睡前神經興奮白天起太晚，睡的時間過長你的身體習慣了生物鐘，假如你生物鐘習慣是十二點睡覺，如果你十一點躺床上就會睡不著，可能躺很久也不會睡著

解決辦法：如果躺床上半個小時還沒有睡著就不要再繼續躺了，坐起來找點事情做，比如看書。因為最重要的其實是我們的睡眠質量。最好是在躺下半個小時內就睡著這樣子睡著以後可以有更多的深度睡眠，深度睡眠變多哪怕沒有睡很長時間早上也能起得來，精神好。如果晚上一直睡得很淺，那麼就算多睡一兩個小時起床也會無精打采。

想的太多，生活壓力大，像我這樣沒心沒肺的人，每天晚上都要喝濃茶，喝完就睡，不存在失眠的情況，好多人晚上不喝茶，說晚上喝了睡不著，我咋就和他們不一樣呢，白天上班，晚上回來洗洗喝茶聽點音樂或看會書，到點就睡

晚上失眠是什麼原因？可以引起失眠的原因有很多，如在日常生活中經常性的熬夜玩手機、喝酒等致使作息時間紊亂，顛倒作息時間，白天睡覺晚上失眠。

當然，比較常見的引起失眠的原因有肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛及心火熾等，都是引起失眠比較常見的病因；都會表現出晚上失眠不易入睡為主要表現，都是都會伴有各自的不同症狀表現。

如肝火擾心所導致的失眠者，多會在失眠的同時伴有性情急躁易怒、目赤耳鳴、口乾口苦、不思飲食、便秘、小便發黃及伴有頭暈頭脹、舌紅苔黃等表現；

痰熱擾心所引起來的失眠者而，多會伴有胸悶心煩、泛惡、噯氣或頭重目眩、口苦、舌苔黃膩等表現；

心腎不交所引起來的失眠者，多會伴有心悸不安、心煩、腰痠足軟及伴有頭暈、耳鳴、健忘、五心煩熱、口乾、舌紅少苔等表現；

心脾兩虛所引起來的失眠者，多會同時伴有心悸健忘、睡眠中總是多夢、平時精神疲憊、食慾減退、頭暈目眩及四肢倦怠、面色無華、舌淡苔薄等表現；

心膽氣虛所引起來的失眠者，多會伴有心煩、睡眠中多夢且容易驚醒、膽怯、心悸、遇事容易受到驚嚇、平時伴有氣短自汗、倦怠乏力、舌淡等表現；

心火熾盛所引起來的失眠者，多會伴有心煩、煩躁不寧、口乾舌燥、小便短赤、口舌生瘡、舌尖紅、舌苔薄黃等為主要表現。

在臨床上，失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。一般來說，失眠常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等，影響患者日間生活及工作。當然，晚上失眠是大部分人都遇到過的一種問題，只不過每個人失眠的原因不同，失眠的程度也不同而已。

偶爾失眠並不需要擔心，但是長期嚴重失眠會影響第二天學習或工作，還可能導致身體素質降低，引發更多疾病。因此，出現失眠症狀應該好好找找原因，平時儘量避開，才能儘快恢復正常的睡眠質量。那麼，晚上失眠是什麼原因引起的呢？

1、腸胃不適。如果本身有腸胃疾病或者晚餐吃得太多、吃了不好消化的食物，就會出現一些不適症狀，同時就會導致睡眠質量受到影響，從而出現失眠現象。建議出現腸胃疾病後要積極進行治療，晚餐儘量不要吃得太飽，尤其睡前不要一次吃太多食物。

2、精神或心理壓力過大。有些人遇到某件事情後情緒會過於激動、焦慮，而精神狀態不能平復，心理壓力，腦子裡比較亂，就會導致不同程度的失眠現象發生。

3、喝了太多能量飲料。能源飲料包括了咖啡、濃茶等等，雖然在學習或工作時喝些能源飲料可以增強體力和耐力。但是，晚上臨睡前喝太多也會引起失眠，主要與中樞神經系統刺激有關係。

4、咳嗽或哮喘。咳嗽會哮喘等症狀在晚上躺著時會加重或發作，因此患者發生失眠的機率同樣也非常高。

5、患有疼痛性疾病。任何會引起疼痛的疾病都會影響到睡眠質量，導致患者睡眠困難。並且，疼痛症狀反覆發作的患者往往會發生植物神經功能紊亂，更容易加重失眠症狀。

6、更年期。更年期的女性更容易發生晚上失眠、夜間頻繁覺醒問題，主要與體內的激素水平改變後導致多種不適症狀刺激有關係。

7、看了刺激性的電視節目。有很多人晚上在家會透過看電視節目或者玩遊戲打發時間，而看刺激性比較強的電視節目或者玩劇烈的遊戲會導致神經系統受到刺激，讓神經系統處於一種興奮狀態，從而誘發失眠。

8、性慾沒有得到釋放。成年人都有正常的性慾望，而如果在臨睡前沒有釋放自己的性慾望，同樣也會成為一種心事，從而引起失眠、難以入睡等問題。

這個原因有很多啊，比如說白天遇到什麼事情想不開，或者晚上喝了什麼刺激性的飲料等等，但是如果連續一個月以上都這樣的話，那你還是抓緊時間調治吧

白天過於興奮，精神高度緊張。神經衰弱，經常處於抑鬱當中。喝功能性飲料，紅牛等。也會導致失眠。方法，睡前喝一杯牛奶或者聽廣播都有助睡眠。

學生失眠怎麼辦？

無論是哪個群體的失眠，學生，工人，科技人員，老年人，還是孩子，失眠的原因就有一個，怕什麼，怕什麼對身體有影響，怕什麼以後不舒服，怕什麼影響正常的工作學習，怕什麼考試的時候不能正常發揮等。

很多人只有上了年紀的人才容易失眠，孩子很少有失眠的，我們以一個孩子失眠為例，解釋失眠原因，一個小女孩，很懂事，很聽話，每天寫作業的時候，媽媽會說，快點寫，寫完了洗洗睡覺，睡得好就學得好，身體長得好，小學的作業寫的很快，每天早早的睡，孩子感覺很好。到了中學，課程逐漸增多，孩子不能早早的寫完作業，睡覺的時候往後推延，孩子像以前早早的睡，成績好，身體好，現在睡得少了，就像快點睡，越想快點睡越睡不著，形成了躺在床上就緊張的條件反射。

解決失眠的方法，先改變對睡眠的看法，降低對睡眠的預期，減少對失眠的恐懼，然後用暗示放鬆訓練的方法，在躺在床上就緊張的條件反射，變為躺在床上就心情平靜的條件反射，只要能靜下來，就能睡著。