純母乳餵養，證明你還沒有到產後六個月，建議產後一年再進行劇烈運動來減肚子。不用著急，正常可以做一些溫和的運動，扭扭腰等等，多做收腹提臀運動，或者瑜伽動作。或者可以考慮慢跑。

1、把握正確時機

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，只適合適量減少食量和適度增加運動。

2、均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都透過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

3、保持水份充足

減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時刻處於飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會讓身材日益恢復到最好的狀態新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減肥了對食物的慾望。

4、散步減肥

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。

5、減肥瑜伽

瑜伽減肥是最健康的方法，不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態，更可以讓你提升氣質，讓你成為萬人迷的辣媽。並且瑜伽減肥還可以促進促進人體腸胃的蠕動，讓身體的消化功能進行正常的運作，從而達到良好的瘦身效果，只要你肯長期堅持下去，凹凸有致的身材絕對非你莫屬。

6、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。取適量摩素產品在腹部塗抹均勻，然後雙手手指放在肚子上，然後把肚臍作為一箇中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，並且能透過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦腹效果更好。

剖腹產後減肚子的注意事項：

1、女性要想實現產後儘快恢復，要注意產後儘早排尿，一般在剖腹產手術之後的24小時，麻醉藥物會過勁，大多數產婦的膀胱功能會逐漸的恢復，此時，要儘早拔掉尿管，儘早的實現自行排尿，以免引發尿路感染。

2、在剖腹產手術之後，不少女性因為擔心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產婦的產後恢復不利，要儘可能的減少使用止痛藥。

3、剖腹產手術之後，女性要注意在麻醉藥的影響消失之後，逐漸的翻身，以免因為長時間的平臥，造成腹部脹氣，發生腹脹，儘早的促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體儘快排出。

4、剖腹產的女性恢復較慢，不能與順產的女性相比，在短時間內便可下地活動，這往往會導致產後惡露不能正常的排出，因此，剖腹產的女性要注意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時，要在家人的攙扶之下儘早的下地活動，以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。

如果你對瘦臉或者減肥還有不明白？那麼你就可以動動手指，

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產後母乳餵養如何減肚子 ？月嫂育嬰師劉美玉教您四招輕鬆減掉肚子。

產後怎麼減肚子，4大妙招來搞定：

　　1、保持合理的飲食

　　我們都知道，產後的新媽咪們，由於要滿足剛出生的小寶寶的營養供給，大多都會堅持母乳餵養，而母乳餵養的同時，就是要吃好，尤其是針對於奶水並不充足的新媽咪們來說，需要喝一些油分比較高的湯品來下奶，這樣一來，身體的脂肪也就隨之堆積起來，看起來仍然像個大肚婆就一點也不奇怪了。

因此，產後保持合理的飲食對於趕走大肚子非常關鍵，既要吃得營養健康，又要控制體重的增長，保持身材的苗條，飲食的量就一定要控制起來，堅持母乳餵養的媽咪們，飲食量的保持可以比懷孕前多一些、比懷孕中少一些，奶水不充足的新媽咪們，可以喝一些比較清淡的湯水，例如紅豆湯、銀耳湯，這樣可以避免過多的脂肪的攝入。然而，需要注意的是，產後不要立刻節食減肥，吃得太少會嚴重影響奶水，身體也會吃不消，哺乳期不要減肥，如果身體偏胖，正常飲食就好了，這是正常的。媽媽懷孕的時候身體自然就要儲存一些能量，以備哺乳時供應充足的乳汁，那麼等到寶寶出生，媽媽用乳汁哺育寶寶，身體就會慢慢恢復原來的身材。如果生完寶寶後，體重和沒懷孕時一樣，等哺乳一段時間，有的媽媽的身體會比沒懷孕還瘦。脂肪是是乳汁中的重要成分，一旦來自食物中的脂肪減少，母體就會動用儲存的脂肪來產奶，這種奶裡邊含有乳酸，不利於寶寶的健康。所以要在吃得健康營養的基礎上，維持苗條好身材。

