每個人的戒斷反應不一樣，很難有統一的標準答案
不過目前應用最廣泛，戒菸師們的理論依據，基本都來自於英國亞倫卡爾的，這書能讓你戒菸。總的來說，就是強大內心，讓你認識到吸菸就是一場騙局，煙癮就是毒蟲。就這樣簡單。建議買這本書看看，一本書就能幫你戒菸。
對於某些人來說，在戒菸之前或者之後一切就位時，會有一些微妙的聲音，但是對於大多數人來說，我們的態度是逐步轉變的。
熟能生巧
下定決心戒菸時，全身心的投入到其中，打破與香菸之間的枷鎖，一次又一次，不管需要花費多長時間。
用日常學習和幫助支援來鞏固自己的戒菸計劃，並且對每天心存感激。
把這些東西融入到你的生活中，知道它們成為你日常生活的一部分，它們能夠幫助你培養出真正的戒菸的心態。
知識就是力量
學習是一個強有力的工具，可以幫助我們改變對吸菸的看法。開始學習有關吸菸、戒菸、身體恢復過程的只是。當你知道應該期待些什麼，並有一個適合的計劃來應對戒菸過程中的問題時，你將可以輕鬆的度過那些痛苦。學習讓你擺脫煙癮的控制，讓你在戒菸中處於主導地位。
改變與吸菸的關係
正視吸菸對戒菸有顯著的幫助。通過了解吸菸造成的危害和那些導致死亡的因素，我們會從不同的角度來看待香菸，改變對香菸的看法和聯絡。它是如此危害我們的身體健康和周圍的人，怎麼可能成為我的朋友？學習可以幫助你認清事實，這是一件非常好的事情。
現在的力量
我們改變生活的力量總是源於當下。我們今天所作所為對明天會有很大的影響，集中精力過好今天。
從尼古丁成癮中恢復是一個過程，而不是一個事件，需要知識，支援和耐心。
為值得擁有的而努力
戒菸是一個艱難的事情，特別是在戒菸早期，一定要堅持下去。
每天提醒自己為什麼要戒菸，把自己想象成一個不吸菸的人，而不是需要每小時都要吸菸的人。
這不是一個牽強附會的概念，它是可行的，而現在你是有能力實現它的，相信自己。
記住，你因為戒菸所獲得的回報遠遠大於為了戒菸所付出的努力。
每個人的戒斷反應不一樣，很難有統一的標準答案
不過目前應用最廣泛，戒菸師們的理論依據，基本都來自於英國亞倫卡爾的，這書能讓你戒菸。總的來說，就是強大內心，讓你認識到吸菸就是一場騙局，煙癮就是毒蟲。就這樣簡單。建議買這本書看看，一本書就能幫你戒菸。
對於某些人來說，在戒菸之前或者之後一切就位時，會有一些微妙的聲音，但是對於大多數人來說，我們的態度是逐步轉變的。
熟能生巧
下定決心戒菸時，全身心的投入到其中，打破與香菸之間的枷鎖，一次又一次，不管需要花費多長時間。
用日常學習和幫助支援來鞏固自己的戒菸計劃，並且對每天心存感激。
把這些東西融入到你的生活中，知道它們成為你日常生活的一部分，它們能夠幫助你培養出真正的戒菸的心態。
知識就是力量
學習是一個強有力的工具，可以幫助我們改變對吸菸的看法。開始學習有關吸菸、戒菸、身體恢復過程的只是。當你知道應該期待些什麼，並有一個適合的計劃來應對戒菸過程中的問題時，你將可以輕鬆的度過那些痛苦。學習讓你擺脫煙癮的控制，讓你在戒菸中處於主導地位。
改變與吸菸的關係
正視吸菸對戒菸有顯著的幫助。通過了解吸菸造成的危害和那些導致死亡的因素，我們會從不同的角度來看待香菸，改變對香菸的看法和聯絡。它是如此危害我們的身體健康和周圍的人，怎麼可能成為我的朋友？學習可以幫助你認清事實，這是一件非常好的事情。
現在的力量
我們改變生活的力量總是源於當下。我們今天所作所為對明天會有很大的影響，集中精力過好今天。
從尼古丁成癮中恢復是一個過程，而不是一個事件，需要知識，支援和耐心。
為值得擁有的而努力
戒菸是一個艱難的事情，特別是在戒菸早期，一定要堅持下去。
每天提醒自己為什麼要戒菸，把自己想象成一個不吸菸的人，而不是需要每小時都要吸菸的人。
這不是一個牽強附會的概念，它是可行的，而現在你是有能力實現它的，相信自己。
記住，你因為戒菸所獲得的回報遠遠大於為了戒菸所付出的努力。