什麼東西不管，吃多了對身體都不好，建議適當食用，好吃的話每天都可以吃，但量不要大，特別是糖份多的，可以吃，但少吃，頻率不要高。

首先含糖飲料肯定不推薦飲用，其危害在於會增加糖的攝取，因為飲料飲用量大常常不自覺超過一天50g糖的攝取。同時喝飲料還會養成重口味的習慣，越來越不愛白開水！

新增糖是純能量食物，過多攝入增加齲齒，引起超重肥胖，研究表明甚至會增加糖尿病風險！每日不超過50g最好小於25g。

含糖飲料和果汁對身體好不好要根據具體情況從兩個方面來說。一方面：日常生活中，偶爾喝一次飲料或者市售果汁飲料都完全沒問題，對身體不會有什麼危害。另一方面：所說的含糖飲料和果汁對身體不好指的是過量和經常性的喝。比如：平時以含糖飲料和果汁作為主要的飲水來源，這樣肯定會導致糖類攝入過多。

含糖飲料對身體的危害主要是指過量飲用的情況。過量飲用含糖飲料對身體的危害很大，主要有以下4個方面：

1：含糖飲料意味著高熱量，高熱量意味著肥胖。高糖飲料最直接的危害就是容易造成肥胖。

2：高糖飲料大量攝入容易造成胰島素分泌異常，有可能誘發二型糖尿病。

3：高糖飲料的攝入容易導致鈣的流逝，容易造成骨質疏鬆。

4：高糖飲料容易造成齲齒，尤其是對於兒童。

總之，高糖飲料和所謂的果汁主要能為人體提供糖類（熱量）而已，不要相信商家宣傳的飲料的各種神乎其神的功能性。最為關鍵的是高糖飲料以上的4個危害對健康是最大威脅！

肯定是不好的，容不容易長胖不說，飲料裡含有色素，雖然是可以食用的。而且長期喝飲料，對人體的骨骼，牙齒都不好。身邊有經歷者，愛喝飲料，尤其碳酸飲料，雪碧，可樂。他總是感覺體弱無力，飲食還很正常，去醫院檢查是骨質酥鬆前兆。骨量低。

其實，近年來隨著大家健康意識的提高，越來越多的人意識到含糖飲料不是一種健康飲品，因為喝的多可以導致肥胖，這是大家關於含糖飲料最為直接的認識，但是應該沒人想到會造成這麼多人的死亡。其實，你不知道的關於含糖飲料的危害還有很多。今天張大夫就給大家科普一下，希望提高大家對含糖飲料的認識。

對於所有人來說，無論是大人還是孩子，都應該注意少喝甚至不喝含糖飲料。為什麼這麼說呢？因為很多研究都顯示，含糖飲料（包括果汁）可以導致超重、肥胖、高血壓、糖尿病、癌症等諸多嚴重疾病。

含糖飲料喝得多可以導致糖尿病，這已經是很多人都知道的健康知識。有的時候在路上，張大夫還能聽到家長這樣教育孩子，可見大家對於這點認識都是有的。因為含糖飲料的糖會被人體迅速吸收，過多飲用可能會增加2 型糖尿病的發病風險，這一點醫學界普遍認可。

含糖飲料導致的最大健康問題其實還是肥胖，大家也有這種生活經驗，比如說你身邊特別愛喝含糖飲料的朋友，多數都體型肥胖。沒錯，含糖飲料導致的最大健康問題就是肥胖，或者說超重。因為飲用含糖飲料會直接導致能量攝入增加，加上較差的飽腹感、刺激食慾等原因，大大增加了肥胖的發生風險。

長期喝含糖飲料可以導致人體出現諸多代謝問題，尤其是高血壓、高脂血症等疾病，久而久之心腦血管疾病隨之而來，比如說冠心病、腦梗塞等疾病。這不是危言聳聽，現代社會之所以心腦血管疾病發病率這麼高，其中也是有含糖飲料喝得多的原因在發揮作用。

2019年3月《迴圈》發表了哈佛大學的一項觀察性研究，發現了一個喝含糖飲料更為嚴重的後果，即含糖飲料的攝入量與早逝有關。飲用含糖飲料越多的調查物件死亡的風險就越高。研究顯示，與很少喝含糖飲料的人相比，每週喝2～6杯含糖飲料的人早逝的風險增加6%；那些每天喝兩杯以上含糖飲料的人早逝的風險增加了21%，尤其是心血管疾病造成的早逝增加明顯。

法國一個研究小組發表在《英國醫學會期刊》上的研究報告稱，大量飲用含糖飲料，可以升高癌症發病率。之所以有這樣的研究結果，研究人員推測，可能是含糖飲料中含有的糖對內臟脂肪、血糖水平和炎症標記物的影響，所有這些都與癌症風險增加有關聯。