2、堅持母乳很有必要

　　有些新媽咪產後瘦身追求速度，於是母乳了一段時間，再加上奶水不足就停止母乳餵養寶寶了，這其實是不對的，產後瘦身，尤其是瘦肚子，千萬不要追求速度，更不能斷了寶寶的母乳餵養，要知道，在寶寶一週歲以前，母乳餵養是最佳的營養供給，沒有什麼比母親的奶水更讓寶寶健康成長了。

堅持母乳餵養，也是產後新媽咪們瘦身的關鍵所在，因為哺乳本身會刺激子宮的收縮，同時也會消化掉新媽咪身上的一些脂肪，一些身體內部的額外的熱量被消耗掉，大肚子自然也就會縮小了，只是堅持母乳餵養來

瘦肚子

　　3、積極的運動做起來

　　誰說產後就只能一味地照顧孩子，帶孩子雖然非常辛苦非常累，但是，新媽咪們還應該要有自己的生活空間，想要減掉一肚子的肉肉，你需要積極地運動起來喔！每天花上十五分鐘到二十分鐘的時間來做產後恢復操或做產後瑜伽，不僅你的小肚子會收縮很多，就連體力也會變得更好。精神更加充沛，帶孩子就更加得心應手了。

　　4、愉快的好心情有助於產後瘦身

　　其實產後瘦身並沒有那麼難，新媽咪們最主要的是要保持一顆愉快的好心情，不為大肚子而煩惱，輕鬆愉快地帶好孩子，積極健康地飲食和運動，做個美辣媽！

你的疑惑就是我的困惑。

我現在寶寶兩個多月，也是剖腹產，其他地方都已經恢復了，但是就是肚子很大，跟懷孕三四個月一樣，我們上班是要穿襯衫的，我真的很害怕上班的時候會很難看，現在也非常的著急。

我是純母乳餵養，節食減肥是不太可能了，寶寶的健康最重要，我之前喝綠茶，但是現在也不喝了。

在網上看到練瑜伽的影片，就收藏起來，瑜伽服也買了，就差開始練習了，有時候說要練，寶寶又在鬧，一鬧了就沒有辦法再實施了，所以到現在也沒有實施。

我們這邊小區有產後瑜伽的康復班，我去看了一下還不錯，也不貴，練三個月，600塊錢，但是我沒有報名，也是怕時間上挪不開。

我又看到了說是要穿塑身衣可以減肚子，塑身衣買了好幾套，太嘞了，我也沒有能堅持穿下去。

反正各種方式方法都嘗試了，但是都沒有用，不知道要怎麼樣了。

產後減肥不能著急，剖腹產要三個月以後才開始能適當鍛鍊，不然會影響身體，怕身體沒有恢復過來，以後就更不好了。

愛美之心人皆有之，但是切不可著急，慢慢來，我們一起努力。

1、儘量多走動，但是不強制要求，在順產當天就可以下床運動了。

2、保證合理的飲食，分娩初期以清淡飲食為主，忌大魚大肉。

3、保證充足的睡眠，保持心情舒暢，很多寶寶護理的工作可以讓公婆老公負責。

4、儘可能純母乳餵養。一開始產婦因為身體本身就儲存了嬰兒需要的能量，所以前期身材看上去比較厚實，但是過幾天會發現身材會變緊實。

5、個人認為束縛帶沒什麼作用，但求心理安慰，可以考慮用一下。

首先是控制飲食，我覺得產後的合理飲食很重要，對於產婦來說飲食需要清淡有營養，不能重油重鹽，這樣容易傷害到寶寶的腸胃，產生不適。還有就是買一件神器，塑身衣，就是在產後第二週就可以開始穿了，穿著吃飯哺乳和走路，在束縛的同時，也可以一定量的減少進食，達到一定的減肥的效果，再配合上適量的運動對於瘦身有很大的效果，面板等都會變得緊緻，有助於身體恢復。