其實方案什麼都都是次要的，最主要的是意志力

就看你能不能堅持了

假如你能堅持就算是狠簡單的方案

你都能成為骨感美人

我把我的經驗告訴你吧= =

首先運動量是肯定要有的

節食也用不到因為節食如果弄不好會反彈的很厲害

可以少吃一點

比如早餐正常吃，因為早餐不胖人，他是支撐你的

但也不能吃太油的早餐

再就是減肥期間不能吃油的，肉也少吃

饞了可以吃一些雞胸肉

白天饞了就吃水果，木瓜，火龍果菠蘿櫻桃草莓之類的都可以減肥

不過建議你吃西紅柿，這個東西不斷減肥而且美容

早上起床要喝一杯淡鹽水

上午沒事就運動，其實可以試著吃一些左旋基肉鹼幫助運動燃燒脂肪的

其實你走路就可以要超過一個小時

如果可以可以去針灸減肥，中午嘛吃點清淡的小菜，菠菜之類的纖維粗的

要多喝酸奶

吃完了可以做一些健身操

網上有一個很有名的健身操南韓的一個人發明的你可以找找，很有名的

下午其實你可以接著做運動，或者睡覺= =

睡覺也很減肥的你知道嗎，假如不吃飯就是睡覺你可以瘦很多

我還有一個減肥零食

就是烏梅還有紅酒

把紅酒放進鍋裡煮一分鐘再把烏梅放進去煮煮到沒了湯

稱出來放冰箱一天吃4顆5顆，一個月就可以瘦10多斤

還有就是酸奶拌紅糖

運動之類的就是網上說的一些方法都可以五花八門的，其實你完全可以練瑜伽去或者最簡單的是貼著牆站著一個小時以上，可以練體型還有瘦身

晚上最好就喝酸奶，睡覺前也要和一杯