首先問問自己恐懼擔心的是什麼。你擔心婚後沒了自由，擔心婚後生活不和諧，擔心未來經濟壓力很大？把你的擔心一定要用筆記下來噢！本身書寫情緒就是宣洩情緒的一種方式~是一種與自己心靈對話的方式，這樣你也可以更加清晰知道自己在擔心什麼，有沒有必要擔心。

記下你的憂慮，有些擔心是多餘的，自己想一下可能就化解了，有些擔憂是確實會遇到的，那麼這時候你需要找你的結婚物件好好談談噢~也許他也和你有著同樣的擔心呢！未來的生活並不可怕，可怕的是一個人的孤獨，一個人單槍匹馬去應對，所以婚前就要學會和他溝通，學會找他一起面對困難！

你的身邊應該有很多已婚人士吧，你可以找她們聊聊！她們都是過來人，透過和她們聊天，你也許會發現原來每個人結婚前都是多少有些不安的，都會擔心一些實際上最後都不會發生的事情。也許你的擔心和她們過去婚前擔心的一樣一樣哦，多找些人傾述你的擔心，聽聽他們的意見和建議吧！

如果最近因為籌備結婚的事情壓力太大，對婚姻都產生恐懼，那麼趕緊讓他帶你出去玩一下，放鬆一下吧！人在一個環境中過久地緊繃是不利於身心健康的~出去短途旅行，也許在旅行中很多事情就豁然開朗了！還能增進夫妻感情！

婚前恐懼症是恐懼症的特殊表現形式。患者對於結婚一事感到恐懼害怕，嚴重者會出現植物神經功能紊亂症狀，往往有迴避行為，有的患者會拒絕結婚。婚前恐懼症的治療包括非藥物治療和藥物治療。非藥物治療包括心理治療，例如支援性心理治療，認知治療，放鬆治療等。如果患者有明顯的緊張焦慮情緒可給予藥物治療，可給予患者抗焦慮藥物，例如坦度螺，勞拉西泮等。或者某些新型抗抑鬱劑，例如賽樂特（帕羅西汀）等。