謝謝邀請。從字面意思不難看出，“薑湯紅棗茶”是一種“養生佳品”。無論是“姜”還是“紅棗”，都是養生圈裡比較熱議的食物，被不同年齡段的人所熱愛。然而，用它們泡水飲用其實並不神奇，根本不存在治病的作用。當然，飲用“薑湯紅棗茶”是一件好事，對身體有些“實質性作用”，應該如此看待。

增加飲水量：

有的人總是覺得白開水沒有味道，所以就不愛飲水，所以每日的飲水量就不足；在白開水中加入了薑片和紅棗，無疑可以美化白開水的味道，增加人們的飲水慾望，因此就能增加每日的飲水量，加速腸道以及全身的代謝，預防便秘、長痘等乾燥問題。

代替“不健康習慣”，增加健康係數：

觀察生活中的各種“習慣”，吸菸、飲酒、久坐等“不健康生活習慣”比比皆是，如果用“喝養生茶”這件事代替這些不健康習慣，無疑可以為身體健康加分，也能提高身體的健康係數。

讓心情變得更加美麗：

“甜食”是一種“獨特的食物”，吃點甜食可以讓自己變得更加開心，吃點甜食可以讓心情變得更加美麗；經常飲用“薑湯紅棗茶”，可以讓我們變得更加開心，也能增加我們對生活的熱情度。

除了這些實質性好處以外，總有人說吃薑可以治病，吃紅棗可以抗癌；然而這樣的理論並不存在，紅棗、生薑等食物僅僅是普通食品，雖然美味，但並不具備治病的作用。存在“心理作用”我能理解，但請大家不要過分當真。

不加糖：

飲用各種飲品的第一原則就是“不加糖”。新鮮食物很好，它們的味道也很誘人，請不要額外再新增精製糖等各種調味品；糖類物質的大量（經常）攝入，無疑會增加齲齒、肥胖、糖尿病、長痘等問題的發生風險，影響身體健康。

注意“飲水溫度”：

果蔬茶可以喝，但要注意飲水溫度。“溫度接近於體溫的茶飲”更加安全，對身體的刺激更小，一般在40攝氏度左右較為合適。

保證每日充足的飲水量，你會更健康：

“水分”是七大營養素中的一種，對於身體有較多的作用，包括做溶劑、調節體溫、促進代謝等作用；保證每日飲水量，是每一個“有腦子的人”應該做到的事情。《中國居民膳食指南》推薦成年人單日飲水1500—1700毫升，無論您是喝白開水還是果蔬茶，都請你“喝到量”。

一杯“薑湯紅棗茶”，一種關懷，一份問候。喝點果蔬茶是件好事，但請大家“健康飲用”；愛你的人會送您健康，希望大家可以靠譜品鑑美味。

一個月不一定有明顯效果，不過長期堅持下去的話可能還是對身體有一定輔助功能的，比如，傳統醫學上來看，姜有驅寒除溼的效果，還有助止嘔開胃，更多的可能是反應在面板上，例如面板上以前愛發皮疹，痤瘡等等的，現在相對要好一些了，手腳在冬季可能相對來說沒那麼冷了，又比如紅棗也有健脾開胃，益氣益血的效果，我們可能會感到身體更有能量而更精神。不過，還是那句話，食療的效果永遠都不可能立竿見影，也不一定起到明顯的改善，根據個人的吸收情況、身體體質等情況，最終得到的效果還因人而異。

現代科學上來說，生薑中含有多種芳香揮發性成分，如薑辣素、芳香醇、姜烯等等，這些氣味有止嘔效果，還有助促進胃酸分泌，去腥去羶、提鮮增香，改善菜餚口味。在一些試驗中，薑辣素有抑制血小板凝聚的效果，能夠改善心腦血管功能，緩解常頭暈目眩；薑辣素還能刺激胃腸蠕動，改善胃腸消化功能，提高免疫力，有潛在的抗炎效果。常吃點生薑有助促進血液迴圈，健胃提神，增進食慾。

生薑中也攜帶著不少人體所必須的有益物質，如鈣、鎂、鐵、鋅、鉀等礦物質，還有部分維生素B族和維生素A。生薑中富含鉀元素，100g能提供約300mg鉀元素，適當食用利於高血壓患者平穩血管外滲透壓。傳統醫學上，生薑有助除溼驅寒，體質虛弱，寒溼較重的人群很適合食用；生薑肉性溫，而生薑皮性寒，如果和著皮一同食用的話則為平性，一般來說，我們會去掉皮吃薑肉，如此一來，能驅寒暖胃，特別是夏季愛吹空調、吃冷飲的朋友特別適合吃點姜，去除體表寒氣，在秋天不宜感冒。

紅棗是很多朋友都喜愛的一種食物，很多朋友覺得紅棗能補鐵補血，實際上並不能，紅棗中的鐵元素含量十分少，而且紅棗中的鐵元素還屬於非血紅素鐵，吸收率較低，並不能快速補鐵補血，推薦吃一些動物肝臟，動物血，動物紅瘦肉來達到補鐵的效果；不過紅棗在傳統醫學上味甘、性溫，能夠健脾和胃，如果長期食用有助提高食物運化能力，讓身體吸收更多有益成分，也能夠輔助改善氣血。紅棗中的營養成分含量也十分豐富，人體所需的常見礦物質，如鈣、鎂、鋅、硒、鉀等都不少；紅棗的提取液成分的確有助補血，它能加速紅細胞的合成速度，不過日常常規吃紅棗不代表能補血，一瓶紅棗的提取液至少需要10斤紅棗，劑量是不能等同的。

