1、健康均衡的飲食

患營養性疾病的孩子可能伴隨蛋白質、鋅、硒等多種營養素的缺乏，比正常孩子的免疫力低。

家長應當鼓勵孩子每週攝入全穀類食品，每天攝入充足的蔬菜水果和水分及適量的奶蛋魚肉等，不過飽，不偏食挑食，伴微量元素缺乏的孩子建議補充一些相應制劑。

營養當中我們不得不提的是母乳，特別是初乳。初乳，即媽媽產後的頭幾天內分泌的乳汁，是孩子的第一次疫苗。母乳中含有多種免疫球蛋白、白血球和抗炎症因子，可以保護嬰兒遠離疾病，促進嬰兒免疫系統發育。

另外，補充一些微生態製劑也可以提高免疫力。以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表，這些有益菌群能刺激淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，刺激產生多種抗體。

2、規律的生活和充足的睡眠

人的免疫力與睡眠息息相關。睡覺時我們會產生叫“胞壁酸”的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強。

每天充足的休息能讓疲憊的身體得到最大限度地放鬆，讓身體機能恢復到最佳的狀態，增強身體的抗病能力。

3、適當的鍛鍊

每天保持適量的體育鍛煉，能夠提高身體的機能和體質，增強禦寒能力和抵抗力。但要注意不要超過身體的負荷能力，運動時間不宜過長或過短。

不要一生病就上抗生素，以至於身體的免疫系統還來不及對病原體做出防禦反應。而且很多常見感染是病毒性的，抗生素對治療無效，反而可能會破壞人體內的正常菌群和環境穩態，反而更容易生病。可以考慮給孩子補充益生菌，像Life-Space的嬰幼兒益生菌就挺不錯的，對提高免疫力有很大幫助！

有些寶寶一年中有很長一段時間都在感冒，讓父母憂心忡忡，其實寶寶長期感冒與寶寶的免疫力有關，也就是人們常說的抵抗力。

要提高寶寶的免疫力，可以從以下幾個方面入手。

1. 食物是提高免疫力的好幫手

寶寶的健康成長和維生素、礦物質密切相關，但人體除了維生素D 和維生素K 之外不能生成其他營養素，就只有依靠食物來攝取。

因此，養成寶寶不偏食、不挑食的良好飲食習慣，是父母的一大責任。

醫師指點

寶寶的生長髮育離不開各種營養素，尤其是維生素和礦物質。以下是一些富含維生素和礦物質的食物。

富含維生素A 的食物：紅薯、杏等。

富含維生素C 的食物：獼猴桃、哈密瓜等水果。

富含維生素E 的食物：菠菜等綠色蔬菜。

富含礦物質的食物：所有的穀物，如燕麥、大麥等。

2. 鍛鍊是提高免疫力最簡單、經濟和有效的方法

很多父母都希望透過“補”來增強寶寶的免疫力，其實這樣做的效果並不好，而且“補”得不當反而會傷害到寶寶。和盲目地“補”相比，運動顯得更加簡單、經濟和有效。

運動有助於增強寶寶的體質和食慾，還能幫助寶寶休息，想要提高寶寶的免疫功能，這是重中之重。

經常運動可以使寶寶變得更加強壯，促進寶寶的肌肉發展，有利於關節的發育生長，從而減少寶寶受傷的機率。不過，給寶寶做運動一定要把握好“度”，要適可而止，每天大約半小時就可以了。

3. 睡眠讓免疫系統養精蓄銳

充足的睡眠可以使寶寶的身體做好應對一切的準備，同時可以使身體恢復活力，給免疫系統以足夠的體力支援，從而減輕免疫系統的負擔。

因此，保證寶寶充足的睡眠是很重要的，一般而言，新生兒每天的睡眠時間應保證在 16～20 小時；6～12 個月的寶寶每天的睡眠時間應保證在14～15小時。

新生兒免疫力提升，是一個循序漸進的過程，需要爸媽們學習並掌握母乳餵養的關鍵期、不同疫苗接種時間、輔食營養搭配、新生兒護理等等知識，不是營養品買最貴的就可以解決的！

