煮過酒精不就蒸發了嗎，實際上你很難保證烹調的過程中，這麼多的酒精都能完全蒸發掉，這個和做菜加點料酒是不一樣的。第二，儘量不要同房，當然這個得看個人的情況，有的人恢復慢一點，那麼也不是一定到了42天就可以同房了。另外，產後不管月經有沒有恢復，都不能無避孕措施的情況下同房。因為沒有來月經並不代表還沒有排卵，我們肯定都看到過很多例子，就是產後一兩個月內同房而再次懷孕，這時候如果不終止妊娠，那麼泌乳會受到很大影響，很多女性在哺乳期再次懷孕，哺乳就只能停止了，而如果決定終止妊娠，那麼對自己的身體肯定是傷害。其他其實並沒有禁忌，中國的坐月子習俗裡有絕大多數都是不靠譜的，當然也不需要遵守。比如什麼坐月子的時候不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙，都是沒有任何科學道理，科學上也沒有任何所謂“病根”的說法。反而在產後不注意個人衛生，對身體的恢復沒有好處。產後也要注意飲食清淡（但並不是說不能吃鹽哦~），因為產後消化機能還不會很快恢復，如果剛生完孩子就大魚大肉，肯定會增加腸胃負擔，所以如果有人讓你一天吃八個雞蛋，喝特別油膩的湯，都是不好的，而應該拒絕。