總而言之，對於含糖飲料（包括果汁），我們一定是能少喝一定要少喝，能不喝絕對不喝。用咱們老百姓的話說：喝這玩意，沒啥好處，淨得病。

含糖飲料還有果汁對身體的危害不亞於香菸，但是因為商業利益原因，它的危害性並不被人熟知，在大量廣告的充斥中人們都被高糖飲料的美味洗腦了！

一，糖的危害就像菸草和酒精一樣

2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像菸草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。

二，造成肥胖

一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖影響體內的激素，使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。而糖份在體內會迅速轉化成脂肪，造成肥胖，肥胖又是糖尿病和心血管疾病的危險因素。三，毀壞牙齒

飲用含糖飲料後，口腔裡的細菌可以使糖和食物殘渣發酵形成牙菌斑。含糖的碳酸飲料有一定酸度，長期飲用會酸蝕牙齒，增加患齲齒風險。四， 易患陰道炎

經常過量吃糖的女性易患陰道炎，當女性攝入糖分過多時，很可能形成暫時性糖尿，使多餘的糖透過尿液排出體外。由於糖呈酸性，整個尿道周邊酸鹼環境會發生變化，打破平衡。長時間這樣容易引起陰道內菌群失調，念珠菌大量滋生，它們在外陰、陰道、尿道口周Χ生長、繁殖，導致念珠菌性陰道炎。 五，造成營養不良

糖吃多了不僅容易引起肥胖，還可能造成營養不良。 特別是生長髮育期的孩子，經常吃糖會影響孩子食慾，自然造成孩子吃飯少或者挑食，使其他營養物質的攝入減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質等缺乏，最後造成營養不良。

飲料是很多人喜歡的一類食品，尤其是含糖飲料，酸甜的口感更是俘獲了不同年齡階段的人群。果汁在很多人的眼中是健康飲品，鮮榨果汁更是突出了原汁原味。其實，無論是含糖飲料還是果汁，對於我們的身體健康可以說是帶來非常大的危害，只不過往往這些危害被掩蓋下來。在你暢飲這些含糖飲料的時候，身體健康也在一點一點被腐蝕。

在孩子長牙的時候，牙齒需要更多的鈣質來堅固牙齒，但是很多家長往往喜歡給孩子喝一些含糖飲料，孩子們也喜歡這些口味。這些含糖飲料對孩子牙齒危害比較大，飲料的中糖在一點一點的腐蝕著孩子牙齒，孩子們的牙齒就如同泡在糖水當中，久而久之，牙齒出現了問題，蛀牙就會發生。

雖然很多人不願意面對自己肥胖的體型，但是肥胖不僅僅會影響你的外在形象，而且肥胖就像開啟潘多拉魔盒的鑰匙，會增加高血壓，高脂血症，痛風，糖尿病等疾病的發病風險。含糖飲料所含的這些糖，是人體在正常飲食的基礎上額外所攝入的糖，那麼每克糖都會產生相應的熱量。這些熱量在進入我們身體之後，沒有及時消耗出去，就會轉變成脂肪在我們身體當中對下來，肥胖也就發生了。

中國的糖尿病患者一直居高不下，目前，中國被確診的糖尿病患者已經高達1.4億人。糖尿病對身體最嚴重的影響就是其引起的各種併發症。如果說你經常使用含糖飲料，那麼這些糖會刺激我們的胰島分泌胰島素來降低血糖，經常飲用含糖飲料，血糖就處在忽高忽低的情況下。這樣的結果就導致胰島素的敏感性會降低，久而久之糖尿病也會找上門來。

食鹽攝入量超標超標會增加高血壓的發病風險，這可能是很多人都熟知的一個常識。其實糖也會增加高血壓的發病風險。果汁或者含糖飲料當中往往會新增遊離糖，遊離糖包括我們知道果汁的時候新增白砂糖，紅糖，冰糖或者果葡糖漿。遊離糖當中所含的果糖成分，是升高血壓的主要原因，一方面，過量的果糖攝入會使心跳加快，血管收縮，再加上體內水和鈉的排洩減少增加了血管容量，那麼血壓也就會升高。

近些年來痛風被很多人所熟悉，就是因為痛風所引起的痛苦真的讓人苦不堪言。痛風的發病原因之一就是，糖的數量超標，經常喝果汁或者喝含糖飲料的人，往往會造成果糖的攝入量超標，那麼果糖它在我們身體當中代謝的時候會產生尿酸，同時還會抑制腎小管排洩尿酸，結果就引起尿酸升高，誘發痛風。