“坐月子”是有兩千多年傳統的中國民俗，隨著現代生活節奏的加快，人們卻發現這種老方法中也含有一些不合理的成分。但很少有人敢特立獨行，畢竟一個月的不自由和一生的健康孰輕孰重，大家還是分得很清楚的。坐月子是老人和年輕人爭論對大的一個問題，傳統坐月子的習慣讓很多媽媽痛苦不已，可有人說了，既然這些坐月子習慣能流傳到現在，有那麼多先人前輩的經驗，一定是有效的。可是，到了現代社會，應該怎麼樣科學坐月子呢？那麼傳絕做月子的習俗有無科學依據，下面月嫂育嬰師劉美玉幫您解析。

一、不能剪指甲。傳統認為指甲乃是人的氣血凝聚部分，古代人覺得剪了指甲會運氣不順。但其實如果坐月子不剪指甲，很容易將細菌感染給寶寶，也容易刮到寶寶嬌嫩的肌膚。

二、不能刷牙。【傳統月子習俗】月子裡不能刷牙，否則會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齦流血等。

【現代科學結論】這是個十足的陋習！月子裡不僅要刷牙，還要刷得一絲不苟。傳統習俗認為不讓刷牙，主要是由於孕期缺鈣，容易造成骨質疏鬆。而在產後坐月子的這一段時間內，因為體內荷爾蒙的改變更容易使食物的殘渣留在牙縫中，在細菌的作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。所以，刷牙是必須的。其實，刷牙並不是不可以，不過應該用溫水漱口，牙刷也應選擇較為柔軟的，用力輕柔些也就可以了。

三、月子裡要大補

【傳統月子習俗】女性分娩後，為了補充營養並讓奶汁分泌充足，常是天天不離雞，排骨，豬蹄，餐餐有魚肉，頓頓有雞蛋。多吃雞蛋補鈣。傳統認為，雞蛋是大補之物，因為在以前的年代，雞蛋是既經濟又營養的食物。其實，雞蛋的進補無需過量，吃多了就導致膽固醇偏高，造成身體機能衰竭。影響其它營養的攝入，易大便乾燥。

【現代科學結論】月子裡產婦需要大補，但不是整個月子期間，而是要經歷了身體的清理和調養之後，從第三週開始滋補。剛生產過後，產婦的腸胃功能還沒有恢復，這時候大補不利於產婦對營養的吸收，而且會造成被母乳餵養的寶寶的消化不良。另外，產婦在進補時要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能只吃肉類，蔬菜水果要均衡攝入，不能一味多吃某一種食物，比如雞蛋一天2～4個即可。

四、坐月子期間不能吃青菜。

【傳統月子習俗】產婦脾胃虛弱，性涼的蔬菜和水果在月子裡不能吃，否則日後經常胃腸不舒服或容易瀉肚，還可能傷了牙齒。

【現代科學結論】蔬果大多性涼，脾胃虛弱的產婦此時吃的話要注意烹飪方法，水果最好蒸過或煮過。一般來說，產婦吃新鮮蔬菜和水果大有益處，因為蔬菜水果富含豐富的維生素和足夠的膳食纖維，可以有效幫助腸道消化並吸收各類營養物質，還可以均衡營養、預防產後便秘。

五、不能洗頭洗澡。

【傳統月子習俗】產婦在月子裡不能洗頭洗澡，否則風寒會侵襲體內，並滯留於頭皮和關節中，導致日後出現頭痛、脫髮、月經不調、身體關節和肌肉疼痛等。

【現代科學結論】這一習俗可能與以前的人較少洗頭洗澡有關，尤其是寒冷的冬天。在這裡要注意的是在產後的頭3天最好不要洗頭洗澡，如果產婦傷口恢復得好，一般3天或一週後就可以洗了。如果整個月子期間不清洗身體，會讓皮脂的代謝紊亂，引發細菌感染。但要注意控制浴室的水溫和室溫，只能淋浴，絕不能坐浴！洗完後儘快將身上、頭髮上的水擦乾，及時穿上禦寒衣服後再走出浴室，避免身體著涼。其實，長時間不洗頭洗澡，很容易滋生細菌，造成傷口的感染。分娩七天後就可以洗澡洗頭，但要注意，洗頭洗澡時要關緊門窗，洗完頭後要立即用熱風將頭髮吹乾。

六月子裡躺著不下床活動

【傳統月子習俗】產婦在生孩子時消耗了大量的精力和體力，她們體質虛弱，筋骨鬆軟。因此，月子裡產婦必須躺在床上，即使坐起來也不能下床活動，這樣才能讓身體快速恢復。【現代科學結論】產婦在月子裡應儘量臥床休息，這與坐月子的傳統習俗相呼應。但是產婦要根據自己的身體恢復情況進行調整，如果產婦會陰部無傷口，身體疲勞已經消失，24小時後就可以起床活動，在產後1星期適當做一些產褥操，更有利於產婦的身體恢復和產後塑形。

