一年之計在於春，一天之計在於晨。早餐的重要性大家從上學的時候就知道。如果上班前我能吃一頓相對高品質的早餐我會很開心，這樣對工作的人來說也是一天好的開始。早餐最好還是健康、簡單、快捷、方便攜帶異味小。

1、蛋白質——就是蛋白質o其實還有鈣動物版：一枚水煮蛋 牛奶植物板：豆漿一杯、麻油拌豆腐一碟、豆皮兒、腐竹……西洋版：乳酪適量！！yummy！潛伏版：五穀粥裡面加各種豆子就好了，不用單獨分出來

2、 碳水化合物 ——穀物可以提供碳水化合物、B族維生素、膳食纖維簡單版：免煮燕麥片，注意，是像糧食一樣的那種，不是甜蜜蜜的小包包媽媽版：各種五穀雜糧粥現代版：定時的電子煲，前一晚扔各種穀物各種豆，煮一晚，第二天喝

3、膳食纖維、礦物質、微量元素——蔬菜同學很強大東北版：拍個黃瓜、“大豐收”南方版：燙碟菜心、炒個通菜西洋版：蔬菜沙拉——全力控制沙拉醬的使用量，伴著吃不如站著吃啊不蘸著吃，蘸著吃不蘸醋吃（醋和橄欖油，你懂）；另外可以加入一些香蕉等水果呀

4、其實女人是水做的到辦公室一杯綠茶、紅茶、花茶、普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、摩卡、拿鐵、瑪奇朵、水果茶、花果茶、涼白開、溫白開、蜂蜜水……

上班族最好早餐在家自做半成品加工或已加工的早餐，多花不了好多時間，快速又方便，現如今大都數是快節奏生活，樣樣講便利和快捷，早上去買早餐，遇上路程遠， 與上班地不順路，與上班時間不符合,排隊購買的人又多......倒還不方便。自做早餐，便宜 ，快捷，方便又營養。

我工作屬於朝九晚五，早上的時間還比較充裕，一般六點半到七點之間起床做早餐。

為了節省時間，我選擇半成品加工或者提前準備好食材，早晨拿起來就做。比如超市買的手抓餅或餛飩，幾分鐘搞定；再比如吃炒飯，我頭天晚上就把黃瓜、胡蘿蔔、火腿切好用保鮮膜封好，不然洗菜切菜也很耽誤時間。一頓好的早餐要包含主食、肉蛋奶、水果蔬菜，不過這麼多也吃不過來，水果我喜歡放在上午和下午加餐時吃，雞蛋我一般選擇水煮，飲品就是豆漿和牛奶，粥我晚上吃。有時饞了也直接買現成的吃。

我比較喜歡的早餐就是：一個饅頭，一份自制冷盤（青菜或豆製品），一個雞蛋，兩片火腿，一瓶牛奶。能保證一天營養還不怕長肉。

圖中羊湯麵和排骨麵的湯是頭天晚上煲湯特意留出來做早餐用的。

嘴饞買了一個蛋糕，西式一點的就配牛奶燕麥。

週末也會選擇外面吃一碗牛肉麵。

謝謝你的邀請，因為上班的原因，我的早餐比較簡單，我一般都是在外面買來吃的，饅頭花捲加豆漿，茶葉蛋加稀飯。有時我還是在家裡弄來吃，只是時間上要少點。在家我喜歡打點豆漿，煎點蔥花雞蛋餅，要不就煮一碗雞蛋麵，營養又好吃。最主要的是這些都很簡單方便，像我們上班趕時間的最好了。