失眠的人不是壓力太大，就是人太聰明，腦瓜子靈活，到了安靜的時候就不停的想問題。

想要不失眠的方法：1.靠藥物治療，但是對身體會有副作用，不介意使用。2.可以白天多運動，運動可以緩解壓力，消除煩勞。告訴大家一個睡的著的方法：就是躺在床上，閉上眼睛，不管無論如何都不要“動”，一點點也不可以，就是身體癢也忍住，這樣不出15分鐘，必定睡著！3.睡在床上，閉上眼睛，加大呼吸，但是要慢，充足的氧氣有催眠的效果！

過度的腦力勞動，精神過於緊張，又無適當的休息來調節，易患失眠。在緊

張的工作- -段時間後，休息一下是必要的。 白天緊張勞動以後，晚上可以酣

然入眠，醒後又能精力充沛地進行新的工作。但是睡眠時間的長短與休息的

質量不完全成正比。如果睡眠時間不能保證，就會直接影響大腦功能。睡眠

時間和人的年齡、健康、氣候等條件有關。- -般認為年齡越小，睡眠時間應

越長;身體有病，可適當的多睡些;氣候炎熱，可增加午睡時間，這對大腦

有益。

吃點褪黑素試一下，我之前就是朋友推薦了一款寶素康的褪黑素，吃下去當天就見效了，吃一個月調整好了就別吃了，這東西最好不要長期吃

對於身體來講，各種營養元素有著各種各樣的作用，當身體缺乏某種營養元素時，身體的器官運作就會跟著受到影響，而在生活中經常會見到一些長時間失眠的人群，他們在失眠後總是以為自己的身體以及心理有關係，卻不知有一些人失眠是因為身體缺乏營養元素，特別是這些營養元素。

一、鐵元素

鐵元素是身體血液的重要原材料，它可以幫助促進身體紅細胞再生，防止貧血。而如果身體缺乏鐵元素，血液生成的量就會減少，當身體血液的量不夠會讓血液在各個器官迴圈的速度下降，也就容易讓大腦缺血而影響睡眠。

二、缺乏維生素b6

睡眠質量差睡不著有些和身體缺乏維生素b6有關係，維生素b6是一種幫助調節神經系統的物質，當身體缺乏這種物質時，大腦神經調節會受到影響，也就會影響睡眠。

三、維生素c

維生素c是身體必不可少的一種抗氧化物質，這種物質除了能幫助清除自由基，提高免疫力外，它還可以幫助改善睡眠質量，因為它在進入身體後能促進身體神經遞質的合成，讓身體有一個好的睡眠，而一旦身體缺乏維生素，睡眠質量就會受到影響，身體容易有失眠的現象。

四、缺乏花青素

當身體得不到足夠的休息時，免疫力就會有所下降，這個時候內分泌功能也會跟著發生紊亂而產生大量自由基侵害身體的器官。這個時候如果身體的花青素不夠，會讓身體的自由基逐漸增多，並且讓腦神經被氧化，導致腦部組織受到影響。

五、缺乏谷維素

谷維素在臨床上有調節失眠多夢的作用，而谷維素也是一種可以提高睡眠質量的物質，這種物質能透過對神經中樞產生反應來調節內分泌中樞神經，進而改善睡眠，所以當身體缺乏谷維素時就經常會有失眠多夢的現象出現，甚至會有神經衰弱的表現。

總的來講，當身體缺乏以上這些營養元素時很容易誘發失眠，或者是導致睡眠質量出現問題，所以在身體持續存在睡眠問題時排除其他原因就要注意有可能是缺乏營養元素，要及時進行檢查，並且補充所缺的元素，讓身體恢復平衡，並且改善睡眠質量，防止失眠多夢出現，讓身體精神以及生活受到影響。

嚴重失眠，最簡單治療方法在這裡：

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失眠可導致腦缺氧，引發記憶急速減退、腦梗塞、老年性痴呆。睡眠每天少於4小時的糖尿病患者併發症的發作時間，比睡眠6小時以上的同樣患者早6年。女性失眠會提前衰老，更年期提前；從事腦力工作的男性失眠、處於高度緊張狀態容易引發過勞性猝死；學生失眠會引起神經衰弱、記憶力下降。

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按摩頭部可以幫助睡眠。具體的按摩方法如下：雙手拇指放在兩側太陽穴，其餘手指頭放在眉弓上，用力向頭頂推，當手指梳進頭髮之後，拇指離開太陽穴抵住風池穴，兩手食指推擦到後頸，重複動作3-5分鐘。

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神門穴是心經上的穴位，作用是安定心神，是治療失眠的首要穴位，失眠的時候按一按，可以促進大腦分泌褪黑素、內啡肽等神經遞質的釋放，發揮鎮靜安神、改善睡眠的作用。

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神門穴在我們的手腕處，按摩的時候要正坐、仰掌，呼吸均勻，身體放鬆，大腦不能有任何的雜念。左手按摩右手的神門穴，用力按摩，感覺手部有酸脹感，按摩3分鐘，然後再換另一隻手按摩。

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睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，能量一旦恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕酷愛跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

引起失眠的原因是有很多種的，包括生理，心理因素以及社會的刺激等。晚上總是失眠，建議可以到醫院的精神科做一個詳細的檢查，查明原因以後再對症治療，大部分都是因為情緒困擾或者生活感情經濟方面的壓力，對患者造成的這種持續存在的壓力，這種壓力處理的好壞，是處理問題的關鍵。