七、多喝紅糖水

月子裡要每天喝紅糖水嗎？【傳統月子習俗】因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，每天喝紅糖水對產婦和嬰兒都好。

【現代科學結論】紅糖水確實適合產婦喝，但與很多的傳統習俗一樣，要注意量的控制。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起貧血。所以產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

八、. 月子裡不能吃鹽，不能喝水

【傳統月子習俗】產婦在月子裡只能喝生化湯，不能吃鹽，不能喝水，否則身體會浮腫。

【現代科學結論】這個習俗誇大了鹽和水對產婦的危害。坐月子不可能不喝水的，食物中不加鹽會影響產婦的胃口，導致營養缺乏，影響到產婦的乳汁分泌。而且產婦在月子期間會大量出汗，還會尿量大增。在這種情況下更是應該每天保持充足的飲水（溫水），食物中的鹽分也要補充，比如常見的月子水。只是要注意量，現代人普遍都會攝入過多的鹽，坐月子時要尤其注意飲食清淡。

九、月子裡不能提重物【傳統月子習俗】月子期間忌提重物、乾重活、避免勞累，否則以後會留下腰痠背痛等後遺症。【現代科學結論】這一習俗是有科學道理的。女人在分娩後體內各器官、代謝系統都需要經過一段時期的康復，才能恢復到孕前正常狀態。在康復時期，如果經常用力提重物、過度勞累會影響身體恢復，導致子宮脫垂、陰道壁膨出等併發症。

十、月子裡不能過性生活

【傳統月子習俗】月子裡同房會引起子宮感染，以後婦科病少不了。

【現代科學結論】這一點也符合科學依據。產後6～8周，子宮、陰道等內生殖系統正在恢復中，會陰部可能有傷口需要癒合，如果此階段進行性生活，會影響會陰傷口癒合、導致產褥感染等併發症，因此此階段應禁止性生活。

以上是我的解析，作為年輕的一代，我們不能一味地摒棄傳統，與老人要求的坐月子習俗唱反調，導致月子期間爭吵不斷，導致痛苦難熬。而是要正確看待坐月子，該遵守的要遵守，不該遵守的要藉助科學依據跟老人講明白，從而在人生的特殊時刻度過一個健康、舒適、科學的月子。

既然來答題了，那我就說說我自己的經歷吧。我生第一個孩子是在春天的末尾，還不是非常熱的時候。也就堅持著按照傳統要求做的月子。但是生第二個孩子是在夏天，伏天裡面坐月子。這回我有了上一次的經驗，知道月子裡會大量的出汗，所以提前買了四套長袖紗布睡衣替換穿。而且給空調買了個很長的罩子，能夠擋著風不直吹出來。然後整個月子都開著空調過來的。只是空調只開到28°c左右，不敢開到太涼。事實證明開空調還是有必要的，因為孩子一熱到就會起溼疹起痱子，伏天裡不開空調的話大人孩子都受不了，搞不好還會中暑。怕受風可以像我一樣穿長衣長褲的紗布睡衣，很透氣而且也不會被空調的風吹到面板上。只是月子裡出汗太多，我準備4套都不怎麼夠換，每天都會把4套衣服全部溼透。我個人覺得出汗還是要及時擦及時換衣服，不要被汗遢在身上。

至於洗頭洗澡，我是讓媽媽幫我用姜燒了開水晾涼，然後洗的頭。不洗頭髮真的會餿掉的。身上也是經常會用熱水擦洗擦洗，只是注意擦完後迅速把衣服穿好就可以了。

我覺得看過的一段話說得挺有道理的：說古代的時候條件不如現在這樣好，怕產婦受涼，才會有坐月子關門窗不洗澡那些的說法。現在條件好了，洗頭洗澡也可以不著涼，就不用那麼固守陳規了。不過產後多休息肯定是需要的。

還有就是轉回我的本行：家人一定要照顧產婦的情緒。產後身體沒有復原，孩子也會消耗掉新媽媽的大部分精力。而且孩子的作息時間都很讓媽媽崩潰，兩三個小時吃一次奶，夜裡也要頻繁地掙扎著爬起來喂孩子。再加上小嬰兒除了哭聲不會表達，很多新手媽媽會覺得連氣都喘不勻。自然有時候一些媽媽的脾氣也會顯得急躁一些。這時候如果家人再不理解，就很容易產生抑鬱情緒了。

最後衷心地祝願所有的媽媽和寶寶都能健健康康、快快樂樂地度過這樣一段人生中非常重要的時期！