生完孩子118，因為懷孕的時候肚子就不怎麼大，所以生完孩子基本沒有肚子，但是坐月子的時候為了有奶水還是吃的挺多的，反正出月子的時候肚子挺大的，後來寶寶戒母乳後控制了下食量自然而然就瘦了

1．最好方式是母乳餵養

母乳餵養是最佳瘦肚子減肥方式。寶貝長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時製造奶水的過程也會消耗媽咪體內的脂肪。

2．健康飲食

●保持消化系統的健康，可恢復細腰。經常吃粗糧、水果和蔬菜。但是不要只吃麵包、餅乾或全麥麵包幹，因為這樣會給腸造成負擔。

●要控制飲食，既注意營養的全面，又要食不過量，控制體重增加，盲目進補更會增加脂肪。用低脂植物油炒菜，並用噴壺來噴灑色拉油，可儘量減低食物中的含油量。

專家建議：產後哺乳每日消耗的能量和產乳消耗的能量，大約需要700克，500克來自每日食物攝入的能量，另200克應該消耗身體在懷孕期增加的脂肪組織。

3．時時刻刻收腹提氣

消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可鬆懈，否則會導致脂肪在腹部積累；挺直身體，儘量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。

4．瘦腰不能束腰

有的新媽咪計劃用腹帶來早日實現瘦肚子的目標，這其實並不安全，會有意想不到的問題。因為緊束腰帶的壓迫，增加了腹壓，進而妨礙了腹腔器官的血液迴圈，容易出現腹脹、消化不良和便秘，容易讓新媽咪得痔瘡。

5．不使用減肥藥或者針灸

減肥藥會有一些成分隨著母乳進入寶貝體內，產生不好的影響；其次針灸瘦肚子減肥需要配合飲食調理。對於還處於哺乳期的媽咪來說應該等寶貝戒奶以後才開始進行。

專家建議：月子中，正是出於身體最虛弱狀態的恢復期，同時要母乳餵養寶貝，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要採取任何策略進行瘦肚子嘗試，這是不明智的，會嚴重地傷害到身體。

此問題由媽咪寶貝專家顧問團問您解答。