俗話說的好“要想寶寶長得高，春夏季是最佳季節”，就連萬物復甦也在春夏季，就連我們懶洋洋的身體，也想照著這溫暖的Sunny。

寶寶們也一樣，要想長得高，就不得不珍惜這春夏季，抵抗力想更棒，就得利用好自然界的各種因素如空氣、日光和水鍛鍊身體。

增強寶寶抵抗力、體質，提高適應氣候變化的能力，自然健康水平提高，寶寶得疾病的機率也就越低，身體自然棒棒噠，身高長得快。

穿衣要“適宜”，避免過多

我們給寶寶穿衣一定要隨著氣候來穿，不能憑我們的主觀願望去穿，什麼覺得冷呀，怕寶寶冷呀，什麼的。這是不對的。

可能寶媽會受到老一輩的指點，比如多穿一點，起碼不會冷到，這是我碰到許多老人的想法，特不行。

我們應該按照寶寶身體而定，怕寶寶冷？穿完衣服，隔半個小時摸寶寶的後頸，不出汗，乾燥溫和，那就是適合了。

可能寶媽會問“那怕熱呢？”對於寶寶而言，他們的身體新陳代謝比較快，長的就快，出汗多也是正常的，所以在夏天，寶寶穿的衣服，跟我們大人穿一樣即可。

千萬不要穿多或穿少，可能新媽不知道，給寶寶穿跟我們一樣，也算是一種鍛鍊，讓寶寶感受天氣寒冷，也是一種鍛鍊方式。

如果你給寶寶穿那麼多，寶寶天天都熱著，都不知道冷是什麼，等到冬天了，寶寶生病就會越發頻繁。

戶外活動不可少，天天最佳

我每天都會帶莫妮卡出去逛小區，逛小街，這個習慣從莫妮卡出生後的2個月就開始了，直到現在也在堅持著。

出去戶外活動，不單單是讓寶寶多玩，多跑，多呼吸新鮮空氣，還可以讓寶寶感受外面的世界，花花綠綠的，對寶寶非常有好處。

小一點的寶寶，可以推車帶出去，大一些的寶寶可以多帶寶寶出去散散步，走走玩玩，每天1~2次，每次15~1小時。

只要堅持下來，我敢給寶媽打包票，寶寶的體質絕對棒，不止體質好，在戶外玩的多，胃口也會好，這是我帶莫妮卡，所堅持的經驗。

開窗睡眠和戶外睡眠

夏天是很炎熱的季節，我們經常會在室內打空調，打風扇等等，這也很正常的。

但是我們要經常開啟窗戶透風，多讓房子透透氣，不能長期關窗閉門的，這對寶寶不好，對我們大人也不好。

就拿感冒來說，如果不開啟窗戶透新鮮空氣，比如我們大人打噴嚏，那些病菌呀，就會散到房子裡出不去，寶寶吸入了就會容易感冒。

這就是為什麼不要經常帶寶寶去人多的地方，因為人多透不了氣，病毒散不出去，就會造成寶寶生病。

我自己每天早上第一件事就是開啟窗戶，等到莫妮卡午睡的時候，我就帶她到小房間，開啟窗戶，風大大的，莫妮卡就一直在窗戶旁呼吸戶外的新鮮空氣睡著了。

我曾經自己在讀書的一段時期裡，天天關著門學習，不出門，太陽也照不進來，我整個人都壓抑了，對身體和精神特別不好。

溫水浴特棒，寶寶洗完特舒服

溫水浴是特別棒的按摩方式，可能寶媽會問“洗溫水也能按摩嗎？”，當然能了。

我們自己每天上班累的夠嗆，回來洗個澡是多舒服呀，整個身體都放鬆了，寶寶也一樣。

每天給寶寶洗個澡，跟寶寶玩個溫水浴遊戲，對寶寶的身體是非常棒的。

因為衝浴的時候，水從上肢到胸背、下肢，因溫度之外還有水流的機械壓力，會起到一定的按摩作用。

然後洗完澡，給寶寶再按上一次摩，對睡覺特別有幫助，就連我們大人也一樣，洗完澡，按個摩，睡個覺特香。

日光浴

日光既能讓寶寶充分享受春光明媚的感覺，又對其生長髮育、代謝起到良好作用。

早上時間多的寶媽，可以每天7~9點這個時間，帶寶寶出去曬曬早晨的Sunny。早上沒什麼時間的寶媽，儘量還是多抽時間，為了寶寶嘛。

每天堅持給寶寶曬曬小Sunny呀，特別好，日光照射不超過2分鐘，仰臥和俯臥各1分鐘。

以後每日延長1分鐘，3歲以下的寶寶增加到10—15分鐘，3歲以上的寶寶增加到20—30分鐘。

給寶寶按摩，全身放鬆

我有一個姐妹，她是專門做寶寶按摩的一種培訓機構吧，就是每天給寶寶按摩的，減少疾病什麼的。

聽起來可夢幻了，像中醫按摩一樣神奇，我之前也是聽著感覺挺不信的，但是我去了幾天，我才知道這些都是有效的。

給寶寶按摩，從出生就可以，洗澡後按摩最佳，每天5—10分鐘，每天1—2次。

按摩的部位應按順序為頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。讓寶寶全身的肌肉得到按摩，促進了血液迴圈，並被動的接受了鍛鍊。

其實莫妮卡從出生我就一直有在堅持，每天晚上莫妮卡睡的都很香，我是覺得有好處的，因為我身同感受，千萬不要覺得每天按個摩感覺沒什麼。

寶寶全身按摩教學

一直以來，每天都挺多寶媽提到寶寶體質的問題的，體弱多病很多，但是其實我們真的可能沒有想過，我們真的給寶寶做鍛鍊了嗎？

就連我們大人也一樣，如果經常鍛鍊，生病的機率會降低，抵抗力會增強。其實寶寶也一樣的，不單單侷限我們大人。

所以平時多鍛鍊寶寶體質，多補充好營養就好，什麼保健品別亂吃，絕對沒好處的，與其花錢，不如多陪寶寶。

有時候不單單吃能增強體質，必要的鍛鍊是不可少的。

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提高寶寶免疫力的方法有很多，目前主要的方法有兩種，飲食和鍛鍊。首先，家長需要按照國家的規定來按時接種育苗，這是防止病毒入侵最有效的一種方式。其次，在輔食方面，要追求均衡營養以增強體質。另外，平時多帶寶寶出去走走，曬曬太陽，可以的話，輔助寶寶進行一些鍛鍊，例如簡單的跳躍，跑步等。