自主學習的是一種固化習慣，而非能力體現。

每個孩子都可以自主學習，而非所有孩子都會自主去學習，所以，培養孩子的自己學習習慣是核心。

如果我們一直在要求孩子，那結果可想而知。所以，我們在養成孩子學習習慣的第一步就是伴讀，言傳身教，父母就是孩子最好的老師。

第二步是固化，比如每天的八點到九點就是學習的時候，其它的時候先不管，到了八點就陪著孩子一起開啟書學習。沒有規則不成方圓，這個必須經過一段時間的固化，如果家長自己都做到不自主學習，為什麼你想讓一個才幾歲的孩子做到呢。

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我兒子現在上小學，早上7點20就要到學校，我基本上是7點10分左右送他達到學校。

我一般早上6點左右起床，有時候老婆起的早，我就6點半起床！

6點45到50左右開車出發，到學校一般是7點10分

然後自己去工作，有時候因為前一天晚上搞的太晚，比如有時候到2點多才休息，有時候2點多休息還不能上床就能睡著，基本上要到3點多才能睡著！（注：可能是因為生物鐘的原因，一般過2點上床很難睡著，類似興奮過度，好久才能進入睡眠狀態，一般我都是1點半左右上床，2點不到一點就能睡著）如果前一天晚上沒有休息好，早上也會有沒有精神的情況，這個時候，我一般會選擇一個不忙，可以的的時間，趴桌子上15分鐘左右，設定鬧鐘，基本上15分鐘過後，一早上沒有問題。

中午11點半吃飯，速度快些，吃晚飯也會設定鬧鐘休息30分鐘左右。

下午基本上沒有瞌睡，精神不佳的情況出現！

晚上下班回家，有時候還要做飯，吃完晚飯還要陪兒子看一會書，有時候我就是看著看著睡著了，我也建議大家吃完晚飯過後有時間的情況下休息半個小時，設定鬧鐘，這樣你晚上8點到1點基本上不會出現犯困的情況！如果有可以起來走走，洗個冷水臉，因為我在這個過程中，出現犯困的情況，我會選擇把晚上需要做的事情，非工作和學習的事情做了，比如洗澡，如果收拾一下第二天的東西，還可以吃的水果或者零食，稍微讓大腦休整一下，也就是說長時間做一件事情大腦容易疲勞，換個事情就會好些！如果這些做了還不夠，還是可以選擇趴15分鐘，設定鬧鐘，為什麼是設定15分鐘，因為15分鐘不至於你完全進入睡眠狀態，不至於趴著睡了不醒，趴15分鐘，起來洗個冷水臉，一切又重新開始！

現在我基本上，晚上就是吃過晚飯九點到十點半是陪兒子看書的過程，這個時間只要我在家的話是雷打不動的。

這個過程也不是一天練成的，比如你以前是11點到12點休息的，你想增加學習時間，可以每週增加10到15分鐘，慢慢增加，下個星期到12點30，再下個星期到12點45，這個過程還是要按時睡覺，最好能形成生物鐘的規律！

但也有特殊情況，有時候睡覺時間不一定，這就需要你及時的調整，為什麼要調整？如果你真的困的不得了的時候，你硬挺著其實沒有什麼效果，因為你的學習效率非常低，如果是這樣，你就稍微休息一下，哪怕浪費15分鐘，但你可以換來45分鐘大腦輕鬆的學習過程，和高效的學習過程！

個人的一點心得和大家分享，在實踐過程中，個人還要根據各自的情況做調整。

我認為家長需要減少孩子的牴觸情緒。一般來說，隨著孩子年齡的增長，他們的自主意識就會越來越強，叛逆心也會跟著嚴重。父母應特別注重與孩子的溝通交流。以身作則，引導孩子正確的學習思維模式，並和孩子一起商量適合他的學習方法，同時我們要認可孩子的學習熱情，肯定孩子在學習上的的努力。及時疏導他們對於學習的牴觸心理，他們便能很好地自主學習。