總之，紅棗薑湯能為我們提供不少有益物質，但一個月後並不一定有明顯對人體的改善效果，適當飲用是可以的，對改善脾胃、提高食慾、祛溼驅寒可能會有一定改善，但不要過度依賴於食療帶來的效果。

喝一個月的紅棗薑茶有什麼功效？可能有朋友期待著筆者說出一大堆關於美容養顏的好處吧？實際上紅棗和姜作為兩種健康的食材，對身體有一定好處，但是需要注意：

一是食療效果有限，一個月時間可能並不會有什麼明顯變化；二是紅棗薑茶建議區分體質來飲用，已更好的達到保健效果；三是肥胖、糖尿病、高血脂等特殊人群需慎重。

先說第一點：紅棗、生薑都是營養價值較高的食材，紅棗富含維生素C、氨基酸、鉀元素等，對免疫力、血壓及面板有一定好處，而紅棗補血的功效源於中醫，不過現代研究發現，紅棗補血不是來源於鐵元素，而是一種環磷酸腺苷的成分，可以營養心肌、增強代謝，代謝好了，對氣血迴圈也有益。而生薑同樣有促進新陳代謝、暖胃驅寒的作用，兩者搭配，對血液迴圈不好，怕冷畏寒的人群有一定益處。

當然啦，和紅棗薑茶有驅寒發汗的效果也少不了熱水的作用，而且紅棗姜泡水，每日也不會大量的喝，所以攝取的營養素是有限的，前提是還要連水帶食材一起吃下才好，因此呢作用是有限的，遠達不到“煥顏”的效果，想要美容養顏，還是需要充足的睡眠、合理健康的飲食（飲食中增加富含抗氧化的蔬果）以及運動、合理的護膚等方面來改善及延緩衰老。

再說第二點：從中醫角度來說，飲用紅棗薑茶是要區分體質的，比較適合陽虛的人群，特別是體質瘦弱、手腳冰涼、吃涼東西會不舒服甚至拉肚子的人群，且多見於青年女性，身體消瘦的，但陰虛體質的朋友不太適合，陰虛的表現則為容易煩熱、盜汗等，體質辨別可以尋找專業中醫來幫忙。

最後說第三點：紅棗的熱量及糖分很高，對於肥胖者不太適合，而糖尿病患者、肥胖合併高血脂的人群也要注意，糖分高不僅對血糖不利，還會促進脂肪合成，對血脂調節也不利。

而生薑的禁忌是它具有一定的刺激性，不建議多食用，同時對於有胃炎、胃潰瘍等消化道疾病的朋友來說不太友好，需要加以注意。

總之呢，喝一個月紅棗薑茶身體的血液迴圈會好一些，進而氣色也會好一些，太過神奇的效果就不要指望了，同時需要注意相關的禁忌，也不建議額外的新增糖。

紅棗和生薑是藥食同源的食材，也是老百姓家中常備的兩款食物。

喝姜棗茶有一定的時間限制，一般是從立夏開始到入伏前一天停止，有差不多兩個月的時間。在這個時間段喝姜棗茶是對身體最大的。

有句話叫“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。有人會問:夏天本來夠熱了，為什麼還要吃薑呢？那不容易上火嗎？

其實，夏天吃薑有3點原因:

1、夏天天氣熱，身體需要散熱，面板毛孔都會開啟，這樣各種寒氣、溼氣都會趁機而入，吃點姜就可以抵禦外邪的侵入。如果夏天不把它們及時清理出去，到了秋冬就會有各種各樣的毛病找上來，比如咳嗽、腹瀉、腰疼等。

2、夏天天氣炎熱，人們就喜歡吃各種冷飲食品，如冰激凌、雪糕、冰鎮的啤酒、西瓜等，空調也是不間斷的開著，空調吹出的冷氣進入人體，再加上吃進肚裡的寒涼食物，使體內處於寒涼的狀態。雖然夏天體表感覺熱，但體內其實是寒涼的，吃點姜可以起到散寒暖胃的作用。

3、夏天氣溫高，各種致病微生物活躍。一不小心吃了被汙染的生冷食物或者高溫腐敗的食物，就會出現腹瀉、腹痛、嘔吐等食物中毒的症狀，而生薑有抗炎殺菌、止吐的作用，這個季節吃也是很適合的。

紅棗有健脾的功效，可提高消化能力，增加血液中紅細胞的含量，雖然從營養學上來說，紅棗含有的是非血紅素鐵，並不是補血的最佳食材，但從傳統醫學上來說，紅棗與生薑配伍，也是極佳的組合。紅棗生溼，生薑祛溼；紅棗止汗，生薑發汗；紅棗補氣，生薑升散。夏天喝姜棗茶可以去除寒溼，健脾暖胃，提高身體的新陳代謝，提高免疫力，讓秋冬少生病。

1、姜棗茶要在中午之前喝完，過了中午就不要喝了，否則容易上火。

2、體質屬於溼熱的人不適合喝姜棗茶。

3、有溼疹、內熱重、孕期、生理期、傷口未癒合的人也不適合喝姜棗茶。