1、哺乳期，可以多進食湯菜類，可以及時補充體內水分，有利於乳汁的充分分泌，可以喝老母雞湯、豬蹄湯、鯽魚絲瓜湯等。

2、老母雞湯、豬蹄湯、絲瓜鯽魚湯等含有豐富的蛋白質以及礦物質，豬蹄中還含有豐富的膠原蛋白，有利於產後女性面板彈性的恢復；鯽魚中含有較高的卵磷脂，有利於寶寶大腦發育；豐富的鈣質可以促進寶寶骨骼發育，預防女性骨質疏鬆。

3、哺乳期的時候要多喝蛋白質豐富的湯可以促進乳汁分泌，例如燉魚湯、骨頭湯等，也可以喝一些活血補血的湯，比如紅棗枸杞烏雞湯等。

4、哺乳期可以喝豬蹄花生湯、山藥枸杞湯、黃芪鱸魚湯、蔬菜牛肉湯，這些湯能夠促進產婦分泌乳汁。

5、羊肉治淨切塊，熱鍋加入麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老薑、加入月子米酒，入砂鍋煮沸後轉小火燉2-3小時，調入低鹽，趁熱食用。不吃羊肉者可以換成小排或牛排。能夠加快產婦的身體恢復。

1、哺乳期，因乳汁分泌以及產後出汗較多，機體容易喪失較多的水分，可以透過合理的進食湯類，及時補充體內水分，有利於乳汁分泌和保持血容量。

2、哺乳期主要是補充身體的能力和蛋白質，促進乳汁分泌，這個時候要多吃蛋白質豐富的食物，但也要注意飲食均衡，不能只單一喝湯，這樣也會造成奶水營養不良的。除了喝湯外還要做到攝入各類的食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，加強營養補充，提高身體的抵抗力。

3、哺乳期要注意休息，不要經常性熬夜，保持良好的情緒，不佳和抑鬱的心情也會影響乳汁的分泌。

如果飲食吃得太鹹，會加重產婦腎臟的負擔，對腎是非常不利的，也會使血壓增高。

姜歸羊肉湯材料材料：羊肉２00-300克、泡發好的白扁豆100克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克、爆老薑、帝伊家第二階段滋補湯1袋做法羊肉治淨切塊，熱鍋加入帝伊家胡麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老薑、帝伊家月子米酒、第二階段滋補湯，入砂鍋煮沸後轉小火燉2-3小時，調入低鹽，趁熱食用。不吃羊肉者可以換成小排或牛排。